குழு அரட்டைகளை விலகாமல் அமைதிப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் இருக்கும் ஒவ்வொரு குழு அரட்டையையும் வைத்துக்கொண்டே, அவை நாள் முழுவதும் உங்களைக் குறுக்கிடுவதை நிறுத்தலாம். ஒரு சிறு மீளாய்வு ஒவ்வொரு குழுவையும் ஒலிக்க, அமைதியாக, ஆர்க்கைவ் என்று பிரிக்கும். பிறகு ஒரு நிலையான படிக்கும் நேரம் உங்களுக்கு வசதியான முறையில் தொடர்பில் வைத்திருக்கும்.

யாரும் விட்டு விலக வேண்டியதில்லை, யாரும் ஒதுக்கப்பட்டதாக உணர வேண்டியதுமில்லை.

குழு அரட்டைகள் கவனத்தை ஏன் இவ்வளவு எடுக்கின்றன?

ஒவ்வொரு குழுவுக்கும் தனி வேகம் உண்டு. குடும்பக் குழு ஆறு மணிக்கு காலை வணக்கப் படங்களுடன் விழிக்கும், அலுவலகக் குழு இரவு வரை ஓடும், பள்ளிப் பெற்றோர் குழு ஒவ்வொரு தேர்வுக்கும் முன் பரபரப்பாகும்.

எல்லாம் சேர்ந்தால், உங்கள் போன் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் அமைதியாக இருப்பதில்லை. ஒவ்வொரு அதிர்வும் ஒரு சிறு பார்வையை அழைக்கிறது, அது உங்கள் வேலையை உடைக்கிறது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஒலிக்க, அமைதியாக, ஆர்க்கைவ் மீளாய்வு

உங்கள் போனையும் சூடாக ஒரு கோப்பைப் பானத்தையும் எடுத்துக்கொண்டு பத்து நிமிடம் ஒதுக்குங்கள்.

1. அரட்டைப் பட்டியலைத் திறந்து, எல்லாக் குழுக்களும் தெரியும்படி கடைசி வரை நகருங்கள்.
2. ஒவ்வொரு குழுவுக்கும் கேளுங்கள்: இங்கே யாராவது பதிவிட்டால் நிமிடங்களுக்குள் எனக்குத் தெரிய வேண்டுமா?
3. ஆம் என்றால், அதை ஒலிக்க விடுங்கள். இந்தப் பட்டியலை மிகச் சிறியதாக வைத்திருங்கள்.
4. இல்லை, ஆனால் தொடர்ந்து பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், மியூட் செய்யுங்கள். உங்கள் செயலியில் இருந்தால் “எப்போதும்” என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
5. அரிதாகவே படித்தால், ஆர்க்கைவும் செய்யுங்கள். அது உங்கள் முதன்மைப் பட்டியலிலிருந்து போய்விடும்.
6. மிக முக்கியமான ஒன்றிரண்டு குழுக்களை மேலே பின் செய்யுங்கள்.

பெரும்பாலான செயலிகள் மியூட் செய்த குழுக்களிலும், யாராவது உங்களைக் குறிப்பிட்டாலோ நேரடியாகப் பதில் சொன்னாலோ அறிவிக்கும்.

படிக்கும் நேரத்தை வகுப்பது

எப்போது படிப்பீர்கள் என்று தெரிந்தால் மியூட் நன்றாக வேலை செய்யும். இரவு உணவுக்குப் பின், அல்லது வீட்டுக்கு LRT-யில் செல்லும்போது போன்ற நிலையான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

அந்த நேரத்தில் மியூட் செய்த ஒவ்வொரு குழுவையும் திறந்து, நகர்ந்து பார்த்து, பதில் சொல்ல விரும்புவதற்குப் பதில் சொல்லி, மூடுங்கள். பதினைந்து நிமிடம் போதுமானது. படித்தல் ஒரு மணி நேரமாக நீண்டால், தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளியுடன் ஸ்க்ரோலிங்கை முடிப்பது உதவும்.

விரும்பினால் குழுவுக்குச் சொல்வது

மியூட் செய்வதை அறிவிக்கவே வேண்டியதில்லை. உங்கள் அமைதி தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம் என்று நினைத்தால், ஒரு சிறு குறிப்பு உதவும்:

• “மாலை நேரங்களில் இந்தக் குழுவைப் பார்ப்பேன், அவசரம் என்றால் அழையுங்கள்.”
• “வேலை நேரத்தில் மியூட் செய்திருக்கிறேன், இரவில் படித்துவிடுவேன்.”
• “தேர்வு வாரங்களில் போன் அமைதியில் இருக்கும், வார இறுதியில் படிப்பேன்.”

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

ஹரி ராயா, சீனப் புத்தாண்டு, தீபாவளிக்கு முன் குடும்பக் குழுக்களும் திறந்த இல்ல விருந்துக் குழுக்களும் பரபரப்பாகும். அந்தப் பருவம் முழுவதும் அவற்றை மியூட் செய்து, நாளுக்கு ஒருமுறை படிக்கலாம். பள்ளிப் பெற்றோர் குழுக்களில், செயலி அனுமதித்தால் வகுப்பு ஆசிரியரின் செய்திகளுக்கு மட்டும் அறிவிப்புகளை வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அல்லது குழுவைப் பின் செய்து தினமும் பாருங்கள்.

நீங்கள் கவனித்துக்கொள்பவர்களின் நேரடி அழைப்புகள் இன்னும் ஒலிக்க வேண்டும். எப்படி என்பதை குடும்பத்துக்குக் கிடைப்பவராகவும், மற்றவற்றுக்கு அமைதியாகவும் காட்டுகிறது. உங்கள் செய்தியை அவர் படித்தாரா என்று திரும்பத் திரும்பப் பார்ப்பதைக் கவனித்தால், அவர் படித்தாரா என்று திரும்பத் திரும்பப் பார்க்கும்போது என்பதைப் பாருங்கள்.

அடுத்து எங்கே போகலாம்?

உங்கள் போனில் உள்ள ஒவ்வொரு செயலியையும் பரந்த அளவில் பார்க்க, எந்தப் போன் அறிவிப்புகள் உண்மையில் கவனத்துக்குரியவை? என்பதை முயற்சி செய்யுங்கள். சிரமமின்றி நெருக்கமாக இருப்பது பற்றி மேலும் குடும்பத்தில் பேச்சும் அன்றாட உறவுகளும் பகுதியில் உள்ளது.

அரட்டைக் குழுக்கள் எப்போதாவது பகைமையாகவோ உங்களைத் துயரப்படுத்துவதாகவோ உணர்ந்தால், விலகி இருப்பது பரவாயில்லை. பேசக்கூடிய நபர்களை உதவி பெறும் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது. மேலும் வழிகாட்டிகள் கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் பிரிவில் உள்ளன.

குழுக்கள் அமைதியாகி, போன் ஓய்ந்த பிறகு, முயற்சி செய்ய விரும்பினால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் காத்திருக்கிறது.