நடைமுறைப் பயிற்சியின்போது திருப்புதலுக்கு இடம் காணுங்கள்

நடைமுறைப் பயிற்சியின்போது, அன்றைய நாளிலிருந்து உருவாகும் சிறிய நினைவுகூர்தல் நேரங்களில் திருப்புதல் செய்யுங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு ஐந்து நிமிடக் குறிப்புகள், நீங்கள் பின்பற்ற முடியாத அளவு களைத்திருக்கும்போது போடும் கடினமான திட்டத்தை விட மதிப்பு வாய்ந்தவை.

உங்கள் பயிற்சியே திருப்புதலுக்கான பொருளும் ஆகும், அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நடைமுறைப் பயிற்சியின்போது திருப்புதல் ஏன் கடினம்?

பயிற்சி உடலையும் மனதையும் களைக்க வைக்கிறது. நீங்கள் நின்றபடி புதிய பணிகளைக் கற்கிறீர்கள், மற்றவர்களைக் கவனமாகப் பார்க்கிறீர்கள். வீடு வந்து சேரும்போது பாடநூல் தொலைவில் இருப்பது போலத் தோன்றும்.

மேலும், அட்டவணை அதிகாலையாகவோ தாமதமாகவோ ஒழுங்கற்றதாகவோ இருக்கலாம், அதனால் எந்த மாலையும் இன்னொன்றைப் போல இருக்காது.

அன்றைய நாளிலிருந்தே எதைத் திருப்பிப் படிக்கலாம்?

ஷிஃப்ட்டுக்கும் பாடத்திட்டத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பைத் தேடுங்கள். நீங்கள் பார்த்த ஒரு நடைமுறை, கேட்ட ஒரு சொல், கண்ட ஒரு தவறு ஆகியவை ஒரு தலைப்பை நினைவுக்குக் கொண்டுவரும் தொடக்கப் புள்ளி.

• அன்றைய நாளிலிருந்து ஒரு சொல்லை அல்லது நடைமுறையை எழுதுங்கள்.
• பிறகு அதை உங்கள் குறிப்புகளிலோ பாடநூலிலோ தேடுங்கள்.
• உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் உரக்கச் சொல்லுங்கள்.
• மேற்பார்வையாளரிடமோ விரிவுரையாளரிடமோ கேட்க ஒரு கேள்வியைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

இது அனுபவத்தை நினைவாக மாற்றுகிறது, பிறகு நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறது.

திருப்புதலுக்கான சக்தியை எப்படிக் காப்பது?

எந்தத் திருப்புதலுக்கும் முன் சாப்பிடுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், சிறிது ஓய்வெடுங்கள். குறுகிய ஓய்வு கூட வாசிக்கும் திறனை மேம்படுத்தும். ஒரு பக்கம் அல்லது பத்து கேள்விகள் போன்ற சிறிய இலக்கை வையுங்கள்.

ஒவ்வொரு இரவும் அல்ல, வாரத்துக்கு மூன்று மாலைகளும் ஒரு வார இறுதி நேரமும் என்ற ஒழுங்கான ஆனால் எளிய தாளத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

முயன்று பாருங்கள்: ஐந்து நிமிட நினைவுகூர்தல்

1. தொலைபேசியைத் திறக்கும் முன் அமருங்கள்.
2. தேதியையும், நீங்கள் செய்த அல்லது பார்த்த மூன்று விஷயங்களையும் எழுதுங்கள்.
3. புரியாத ஒன்றை எழுதுங்கள்.
4. வரவிருக்கும் தேர்வுத் தலைப்புக்கு மிகப் பொருந்துவதை வட்டமிடுங்கள்.
5. குறிப்பேட்டை மூடுங்கள்.

முடியாத நாட்களில்

சில வாரங்கள் மிகக் கனமாக இருக்கும். ஓர் இரவு போனால், குற்ற உணர்வு இல்லாமல் விட்டுவிட்டு, அடுத்த காலி நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். எது விடுபட்டது என்று ஒரு குறிப்பு வையுங்கள், அது மறைந்துவிடாமல் இருக்கும்.

பயிற்சியின் மன அழுத்தம் கனமாக இருந்தால், அல்லது சமாளிக்க முடியுமா என்று கவலையாக இருந்தால், மேற்பார்வையாளர், ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தொடங்க வேண்டிய இடங்கள் எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் உள்ளன.

அடுத்து எங்கே போவது

கடமைகளுக்கு இடையிலான சிறிய நேரங்களுக்கு, கடமைகளுக்கு நடுவே உள்ள சிறிய இடைவெளிகளுக்கான படிப்புப் பணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். தேர்வுகள் நெருங்கும்போது, உங்களிடம் உள்ள நேரத்தை வைத்துத் திருப்புதலைத் திட்டமிடுங்கள். ஓய்வெடுக்க இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி உதவும். முழுத் தொகுப்பும் படிப்பு, திருப்புதல், கற்றல்: நடைமுறைக்கு ஏற்ற வழிகள் பிரிவில் உள்ளது.

ஐந்து நிமிட நினைவுகூர்தலுக்குப் பிறகு, நாள் அமைதியாக அடங்க Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்ப வழி.