கடினமான உரையாடலுக்கு எப்போது திரும்புவது
நேற்று வார்த்தைகள் சூடாகின, அதை மீண்டும் பேசுவதா என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
பிள்ளைகளை யார் அழைத்து வருவது, ஒரு காலக்கெடு போன்ற சாதாரண விஷயத்துக்காக உங்கள் அம்மா, வாழ்க்கைத் துணை அல்லது சக ஊழியருடன் வார்த்தைகள் கூர்மையாகிவிட்டன. அது ஓர் இறுக்கமான மௌனத்தில் முடிந்தது. இப்போது கேள்வி இதுதான்: மீண்டும் பேசுவதா, அப்படியே விட்டுவிடுவதா?
இரண்டுமே சரியாக இருக்கலாம். முடிவு செய்ய இந்த வழிகாட்டி உதவும். திரும்பிப் பேச முடிவு செய்தால், அமைதியாகத் தொடங்க ஒரு வழியையும் தரும்.
நான் தயாரா என்று எப்படித் தெரியும்?
உங்களிடமே இந்த நான்கு சிறு கேள்விகளைக் கேட்டுப் பாருங்கள்.
- என் உடல் அமைதியாகிவிட்டதா, அல்லது இதயம் இன்னும் வேகமாகத் துடிக்கிறதா?
- என்ன நடந்தது என்று இரண்டு நடுநிலையான வாக்கியங்களில் சொல்ல முடியுமா?
- அடுத்து என்ன நடக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியுமா?
- என் பதிலைத் திட்டமிடாமல் அவர் பக்கத்தைக் கேட்க முடியுமா?
பெரும்பாலான கேள்விகளுக்குப் பதில் ஆம் என்றால், நீங்கள் தயாராக இருக்கலாம். இல்லையென்றால், இன்னும் சிறிது நேரம் கொடுங்கள், முதலில் வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.
எப்போது விட்டுவிடுவது நல்லது?
சில சிறிய தருணங்கள் தாமாகவே கடந்துபோகும். “நேற்றைக்கு மன்னிக்கவும்” என்ற ஒரு வரியே போதுமானதாக இருக்கும். ஒரு விஷயம் திரும்பத் திரும்ப வந்தால், அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், அதற்கு முறையான உரையாடல் தேவை.
யார் சரி என்பதை வைத்து அல்ல, உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை வைத்துத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: அமைதியாகத் தொடங்கும் வழி
இருவரும் அமைதியாகக் கேட்கும் வகையில் கடினமான பேச்சை மீண்டும் தொடங்க இந்தப் படிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இருவருக்கும் அவசரம் இல்லாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். காலையில் வாசலில் கிளம்பும்போது வேண்டாம், விருந்தினர்களுடன் சாப்பிடும்போதும் வேண்டாம்.
- மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள், பிறகு நீளமாக வெளியிடுங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் இதை மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
- இருவருக்கும் பொதுவான நோக்கத்துடன் தொடங்குங்கள், பிறகு ஓர் உண்மை, பிறகு உங்கள் உணர்வு.
- ஒரு கேள்வி கேளுங்கள், பிறகு முழுப் பதிலையும் கேளுங்கள்.
மாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய தொடக்க வரிகள்
உங்கள் குரலில் ஒலிக்கும்படி வார்த்தைகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
- பெற்றோரிடம்: “அம்மா, வார இறுதித் திட்டம் பற்றி நாம் இருவருமே வருத்தப்பட்டோம் என்று நினைக்கிறேன். ஒரு கோப்பை தேநீர் குடித்துக்கொண்டே அதைப் பற்றிப் பேசலாமா?”
- வாழ்க்கைத் துணையிடம்: “நேற்று இரவு நடந்ததைப் பற்றி மீண்டும் பேச விரும்புகிறேன். நான் சொன்னது கேட்கப்படவில்லை என்று உணர்ந்தேன். நீங்கள் சொல்வதையும் கேட்க விரும்புகிறேன்.”
- சக ஊழியரிடம்: “காலக்கெடு பற்றிய பேச்சை நாம் சரியாக முடிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறேன். யார் எதைச் செய்வது என்று தெளிவுபடுத்தலாமா?”
