实习期间，怎样挤出温习时间

实习期间，用当天做过的事，排成短短的回想时段来温习。下班后花五分钟写笔记，比一份累得没力气执行的繁重计划有用得多。

你的实习本身就是温习材料，好好用它。

实习期间，温习为什么特别难？

实习既累身体也累脑子。你整天站着，学新的工作，还要仔细观察别人。回到家，课本好像离你很远。

此外，班次可能很早、很晚或不固定，所以没有哪个晚上是一样的。

能从当天本身温习什么？

找出这一班和课程大纲之间的联结。你看过的一个程序、听到的一个术语，或是看见的一个错误，都是一个科目的切入点。

• 写下当天的一个术语或程序。
• 之后在笔记或课本里找到它。
• 用自己的话大声说出来。
• 记下一个要问主管或讲师的问题。

这样能把经历变成记忆，以后也省时间。

怎样为温习保住精力？

温习之前，先吃东西、喝水，短暂休息一下。即使休息很短，也能让你读得进去。设定一个小目标，例如一页，或十个问题。

选一个固定但温和的节奏，例如一个星期三个晚上，加一段周末时间，而不是每晚都读。

试试这个：五分钟回想

1. 先坐下来，别先打开手机。
2. 写下日期，以及你做过或看到的三件事。
3. 写下一件你没弄懂的事。
4. 圈出最接近即将到来的考试科目的那一项。
5. 合上笔记本。

做不到的那些日子

有些星期会非常沉重。如果某个晚上没了，毫无愧疚地跳过它，改用下一个空档。记下你跳过了什么，免得它悄悄消失。

如果实习的压力很重，或你担心自己撑不住，请找主管、辅导员或医生谈一谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来看什么

值班之间有短短的空档，请读零碎空档，可以做哪些学习小事。考试越来越近时，按你真正有的时间来安排温习会有帮助。睡前放松计划可以帮你休息。整套内容都在学习与温习，现实一点的做法里。

写完五分钟的回想之后，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是让这一天沉淀下来的一个选择，听不听都由你。