மலேசியாவில் முதல் மாதத்துக்கான நாள் ஒழுங்கு

முதல் மாதத்தில் உங்கள் ஒழுங்கு நிரம்பியிருக்க வேண்டியதில்லை. திரும்பச் செய்யக்கூடிய சில நிலையான புள்ளிகளும், இன்னும் கண்டுபிடிக்காதவற்றின் நேர்மையான ஒரு பட்டியலும் போதும்.

இந்த இரண்டும் சேர்ந்தால், தெரியாதவை காகிதத்தில் தங்கள் முறைக்காகக் காத்திருக்கும், நீங்கள் உங்கள் நாளைத் தொடரலாம்.

முதல் மாத ஒழுங்குக்கு என்ன தேவை?

கால அட்டவணை அல்ல, சில நங்கூரங்கள்தான் தேவை. அந்த நாளைத் தாங்கும் முளைகள் என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

• வார இறுதியிலும் காப்பாற்றக்கூடிய ஒரு எழுந்திருக்கும் நேரம்.
• அமர்ந்து சாப்பிடும் ஒரு முழு உணவு, உதாரணமாக மாமாக் கடைக் காலை உணவு அல்லது கேன்டீனில் சோறு.
• வெயில் குறைந்த நேரத்தில் வெளியே ஒரு நடை அல்லது ஒரு வேலை.
• நிலையான நேரத்தில் வீட்டுக்கு ஒரு செய்தி அல்லது அழைப்பு.
• அன்றைய வேலையை நிறுத்தும் ஒரு நேரம்.

ஐந்து முளைகள் போதும். ஒன்றைத் தவறவிட்டாலும் மற்றவை தாங்கிக்கொள்ளும்.

முதல் மாதம் ஏன் இவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறது?

ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு முடிவு எடுக்க வேண்டியிருக்கிறது. எந்தக் கடை, எந்தப் பேருந்து, எந்த வங்கிக் கிளை, சரியான பிளக் எங்கே கிடைக்கும் என்று. சிறு தேர்வுகள் சேர்ந்துவிடுகின்றன, அதிகம் செய்யாவிட்டாலும் களைப்பு வருகிறது.

வெப்பம், புதிய உச்சரிப்புகள், வேறுபட்ட உணவு நேரம் ஆகியவை அதைக் கூட்டுகின்றன. இரண்டாம் வாரத்தில் மந்தமாக உணர்வது நீங்கள் தவறான முடிவு எடுத்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

பதில் தெரியாத கேள்விகளை, அவற்றுக்கு அடிபணியாமல் எப்படிக் கண்முன் வைத்திருப்பது?

“இன்னும் தெரியாதவை” என்ற ஒரு பக்கத்தை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு திறந்த கேள்வியையும் தனி வரியில் எழுதுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக “எந்தக் கிளினிக் காப்பீட்டில் வரும்?” அல்லது “Touch ‘n Go அட்டையை எங்கே புதுப்பிப்பது?”

ஒவ்வொன்றின் பக்கத்திலும் அடுத்துச் செய்ய வேண்டியதையோ தெரிந்திருக்கக்கூடிய ஒருவரையோ எழுதுங்கள். பிறகு அந்தப் பக்கத்தை மூடிவிடுங்கள். இரவுச் சாப்பாட்டுக்குப் பின் போன்ற ஒரு நிலையான நேரத்தில் மட்டும் திறந்தால், அது நாள் முழுவதும் உங்களைத் தொடராது.

முயன்று பார்க்க: முப்பது நிமிட நிலைபெறும் நேரம்

முதல் மாதத்தில் தினமும் ஒருமுறை இதைச் செய்யுங்கள். முளைகளையும் திறந்த பட்டியலையும் இது ஒன்றாகக் காக்கிறது.

1. இரவுச் சாப்பாட்டுக்குப் பின் போன்ற, ஏற்கெனவே நிலையான ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
2. பத்து நிமிடம் “இன்னும் தெரியாதவை” பக்கத்தில் செலவிடுங்கள். பதில் கிடைத்தவற்றை அடித்துவிட்டு, அடுத்துச் செய்ய வேண்டிய புதிய ஒன்றைச் சேருங்கள்.
3. பத்து நிமிடம் நாளைக்குத் தயாராகுங்கள்: உடைகள், போக்குவரத்து வழி, ஒரு வேலை.
4. கடைசி பத்து நிமிடம் உங்களுக்கு மட்டுமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்: இசை, வீட்டுக்கு ஒரு அழைப்பு அல்லது ஒரு சிறு நடை.
5. நிறுத்துங்கள். மற்றவை நாளைய நேரத்துக்குக் காத்திருக்கட்டும்.

என் வாரம் சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை மாறினால்?

அப்போது இரண்டு முளைகளை மட்டும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: எழுந்திருக்கும் நேரம், நிறுத்தும் நேரம். ஷிஃப்ட் பட்டியல், புதிய ஆய்வகக் கால அட்டவணை, அறிமுக வாரம் போன்றவை மற்ற எல்லாவற்றையும் நகர்த்திவிடலாம்.

நீங்கள் வேலை விசாவில் வந்திருந்து, நிறுவனம் ஆவணங்களைக் கவனித்துக்கொண்டிருந்தால், மனிதவளப் பிரிவிடம் நிலவரம் கேட்க வாரத்துக்கு ஒரு நினைவூட்டலைச் சேருங்கள். ஒரு செய்தி போதும்.

வழிபாடு, உணவு, பண்டிகைகள் பற்றி என்ன?

எங்கே வழிபடலாம், உங்களுக்குப் பழகிய உணவு எங்கே கிடைக்கும், எந்தச் சமூகத்தைச் சேரலாம் என்று பார்த்து, தயாரானதும் பட்டியலில் சேருங்கள். முதல் இரண்டு வாரங்களிலேயே எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை.

முதல் மாதத்தில் தீபாவளி அல்லது சீனப் புத்தாண்டு போன்ற பண்டிகை வந்தால், அமைதியாக ஒரு நாளைக் கழித்து வீட்டுக்கு வீடியோ அழைப்பு செய்வதும் அதில் கலந்துகொள்ள முழுமையான வழிதான்.

மேலும் உதவி எங்கே கிடைக்கும்?

வாரத்தின் பெரும்பகுதி மந்தமாக உணர்ந்தாலோ, தூங்க முடியாவிட்டாலோ, பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தாலோ மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

அடுத்த படிக்கு, அவசர வேலைகளையும் காத்திருக்கக்கூடியவற்றையும் பிரிப்பது எப்படி என்று படியுங்கள். பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் கருவி, சிறு பழக்கங்களை உங்களுக்கு ஏற்கெனவே உள்ள தருணங்களுடன் இணைக்க உதவும். இந்த மாற்றக் காலத்துக்கான எல்லாமும் வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள் பக்கத்தில் உள்ளன.

முதல் மாதம் முடிந்த பிறகும் படுக்கும் நேரத்தில் கேள்விகள் சத்தமாகத் தோன்றினால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை, உங்களுக்குப் பொருந்தினால், முயன்று பார்க்கலாம். செயலி பற்றி அறிய அதிகாரப்பூர்வ மூலங்கள் சொல்வது வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.