சிந்திப்பதை நிறுத்திச் செயல்பட வேண்டிய நேரம்

சில நேரங்களில் ஒன்றை அவ்வளவு நன்றாக யோசித்து முடித்திருப்பீர்கள், மேலும் யோசிப்பது எதையும் சேர்க்காது. அப்போது பயனுள்ள அடுத்த அடி, சிறிய, நடைமுறையான ஒரு செயல்தான்.

அந்தத் தருணத்தைக் கவனிக்கவும், ஓர் அடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், மீதியை இன்னொரு நாளுக்கு விடவும் இந்த வழிகாட்டி உதவுகிறது.

சிந்தனை சுற்றிச் சுற்றி வருவதாக மாறியதை எப்படி அறிவது?

சிந்தனை முன்னோக்கி நகர்கிறது. சுற்றுவது அதே இடத்துக்குத் திரும்புகிறது. சில அடையாளங்கள் வேறுபாட்டைக் காட்ட உதவும்:

• அதே வாதங்களை அதே வரிசையில் மனதுக்குள் ஒத்திகை பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள்.
• யோசித்த பிறகு தெளிவாக அல்ல, இன்னும் களைப்பாக உணர்கிறீர்கள்.
• தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்க மேலும் தகவல் சேகரிக்கிறீர்கள்.
• கேள்வி “அடுத்து என்ன?” என்பதில் இருந்து “நான் தவறாக இருந்தால்?” என்று மாறிவிட்டது.

இந்த முறையைக் கவனிப்பது தோல்வி அல்ல. உங்கள் மனம் தன் வேலையைச் செய்துவிட்டது என்று அர்த்தம்.

மேலும் யோசிப்பதை விட ஒரு சிறிய அடி ஏன் அதிகம் உதவுகிறது?

செயல் உங்கள் மனதுக்குப் புதிய தகவலைத் தருகிறது. அனுப்பிய செய்தி, செய்த அழைப்பு, முயன்று பார்த்த வகுப்பு ஆகியவை அது எப்படி இருக்கிறது என்று காட்டுகின்றன. சிந்தனையால் மட்டும் அதைச் செய்ய முடியாது.

சிறிய அடி அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் முழு எதிர்காலத்தையும் முடிவு செய்யவில்லை, அடுத்த பத்து நிமிடங்களை மட்டுமே.

இதை முயலுங்கள்: ஐந்து நிமிட அடி கண்டுபிடிப்பான்

சிந்தனை சுற்றிக்கொண்டே இருக்கும்போது, விஷயத்தை முன்னே நகர்த்தும் ஒரு சிறிய செயலைக் கண்டுபிடிக்க இந்தப் படிகள் உதவும்.

1. நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் கேள்வியை ஒரு வரியில் எழுதுங்கள்.
2. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்ததை எழுதுங்கள். மூன்று கருத்துகளுக்குள் வையுங்கள்.
3. கேளுங்கள்: இதை முன்னே நகர்த்த, பத்து நிமிடங்களில் நான் செய்யக்கூடிய ஒன்று என்ன?
4. அனுப்ப வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு செய்தியை வரைவது போன்ற, திரும்பப் பெறக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
5. எப்போது என்று தேர்ந்தெடுங்கள். “விரைவில்” என்பதை விட “நாளை மதிய உணவுக்குப் பிறகு” என்பது மேல்.

நீங்கள் பார்க்கும் இடத்தில் அந்த அடியை எழுதுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே செய்யும் ஒன்றுடன் அந்த அடியை இணைக்க பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் என்ற எங்கள் இலவசக் கருவி உதவும், அது எல்லாவற்றையும் உங்கள் உலாவியிலேயே வைத்திருக்கும்.

அடி மிகச் சிறியதாக, பொருட்படுத்தத் தகாததாகத் தோன்றினால்?

சிறிய அடிகள் உண்மையில் நடக்கின்றன, அதனால்தான் அவை முக்கியம். ஓய்வான ஒரு மாதத்துக்காகக் காத்திருக்கும் பெரிய திட்டத்தை விட, இந்த வாரம் செய்த சாதாரணச் செயல் அதிக மதிப்புள்ளது.

அடியைப் பெரிதாக்கத் தோன்றினாலும், சிறியதாகவே வையுங்கள். அடுத்த முறை கூட்டலாம். வேறு யாருடனும் ஒப்பிடாமல், முடிப்பதையும் அனுபவியுங்கள்.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

ஏற்கனவே உள்ள ஒரு கணத்துடன் அடியை இணையுங்கள்: பிள்ளைகளைப் பள்ளியில் விட்ட பிறகு, ரைஸ் குக்கர் ஓடும்போது, லிஃப்டில் போகும்போது, அல்லது வங்கி வரிசையில். ஷிஃப்ட் வேலை செய்தால், உங்கள் முதல் அமைதியான மணி நேரத்தின் தொடக்கத்துடன் அதை இணையுங்கள்.

குடும்பத்தினர் உங்களுடன் ஒரு முடிவைப் பகிர்ந்தால், நீங்கள் முயலத் திட்டமிடும் அடியைப் பற்றிப் பேசி, நேரம் பற்றிய அவர்களின் யோசனைகளைக் கேளுங்கள். அதைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அதுவும் பரவாயில்லை.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

உங்கள் மதிப்புகளுக்குப் பொருந்தும் அடியைத் தேர்ந்தெடுக்க, உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்ற வழிகாட்டியை வாசியுங்கள். இலக்கு உங்களுடையதாகத் தோன்றவில்லை என்றால், முதலில் எது உங்கள் இலக்கு, எது எதிர்பார்ப்பு? என்ற வழிகாட்டி உதவலாம்.

இன்னும் சுற்றிச் சுற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், திரும்ப ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக ஒரு சிந்தனைக் கேள்வி என்ற வழிகாட்டி மென்மையான வழியைத் தருகிறது. முழுத் தொகுப்பும் சாதாரண நாட்களில் மகிழ்ச்சி, அர்த்தம், நெருக்கம் என்ற பக்கத்தில் உள்ளது.