உங்கள் கண்காணிப்பை வைத்திருப்பதா, மாற்றுவதா?

திரும்பி வர உதவினால், பார்க்கும்போது நடுநிலையாகவோ மகிழ்ச்சியாகவோ உணர்ந்தால், கண்காணிப்பை வைத்திருங்கள். அது முக்கியமாக உங்களைப் பின்தங்கியவராக உணர வைத்தால் மாற்றுங்கள். இனி அதைப் பார்ப்பதே இல்லை என்றால், அல்லது பயிற்சி தானாகவே ஓடுகிறது என்றால், விட்டுவிடுங்கள்.

கண்காணிப்பு ஒரு கருவி மட்டுமே. அது பயிற்சிக்குச் சேவை செய்ய வேண்டும், பயிற்சி அதற்கு அல்ல.

கண்காணிப்பு உதவுவதை நிறுத்திவிட்டது என்பதற்கு என்ன அறிகுறிகள்?

கவனிக்கத் தகுந்த மூன்று விரைவு அறிகுறிகள் உள்ளன.

• திறந்து வெற்று நாட்களைப் பார்க்கும்போது சிறு குத்தல் உணர்வு வருகிறது.
• நீங்கள் விரும்புவதால் அல்ல, பதிவு உடையாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காகவே பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.
• ஒரு வாரமாகத் திறக்கவில்லை, ஆனால் எதுவும் மாறவில்லை.

இவற்றில் ஒன்று இருந்தாலும் மீண்டும் யோசிக்கக் காரணம். அந்தக் குத்தலை மென்மையாக்கும் வழியை தவறிய நாட்களைத் தண்டிக்காத பழக்கக் கண்காணிப்பு விளக்குகிறது.

கண்காணிப்புகள் ஏன் பாரமாகத் தொடங்குகின்றன?

ஒவ்வொரு நாளின் பதிவு, இடைவெளிகளைக் கண்ணுக்குத் தெரியும்படி ஆக்குகிறது. கடினமான வாரத்துக்குப் பிறகு, வரிசையாக வெற்றுக் கட்டங்கள் தோல்வி போலத் தோன்றலாம். உண்மையில் அவை ஒரு கடினமான வாரத்தை மட்டுமே காட்டுகின்றன.

தொடர் நாட்கள் இதை இன்னும் கூட்டுகின்றன. ஒருமுறை தொடர் உடைந்துவிட்டால், மீண்டும் தொடங்குவதில் பயனில்லை என்று தோன்றலாம். கனிவாக எண்ணும் வழியை பயிற்சியை வைத்திருங்கள், தொடர் நாட்களை விடுங்கள் விளக்குகிறது.

செய்து பாருங்கள்: இரண்டு நிமிடக் கண்காணிப்புச் சோதனை

இந்தப் படிகள் ஒரே அமர்வில் முடிவு செய்ய உதவும்.

1. கண்காணிப்பைத் திறந்து, முதல் உணர்வைக் கவனியுங்கள்: உதவி, நடுநிலை, அல்லது அசௌகரியம்.
2. கடந்த இரண்டு வாரத்தில் அது உங்களைப் பயிற்சிக்கு அழைத்துச் சென்றதா என்று கேளுங்கள்.
3. அது மறைந்துவிட்டால் நீங்கள் அதைத் தவறவிடுவீர்களா என்று கேளுங்கள்.
4. கீழே உள்ள பட்டியலிலிருந்து ஒரு தேர்வை எடுங்கள்.
5. இரண்டு வாரம் முயன்று, மீண்டும் சோதியுங்கள்.

தேர்ந்தெடுக்க நான்கு வழிகள்

உங்கள் பதில்களைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு தேர்வும் நியாயமானதே.

• வைத்திருங்கள்: அது உதவுகிறது, சரியாக உணர்கிறீர்கள். எதையும் மாற்ற வேண்டாம்.
• எளிதாக்குங்கள்: தொடர் நாட்கள், மதிப்பெண்கள், எச்சரிக்கைகளை அணைத்து, ஒரு குறியை மட்டும் வையுங்கள்.
• வடிவத்தை மாற்றுங்கள்: செயலியிலிருந்து காகித நாட்காட்டிக்கு, அல்லது காகித நாட்காட்டியிலிருந்து செயலிக்கு.
• விட்டுவிடுங்கள்: பதிவு இல்லாமல் பயிற்சி தொடரட்டும்.

காகிதம் வேண்டுமென்றால், பயிற்சிப் பதிவேடு கருவி இலவசம். நீங்கள் செய்ததை மட்டுமே அது குறிக்கிறது.

உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்துவது

சுழற்சி வேலை அட்டவணையில், தினசரிக் கட்டம் ஒருபோதும் “நிறைந்ததாகத்” தோன்றாது. “குறைந்தது ஒருமுறை அமர்ந்தேன்” என்று வாரத்துக்கு ஒரு குறி நன்றாகப் பொருந்தலாம்.

ஹரி ராயா, தீபாவளி, சீனப் புத்தாண்டு வருகைகளின்போது, கண்காணிப்பை வேண்டுமென்றே நிறுத்தி, பிறகு மீண்டும் தொடங்கலாம். சில வீடுகளில் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் குடும்ப நாட்காட்டி நன்றாக வேலை செய்யும். உடன்பிறந்தோர் கருத்துச் சொல்ல விரும்பினால், தனிப்பட்ட நாட்காட்டி எளிதாக இருக்கலாம்.

அடுத்த படி

உங்கள் தேர்வைச் செய்து, இரண்டு வாரம் அப்படியே விடுங்கள். வழக்கத்தை எளிதாக்கியது எது என்ற வார மீள்பார்வை அதை மதிப்பாய்வு செய்ய ஒரு மென்மையான வழி. மேலும் வழிகாட்டிகள் அன்றாட வாழ்வில் பயிற்சியைத் தொடர்வது பக்கத்தில் உள்ளன. ஒரு பயிற்சி மன வேதனையைக் கிளப்பினால் நிறுத்துவது பரவாயில்லை. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

எதைக் கண்காணித்தாலும், உங்கள் வேகத்தில் முயன்று பார்க்க, Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு குறுகிய அமர்வு.