உண்மையான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது
கூட்டுக் குடும்பத்தில் தனி அறை இல்லாமல் வாழ்கிறீர்களா? சிறிது நடந்து வாருங்கள், அல்லது சில நிமிடங்கள் காரில் அமர்ந்து பேசுங்கள். நேரம் குறைவா? “இன்று இரவு பிறகு பேசலாமா?” என்ற ஒரு வாக்கியமே தொடங்கப் போதுமானதாக இருக்கலாம். அவர் வயதில் மூத்தவராகவோ மரியாதையைக் காக்க விரும்புபவராகவோ இருந்தால், அமைதியான, தனிப்பட்ட ஒரு தருணம் அன்பானதாக இருக்கும்.
பேச்சு மீண்டும் சூடானால், “இங்கே நிறுத்திவிட்டு நாளை மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்” என்று சொல்வது பரவாயில்லை.
இந்த உரையாடல்கள் உங்களை மிகவும் வேதனைப்படுத்தினால், அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், நிறுத்திவிட்டு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது சரியானதே. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.
அடுத்து எங்கே செல்லலாம்
அவசரப்பட்டு ஏதாவது சொல்வதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், கோபமான செய்தியை அனுப்பும் முன் ஓர் இடைவெளி என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். உங்கள் உணர்வையும் பதிலையும் தனித்தனியாக வைக்க, உணர்வையும் அடுத்த செயலையும் பிரிப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். இன்னொரு பார்வைக்கு, பதற்றமான உரையாடலில் நிதானமாக இருப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.
எல்லா வழிகாட்டிகளும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உணர்வுகளும் தன்மீது கருணையும் என்ற பிரிவில் உள்ளன. பேசுவதற்கு முன் சுவாச வேகக் கருவி என்ற இலவசக் கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உரையாடலைப் பற்றி நினைத்தாலே பதற்றமாக இருந்தால், முடிவு செய்வதற்கு முன் ஒரு சிறு வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் சில நிலையான நிமிடங்களைத் தரும்.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்
மீண்டும் பேசுவதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?
சரியான கால அளவு என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் உடல் அமைதியாகும் வரை காத்திருங்கள். அது சில மணி நேரமாகவோ ஒரு நாளாகவோ இருக்கலாம். ஆனால் அது மௌனமாக மாறும் அளவுக்கு நீள விடாதீர்கள். குரலை உயர்த்தாமல் என்ன நடந்தது என்று சொல்ல முடிந்தால், நீங்கள் தயாராக இருக்கலாம்.
மற்றவர் பேச விரும்பவில்லை என்றால்?
அவர் தயாராகும்போது பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று ஒருமுறை சொல்லுங்கள், தோராயமான ஒரு நேரத்தையும் குறிப்பிடுங்கள். பிறகு அவருக்கு இடம் கொடுங்கள். விருப்பமில்லாதவரை வற்புறுத்தினால் நிலைமை மோசமாகலாம். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி வைப்பதன் மூலம் உங்கள் பக்கத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ளலாம்.
செய்தி வழியாகப் பேசுவதா, நேரில் பேசுவதா?
சிறிய விஷயங்களுக்கு, 'இன்று இரவு பேசலாமா?' போன்ற சுருக்கமான செய்தி கதவைத் திறக்கும். குரலின் தொனியோ உணர்வோ முக்கியமான விஷயங்களுக்கு, தொலைபேசி அழைப்போ நேருக்கு நேர் பேச்சோ தெளிவாக இருக்கும். இருவரும் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் கேட்கக்கூடிய வழியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இந்த உரையாடல் பாதுகாப்பானதா என்று உறுதியில்லை என்றால்?
மற்றவரைப் பற்றி உங்களுக்குப் பயமாக இருந்தால், அல்லது கடந்த உரையாடலில் மிரட்டலோ தீங்கோ இருந்திருந்தால், இந்த வழிகாட்டி சரியான கருவி அல்ல. மீண்டும் பேசுவதற்கு முன், நம்பிக்கைக்குரிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள், எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் உள்ள உதவி எண்களைப் பாருங்கள்.
அடுத்து படிக்க
உரையாடலைப் பற்றி நினைத்தாலே பதற்றமாக இருந்தால், முடிவு செய்வதற்கு முன் ஒரு சிறு வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் சில நிலையான நிமிடங்களைத் தரும்.