இணைய ஒப்பீட்டிலிருந்து ஒரு நடைமுறை இடைவேளை

ஒரு நிமிடத்துக்கு என்று போனைத் திறக்கிறீர்கள். உடன் படித்தவரின் புதிய வேலை, ஒரு உறவினரின் நிச்சயதார்த்தம், பழைய நண்பரின் புதுப்பித்த வீடு எல்லாம் கண்ணில் படுகின்றன. நிமிர்ந்து பார்க்கும்போது, உங்கள் மாலை முன்பைவிடச் சிறியதாகத் தோன்றுகிறது. இந்த உணர்வு சகஜமானது. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றி அது சொல்வது மிகக் குறைவு.

எந்த இலக்குகள் உண்மையில் உங்களுடையவை என்று கண்டுபிடித்து ஒரு சிறு படியைத் தேர்ந்தெடுக்க இந்த வழிகாட்டி உதவும். இது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றும் திட்டம் அல்ல.

இணையத்தில் ஒப்பீடு ஏன் இவ்வளவு கடுமையாகத் தாக்குகிறது?

மற்றவர்களின் சிறந்த தருணங்களை மட்டும் படம் படமாகப் பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை உள்ளிருந்து, கழுவ வேண்டிய பாத்திரங்களுடனும் போக்குவரத்து நெரிசலுடனும் பார்க்கிறீர்கள். இரண்டும் ஒரே மாதிரியான படங்கள் அல்ல.

கீழே உள்ள காட்சிகள், பார்த்தவுடன் அடையாளம் காணும்படி எழுதப்பட்ட உதாரணங்கள். எந்தக் குழுவைப் பற்றிய ஆய்வு முடிவுகளும் அல்ல.

மூன்று அன்றாடக் காட்சிகள்

வேலை. Imran ஓர் எழுத்தர். முன்னாள் சக ஊழியர் பெரிய நிறுவனத்தில் புதிய பதவி பெற்றதாகப் பதிவிடுவதைப் பார்க்கிறார். தன் ஆண்டு அப்படியே நின்றுவிட்டது போல உணர்கிறார். வேலையிலிருந்து தனக்கு என்ன வேண்டும் என்று எழுதிப் பார்க்கும்போது, பெரிய பதவியை அல்ல, குறைவான பயண நேரத்தையும் பிள்ளைகளுடன் நேரத்தையும்தான் விரும்புகிறார் என்று கண்டுகொள்கிறார். அவருடைய அடுத்த படி: வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய இரண்டு நாட்கள் பற்றி மேலாளரிடம் கேட்பது.

கல்வி. Mei Ling பகுதிநேர டிப்ளோமா பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார். உடன் படித்த ஒருவர் முதுகலைப் பட்டமளிப்புப் படத்தைப் பதிவிடுகிறார், அவர் தாமதமாகிவிட்டது போல உணர்கிறார். தான் எதைக் கற்க விரும்புகிறார் என்று கேட்டுக்கொண்டு, ஆர்வமூட்டும் ஒரு தலைப்பைக் கண்டுபிடிக்கிறார். அவருடைய அடுத்த படி: இன்று இரவு ஒரு பாடத்திட்டத்தைப் படிப்பது.

வாழ்க்கை மைல்கற்கள். நண்பர்கள் திருமணங்களையும் புது வீட்டுச் சாவிகளையும் அறிவிப்பதைக் கவிதா பார்க்கிறார். அவர்களுக்காக மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார், சோர்வாகவும் இருக்கிறார். ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியைவிட, அமைதியான ஒரு வீட்டைத்தான் அதிகம் விரும்புகிறார் என்று கவனிக்கிறார். அவருடைய அடுத்த படி: தன் அறையின் ஒரு மூலையை ஒழுங்குபடுத்துவது.

இதில் ஒரு முறை தெரிகிறது: உணர்வுக்குப் பெயர் வையுங்கள், அதற்குக் கீழே இருக்கும் விருப்பத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள், சிறிய, உங்களுக்கே உரிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்களுடையதா, வெறுமனே கண்ணில் படுவதா?

