முடிவுக்காகக் காத்திருக்கும்போது வாழ்க்கைக்கு இடம் விடுவது

தேர்வு முடிவுக்காகக் காத்திருக்கும்போது, உங்கள் நாட்களைச் சிறிய அன்றாட விஷயங்களால் நிரப்பி, செய்தி பார்க்கச் சில குறிப்பிட்ட நேரங்களை ஒப்புக்கொள்வதே கனிவான திட்டம். முடிவை விரைவில் வரவழைக்க முடியாது, ஆனால் காத்திருக்கும் நேரத்தை எப்படிச் செலவிடுவது என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.

எப்போது முடியும் என்று தெரியாததால்தான் காத்திருப்பு கடினம். ஒரு சிறிய ஒழுங்கு உதவும்.

காத்திருப்பு ஏன் இவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கிறது?

தெரியாமல் இருப்பதை மனம் விரும்புவதில்லை, குறிப்பாக உங்கள் எதிர்காலத்துக்கும் குடும்பத்துக்கும் முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றி. தயாராக உணர, நல்ல, கெட்ட விளைவுகளை அது திரும்பத் திரும்ப ஒத்திகை பார்க்கிறது.

இந்த ஒத்திகை முடிவை ஒரு நாளும் முன்கூட்டியே கொண்டுவராது. அது உங்கள் நாட்களைத்தான் தின்றுவிடும்.

முயன்று பாருங்கள்: பார்க்கும் நேரங்களையும் ஆதாரங்களையும் வகுங்கள்

கடைசித் தாளுக்குப் பிறகான முதல் அமைதியான மாலையில் இதை ஒருமுறை செய்யுங்கள்.

1. செய்தியை எப்போது பார்ப்பீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அறிவிக்கப்பட்ட நாளில் மட்டும், அன்று காலையில் ஒருமுறை.
2. உங்கள் திட்டத்தை ஒரு குடும்ப உறுப்பினரிடமோ நண்பரிடமோ சொல்லுங்கள். அவர்கள் கனிவாக நினைவூட்டலாம்.
3. ஒவ்வொரு நாளுக்கும் மூன்று அன்றாட ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உடலுக்கு ஒன்று, மனிதர்களுக்கு ஒன்று, உங்களுக்குப் பிடித்தது ஒன்று.
4. அவற்றை ஓர் அட்டையிலோ தொலைபேசிக் குறிப்பிலோ எழுதுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு மாலையும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் செய்தவற்றுக்குக் குறி போடுங்கள்.

தேதி தெளிவாக இல்லையென்றால், வாரத்துக்கு இரண்டு முறை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பார்க்கலாம். எப்போது பார்ப்பது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்கிறீர்கள், இணையதளம் முடிவு செய்வதில்லை என்பதுதான் முக்கியம்.

காத்திருக்கும் நாட்களுக்கு நல்ல ஆதாரங்கள் எவை?

தேர்வு வாரங்களில் செய்ய முடியாமல் போனவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் நீங்களாக உணர அவை உதவும்.

• தாமானிலோ தெருவைச் சுற்றியோ ஒரு நடை, அதிகாலையிலோ மாலையிலோ.
• சமைப்பது, அல்லது வீட்டு உணவில் உதவுவது.
• mamak கடையில் நண்பருடன் காபி அல்லது தேநீர்.
• ஓவியம், கால்பந்து, வாசிப்பு, இசை போன்று ஒதுக்கி வைத்திருந்த பொழுதுபோக்கு.
• திருப்புதலுக்கு அலாரம் வைக்காமல், வழக்கமான நேரத்தில் உறங்குவது.
• வாய்ப்பு இருந்தால், சிறிது நேரம் சம்பளத்துடனோ தன்னார்வமாகவோ வேலை செய்வது.

இவற்றில் எது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதி தந்தது என்பதை அறிய, வாராந்திர மீள்பார்வை கருவி உதவும்.

கவலை திடீரென உயர்ந்தால் என்ன செய்வது?

அதைக் கவனியுங்கள், பெயர் சொல்லுங்கள், அதற்கு ஓர் இடம் கொடுங்கள். “இது முடிவைப் பற்றிய கவலை” என்று சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். பிறகு அட்டையில் உள்ள அடுத்த சிறிய வேலையைச் செய்யுங்கள்.

நெஞ்சு இறுகினால், உள்ளிழுப்பதை விட நீளமாக வெளிவிட்டுச் சில மெதுவான மூச்சுகளை எடுங்கள். சங்கடமாக இருந்தால், நிறுத்திவிட்டு இயல்பாக மூச்சு விடுங்கள். நாளை இலகுவாக்கும் மற்ற வழிகளுக்கு, அன்றாட மன அழுத்தத்தைச் சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பது பக்கத்தைப் படியுங்கள்.

குடும்பத்துடன் இதைப் பற்றி எப்படிப் பேசுவது?

குடும்பத்தினர் அக்கறை காட்டுகிறார்கள், சில நேரம் அந்த அக்கறை கேள்விகளாக வெளிவருகிறது. ஒரு குறுகிய பதில் உதவும்: “என்னால் முடிந்ததைச் செய்தேன், முடிவு வந்ததும் சொல்கிறேன்.”

அவர்களை ஏமாற்றிவிடுவோமோ என்று கவலைப்பட்டால், நம்பும் ஒருவரிடம் அதைச் சொல்லுங்கள். வாய்விட்டுச் சொன்னபின் மனம் இலகுவாகலாம். வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள் பக்கத்தில் மேலும் யோசனைகள் உள்ளன.

எப்போது கூடுதல் உதவி கேட்பது?

காத்திருப்பு மனச்சோர்வையோ வலுவான கவலையையோ கொண்டுவரலாம். உங்களால் தூங்கவோ சாப்பிடவோ முடியாவிட்டால், நம்பிக்கை இழந்ததாக உணர்ந்தால், அல்லது உங்களுக்குத் தீங்கு செய்துகொள்ளும் எண்ணங்கள் வந்தால், தயங்காமல் யாரிடமாவது பேசுங்கள்: குடும்ப உறுப்பினர், மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது உதவி எண். எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் பார்க்கலாம். இங்குள்ள எதுவும் அந்த உதவிக்கு மாற்று அல்ல.

ஒரு குறுகிய அமைதியான அமர்வு

காத்திருப்பு சத்தமாக உணரும் நாளில் சில நிமிடம் அமருங்கள். கைகளை ஓய்வாக வையுங்கள், உடலின் எடையை உணருங்கள், மூச்சை மாற்ற முயலாமல் கவனியுங்கள்.

வழிகாட்ட ஒரு குரல் வேண்டுமானால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிடத் தியானம் இடைவெளி எடுக்க ஒரு விருப்பத் தேர்வு. அதற்குப் பிறகு, உங்கள் ஆதாரங்களுக்குத் திரும்புங்கள்.

மேலும் வழிகாட்டிகள் படிப்பு, திருப்புதல், கற்றல்: நடைமுறைக்கு ஏற்ற வழிகள் பிரிவில் உள்ளன.