அக்கம்பக்கம் தெரியும் முன்பே ஒரு நாள் ஒழுங்கு

தெருக்களைத் தெரிந்துகொள்ளும் முன்பே ஒரு ஒழுங்கை அமைக்கலாம். உங்களோடு பயணிக்கும் விஷயங்களில் தொடங்குங்கள்: எப்போது எழுவது, சாப்பிடுவது, நகர்வது, ஓய்வெடுப்பது. பிறகு இடங்களை ஒவ்வொன்றாகக் கண்டுபிடிக்கும்போது நாளில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

அந்த வரிசையில் செய்தால், வரைபடம் இன்னும் மங்கலாக இருந்தாலும் ஒழுங்கு நிலையாக இருக்கும்.

நான் எங்கே வாழ்ந்தாலும் எது மாறாமல் இருக்கும்?

உங்கள் உடல் கடிகாரம், உணவு, நகர வேண்டிய தேவை, அமைதியடைய வேண்டிய தேவை. இவை அக்கம்பக்கத்தைச் சார்ந்தவை அல்ல.

முதலில் அந்த நான்கையும் ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு நேரத்துடன் எழுதுங்கள். இதுதான் உங்கள் எலும்புக்கூடு. காஜாங்கில் வாடகை அறையிலும், பங்சாரில் உள்ள காண்டோவிலும் இது வேலை செய்யும்.

என்னை அழுத்தாமல் இடங்களை எப்படிச் சேர்ப்பது?

வாரத்துக்கு ஒரு புதிய இடம் மட்டும் சேருங்கள். முதல் வாரம் காலை உணவுக் கடை, இரண்டாம் வாரம் மருந்தகம், மூன்றாம் வாரம் அமர ஓர் அமைதியான இடம்.

ஒவ்வொரு இடத்துக்கும் உங்கள் ஒழுங்கில் ஒரு வேலை உண்டு. உணவுக் கடை உங்கள் காலை உணவுக்கு. பெஞ்ச் உங்கள் மதிய இடைவேளைக்கு. மற்றொரு கடை உங்கள் சனிக்கிழமை வேலைகளுக்கு.

முயன்று பார்க்க: மென்மையான இரண்டு வாரப் பகுதி ஆய்வு

சிறப்புப் பயணங்கள் வேண்டாம், ஏற்கெனவே திட்டமிட்ட குறுகிய நடைகளையே பயன்படுத்துங்கள்.

1. முதல் நடையில் சாப்பிட ஒரு இடம், அடிப்படைப் பொருட்கள் வாங்க ஒரு இடம், அமர ஒரு இடம் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
2. ஒவ்வொன்றையும் “நல்ல teh tarik, மூலைக் கடை” போன்ற சிறு பெயருடன் தொலைபேசியில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் சந்திக்கும் ஒருவரிடம், உதாரணமாக காவலாளி, அண்டை வீட்டுக்காரர், கடைக்காரர், உங்களுக்குத் தேவையான ஒன்றுக்கு அவர்கள் எங்கே போகிறார்கள் என்று கேளுங்கள்.
4. இரண்டாம் வாரத்தில் ஒரு பரிந்துரையை முயன்று பார்த்து, அது உங்கள் ஒழுங்கில் சேருமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
5. கிளினிக், வழிபாட்டு இடம் போன்ற இன்னும் தேவைப்படும் இடங்களின் சிறு பட்டியலை வைத்திருங்கள்.

நான் அதிகம் வெளியே போக முடியாவிட்டால்?

அப்போது உங்கள் ஜன்னல், நடைபாதை அல்லது பால்கனி அந்த வேலையைச் செய்யட்டும். தினமும் காலை ஒரே நேரத்தில் அதைத் திறந்து ஐந்து மெதுவான மூச்சுகள் எடுங்கள்.

வானிலை, வெப்பம், நீண்ட பயணம் ஆகியவை நீங்கள் செய்யக்கூடியதை வரம்புக்குள் வைக்கலாம். அது நடைமுறை வரம்பு, தோல்வி அல்ல.

தெரியாதவற்றை எப்படிக் கண்முன் வைத்திருப்பது?

“இன்னும் கண்டறிய வேண்டியவை” என்ற பட்டியலை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். வரும்போது சேருங்கள்: அருகிலுள்ள 24 மணி நேர மருந்தகம், மின்சாரக் கட்டணம் எங்கே செலுத்துவது, இருட்டிய பின் எந்தப் பேருந்து.

வாரத்துக்கு ஒருமுறை அதைப் பார்த்து ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மற்றவை உங்களை நச்சரிக்காமல் அங்கேயே இருக்கும்.

பகிர்ந்த வீடு அல்லது சத்தமான அடுக்குமாடிக்கு இது எப்படிப் பொருந்தும்?

அமைதி தேவைப்படாத இடைவேளையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். லிஃப்ட் அறை வரை ஒரு சிறு நடை, படிக்கட்டில் ஒரு அமர்வு, நிலையான நேரத்தில் ஒரு கோப்பி கப் ஆகியவை அந்தத் தருணத்தைக் குறிக்கலாம்.

அறையைப் பகிர்ந்தால், அறைத் தோழர்களுடன் ஓர் அமைதியான நேரத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். குழு அரட்டையில் ஒரு எளிய செய்தி போதும்.

மிகவும் மனம் தளர்ந்தோ தனிமையாகவோ உணர்ந்தால்?

புதிய பகுதி, குறிப்பாக மாலை நேரங்களில், தனிமையாகத் தோன்றலாம். அந்த உணர்வு கனமாகவே இருந்தாலோ சில வாரங்களுக்குத் தூக்கம் வராவிட்டாலோ மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

எங்கும் செய்யக்கூடிய ஒரு குறுகிய மூச்சுப் பயிற்சிக்கு சுவாச வேகக் கருவி உதவும். பழக்கங்களைக் குறிப்புகளுடன் இணைக்க பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் உதவும். மற்ற வழிகாட்டிகள் வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள் பக்கத்தில் உள்ளன.

தெருக்களுக்கு இடையே கொண்டு செல்ல ஒரு பழகிய இடைவேளை வேண்டுமானால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பமாகத் தொடங்க ஒரு இடம்.