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதையும், திரையில் மட்டும் அழகாகத் தெரிவதையும் பிரிக்க இந்தப் படிகள் உதவும்.

1. நீங்கள் பார்த்ததையும் அது தந்த உணர்வையும் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு வரியில் எழுதுங்கள்.
2. கேளுங்கள்: “இதை யாருமே பார்க்காவிட்டாலும் நான் இதை இன்னும் விரும்புவேனா?” ஆம், இல்லை, அல்லது தெரியவில்லை என்று குறியுங்கள்.
3. ஒவ்வொரு “ஆம்” என்பதற்கும், அரை மணி நேரத்துக்குள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறு செயலை எழுதுங்கள். ஒரு செய்தி அனுப்புவது, ஒரு பக்கம் படிப்பது, ஓர் அழைப்பு செய்வது போல.
4. ஒவ்வொரு “இல்லை” என்பதற்கும், இப்போதைக்கு அதை விட்டுவிட உங்களுக்கே அனுமதி கொடுங்கள். அது உங்களுடையதாக மாறினால் பின்னர் திரும்பி வரலாம்.
5. சரியாக ஒரே ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து, நாளை மதிய உணவுக்குப் பின் என்பது போல அதற்கு ஒரு நேரம் குறியுங்கள். குறிப்புகளை மூடிவிட்டு மீதியை விட்டுவிடுங்கள்.

ஒப்பீடு ஏற்கெனவே இன்றைய இரவை ஆக்கிரமித்துவிட்டால்?

உடலிலிருந்து தொடங்குங்கள். போனைக் கீழே வையுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், ஒரு நிமிடம் ஜன்னல் அருகே நில்லுங்கள். மனம் திட்டமிடுவதற்கு முன் உடல் அமைய சில மெதுவான மூச்சுகள் உதவும்.

பிறகு ஒரு பேனா எடுத்து, எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள். நாளைய ஒரு சிறு படியை முடிவு செய்துவிட்டுத் தூங்கச் செல்லுங்கள். இன்று இரவே உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் தீர்க்க வேண்டியதில்லை.

உண்மையான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

open house-இல் “இப்போ என்ன பண்ணிக்கிட்டு இருக்கீங்க?” என்ற கேள்வி போன்ற கேள்விகளால் குடும்பக் கூடுகைகளில் ஒப்பீட்டைச் சந்தித்தால், உங்களுக்கு வசதியான ஓர் எளிய வாக்கியத்தைத் தயார் செய்து வையுங்கள். எவ்வளவு பகிர்வது என்பது உங்கள் விருப்பம்.

போன் மட்டுமே உங்கள் ஒரே அமைதியான நேரமாக இருக்கும் நாட்களில், வேறொரு சிறு பழக்கத்தை முயலுங்கள்: முதலில் ஒரு நண்பரின் செய்தியைப் பாருங்கள், பிறகு செயலியை மூடுங்கள். ஒருமுறை திரையை நகர்த்துவதற்குப் பதிலாக ஓர் உண்மையான வணக்கம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, உங்களைச் சிரிக்க வைக்கும் நண்பரை அழைக்கலாம்.

ஒப்பிடுவது உங்களை நீடித்த மனச்சோர்விலோ பதற்றத்திலோ ஆழ்த்துவதைக் கவனித்தால், மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்லது. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

திரையை நகர்த்திக்கொண்டே இருந்ததில்தான் மாலை கரைந்தது என்றால், தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளியுடன் ஸ்க்ரோலிங்கை முடிப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். குறைவான ஒலிகளும் உதவும், அதனால் எந்தப் போன் அறிவிப்புகள் உண்மையில் கவனத்துக்குரியவை? என்ற வழிகாட்டி நல்ல முதல் படி.

பதில்களையும் திரும்பத் திரும்பப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அவர் படித்தாரா என்று திரும்பத் திரும்பப் பார்க்கும்போது என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். இலவசமான தியான நேரக் கருவி உங்களுக்கு ஓர் அமைதியான நிமிடத்தைத் தரும், நீங்கள் அமைப்பது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும். இந்தக் கருப்பொருளில் மேலும் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் என்ற பிரிவில் உள்ளன.