உடல்நிலை மாறிய பிறகு பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குதல்

உங்கள் உடல்நிலை மாறும்போது, முன்பு அமைத்த பழக்கம் பொருந்தாமல் போகலாம். அதைச் சரிசெய்ய பரிசோதனையோ முத்திரையோ தேவையில்லை. இன்று நீங்கள் வாழும் நாளுக்குப் பொருந்தும் வரை பழக்கத்தைச் சிறிதாக்கினால் போதும்.

இந்த வழிகாட்டி அன்றாட நலனுக்கானது. உங்கள் தனிப்பட்ட உடல்நல விவரங்களை இதில் கொண்டுவர வேண்டியதில்லை, உங்களை நீங்களே மதிப்பிடவும் சொல்லாது.

பழைய பழக்கம் திடீரென ஏன் பெரிதாகத் தோன்றுகிறது?

ஒரு பழக்கம், அதை அமைத்தபோது நீங்கள் இருந்த நிலைக்கும் அந்த வாரத்துக்கும் ஏற்றபடி உருவாகிறது. அந்த வாரம் மாறினால், பழக்கம் தானாக மாறாது.

எனவே பிரச்சினை மனவுறுதி அல்ல. ஒரு பருவத்துக்காக அமைத்த திட்டத்தை வேறொரு பருவத்தில் பொருத்தச் சொல்கிறோம். திட்டத்தின் அளவை மாற்றுவதே அறிவுள்ள பதில், கைவிடுவது அல்ல.

மதிப்பீடு இல்லாமல் அதை எப்படிச் சுருக்குவது?

நோயைப் பற்றி அல்ல, இன்றைய நாளைப் பற்றிக் கேளுங்கள். முக்கியமான கேள்வி இதுதான்: கடினமான நாளாக இருந்தாலும் இன்று நான் எதைச் செய்ய முடியும்?

அதையே உங்கள் குறைந்தபட்சமாக எழுதுங்கள். படுக்கை ஓரத்தில் ஒரு நிமிடம் அமர்வது, அல்லது முதல் kopi குடிக்கும் முன் மூன்று மெதுவான மூச்சுகள். அது பழைய பழக்கம் போலத் தோன்ற வேண்டியதில்லை.

முயன்று பாருங்கள்: ஒரு பழக்கம், மூன்று அளவுகள்

மூன்று அளவுகள் இருந்தால், பூஜ்ஜியத்திலிருந்தோ குற்ற உணர்விலிருந்தோ தொடங்க வேண்டியதில்லை.

1. உங்கள் குறைந்தபட்சத்தை எழுதுங்கள்: மிகக் கடினமான நாளில் செய்யக்கூடிய, இரண்டு நிமிடத்துக்குள் முடியும் சிறிய வடிவம்.
2. உங்கள் வழக்கமானதை எழுதுங்கள்: முன்பு அல்ல, இப்போது சாதாரண நாளில் நியாயமாகத் தோன்றுவது.
3. உங்கள் நல்ல நாளை எழுதுங்கள்: நாள் இடம் தந்தால் மட்டும் செய்யும், சற்றுப் பெரிய வடிவம்.
4. தினமும் காலையில் ஓர் அளவைத் தேர்வு செய்யுங்கள். முந்தைய இரவே முடிவு செய்ய வேண்டாம்.
5. நாள் கடினமாகிவிட்டால், ஓர் அளவு கீழே இறங்குங்கள். கீழே இறங்கினாலும் அது உங்கள் பழக்கத்தைச் செய்ததாகவே கணக்கு.

இதைக் காகிதத்தில், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஒட்டி, அல்லது குறிப்புச் செயலியில் வைத்துக்கொள்ளலாம். இதே எண்ணத்துக்கான மெதுவான மறுதொடக்கம் கருவி இலவசம், நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

என் வரம்புகள் இன்னும் தெரியவில்லை என்றால்?

ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சத்தோடு தொடங்கி, அது எப்படி இருக்கிறது என்று கவனியுங்கள். மேலே செல்வது உங்கள் முடிவு, அது காத்திருக்கலாம்.

உங்கள் உடலுக்கு எது பாதுகாப்பானது என்று உறுதியில்லை என்றால், உதாரணமாக எந்த அசைவுகள் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சிகள் பொருந்தும் என்று, உங்கள் மருத்துவரிடமோ மருந்தாளரிடமோ கேளுங்கள். மெதுவான சுவாசமும் அமைதியாக அமர்வதும் மென்மையானவை, ஆனால் உங்கள் உடல் எப்படி எதிர்வினை ஆற்றுகிறது என்பதை நீங்களே அறிவீர்கள். ஒரு பயிற்சி மனக் கலக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது வலியைக் கொண்டுவந்தால் நிறுத்துவது பரவாயில்லை, எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டும்.

குடும்ப WhatsApp குழுவையும் வருகையாளர்களையும் எப்படிச் சமாளிப்பது?

இடையூறுகள் திட்டத்தை உடைக்க வேண்டியதில்லை. ஹரி ராயாவின்போது உறவினர் வருகை, அல்லது நீண்ட கிளினிக் நாள், முழு அட்டவணையையும் விழுங்கிவிடலாம்.

அந்த நாட்களில் குறைந்தபட்சத்தை மட்டும் செய்யுங்கள், வேறெதுவும் வேண்டாம். பரபரப்பான வீட்டில் ஒரு சிறிய செயலைச் செய்வது இழையை உயிரோடு வைக்கிறது, அடுத்த மறுதொடக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

திட்டக் கருவியையே இலகுவாக்க முடியுமா?

முடியும். முழுத் திட்டக் கருவி சுமையாகத் தோன்றினால், ஒரே ஒரு படியை மட்டும் காட்டும் பார்வை உதவும். ஒரு படிப் பார்வை பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டி எப்படி என்று காட்டுகிறது, வேலை இழக்காமல் திட்டத்தின் விவரத்தை மாற்றுதல் பாதுகாப்பாகச் சுருக்குவதை விளக்குகிறது. சிறிய நாள் திட்டமிடலைப் பற்றி விரிவாக அறிய, ஆற்றல் குறைந்த நாளுக்கு ஒரு சிறிய திட்டம் படியுங்கள்.

அடுத்து எங்கே செல்வது?

டிஜிட்டல் கருவிகளையும் திட்டங்களையும் பயன்படுத்த எளிதாக்கும் அனைத்தும் Blissful-ஐ எளிதாகப் பயன்படுத்தும் வழிகள் பிரிவில் உள்ளன.

நீங்கள் தயாரானதும், உங்கள் குறைந்தபட்சத்தில் ஒரு குறுகிய வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வைச் சேர்க்க விரும்பலாம். Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்பத் தேர்வு. மேலே உள்ள மூன்று அளவுகள் அது இல்லாமலும் அதே அளவு பயன்படும்.