பயண வழி மாறும்போது வழக்கத்தை மீண்டும் அமைப்பது

பயண வழி மாறும்போது, நாள் முழுவதையும் மீண்டும் கட்ட வேண்டாம். இரண்டு நங்கூரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றைச் சுற்றி ஒரு சிறு வழக்கத்தை அமைத்து, ஒரு வாரம் சோதித்துப் பாருங்கள். பிறகு சரிசெய்யுங்கள்.

புதிய அலுவலகத்துக்கு மாறுபவர்கள், புதிய வழியில் செல்பவர்கள், நீண்ட பயணத்தைத் தொடங்குபவர்கள், வேறு பயண முறைக்கு மாறுபவர்கள் என எல்லோருக்கும் இந்த வழிகாட்டி.

பயண மாற்றம் ஏன் எல்லாவற்றையும் குலைக்கிறது?

உங்கள் பழக்கங்கள் பழைய நேரத்தோடு இணைந்திருந்தன. காலை உணவு, உடற்பயிற்சி, பெற்றோரோடு பேசும் அழைப்பு எல்லாம் அதற்குள்தான் இருந்தன. நேரம் நகரும்போது, பழக்கங்கள் தங்கள் குறிப்புகளை இழக்கின்றன.

அதனால்தான் அரை மணி நேரம் முன்னதாகப் புறப்படுவது போன்ற சிறு மாற்றமும் நாள் குழப்பமாகத் தோன்றச் செய்கிறது.

முதலில் எந்த இரண்டு நங்கூரங்களை நிலைநிறுத்துவது?

என்ன நடந்தாலும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஒரே இடத்தில் நடக்கும் நாளின் பகுதிகளே நங்கூரங்கள். இரண்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

• ஒன்று தொடக்கத்தில்: விழிப்பது, தண்ணீர் அல்லது kopi குடிப்பது, வீட்டை விட்டுப் புறப்படுவது.
• ஒன்று முடிவில்: வீடு வந்து சேர்வது, இரவு உணவு, விளக்கை அணைப்பது.

இவை ஒவ்வொன்றுக்கும் புதிய நேரத்தை எழுதுங்கள். மற்றவை காத்திருக்கலாம்.

முயன்று பாருங்கள்: ஒரு வார சோதனை

புதிய அட்டவணை தொடங்கும் முன் வரும் ஞாயிற்றுக்கிழமை இதைச் செய்யுங்கள்.

1. புதிய புறப்படும், வந்தடையும் நேரங்களைக் காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
2. ஒவ்வொரு நங்கூரத்துக்கும் ஒரு சிறு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உதாரணமாக வந்ததும் மூன்று மெதுவான மூச்சுகள், அல்லது விழித்ததும் ஒரு குவளைத் தண்ணீர்.
3. கண்ணில் படும் ஒரு குறிப்பை வையுங்கள்: கதவில் ஒரு சீட்டு, அல்லது எளிய பெயர் கொண்ட கைப்பேசி அலாரம்.
4. ஒரு வாரம் அந்த இரண்டு பழக்கங்களை மட்டும் செய்யுங்கள்.
5. அடுத்த ஞாயிறு கேளுங்கள்: எது நன்றாக வேலை செய்தது, எது செய்யவில்லை, எதை மாற்றுவது?

ஒவ்வொரு பழக்கத்தையும் ஒரு குறிப்போடு இணைக்க, இலவசமான பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் உதவும். நடுவில் தவறினால், அதற்கென்றே அமைந்த மெதுவான மறுதொடக்கம் உதவும்.

நேரம் முன்பை விடக் குறைவாக இருந்தால்?

நாள் முழுவதையும் அல்ல, பழக்கத்தைச் சுருக்குங்கள். இரண்டு நிமிட உடல் நீட்சியும் கணக்கில் சேரும். வாகனத்தை நிறுத்தி, பணியிலிருந்து விடுபட்ட பிறகு, நிறுத்துமிடத்தில் எடுக்கும் சிறு இடைவெளியும் கணக்கில் சேரும். காரோ மோட்டார் சைக்கிளோ ஓட்டும்போது அமைதிப் பயிற்சி எதையும் செய்யாதீர்கள்.

வீட்டில் முதல் பத்து நிமிடத்துக்கு, நீண்ட பயணத்துக்குப் பிறகு வீட்டுக்குள் நுழைவதற்கான நடைமுறைத் திட்டம் வழிகாட்டியையும் பாருங்கள்.

புதிய ஏற்பாடு உறுதியாகத் தெரியாதபோது என்ன செய்வது?

சில மாற்றங்களில் தெரியாதவை இருக்கும், உதாரணமாக இடமாற்றம் நிரந்தரமா என்பது. இந்த வாரம் உங்கள் கையில் இருப்பதில் கவனம் வையுங்கள்: இரண்டு நங்கூரங்கள், தூக்கம், உணவு. மேலும் அறிய எங்கள் வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

எப்போது கூடுதல் ஆதரவு தேடலாம்?

மாற்றத்தால் வாரக்கணக்கில் மனச்சோர்வு, பதற்றம், அல்லது தூக்கமின்மை இருந்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு கூடுதல் ஆதரவு பெறுவது பக்கம் உதவும். எந்த மூச்சுப் பயிற்சியிலும் தலைச்சுற்றல் வந்தால், நிறுத்திவிட்டு வழக்கம்போல் மூச்சு விடுங்கள்.

மேலும் வழிகாட்டிகள் ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கத்தில் உள்ளன.

மாறும் வாரத்தில் ஒரு நிலையான புள்ளி வேண்டும் என்றால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் முயல ஒரு விருப்பத் தேர்வு.