Rutin sebelum anda kenal kawasan sekitar
Anda belum kenal jalan-jalan di sini, tetapi hari anda masih boleh berbentuk.
Anda boleh membina rutin sebelum mengenali jalan-jalan di sini. Mulakan dengan perkara yang bergerak bersama anda: bila anda bangun, makan, bergerak dan berehat. Kemudian tambah tempat ke dalam hari anda satu demi satu apabila anda menemuinya.
Urutan itu menjadikan rutin anda kekal stabil walaupun peta masih kabur.
Apakah yang tidak berubah walau di mana pun saya tinggal?
Jam badan anda, hidangan anda, keperluan anda untuk bergerak dan keperluan anda untuk bersantai. Semua ini tidak bergantung pada kawasan sekitar.
Tulis keempat-empatnya dahulu, dengan satu waktu di sebelah setiap satu. Ini rangka anda, dan ia berfungsi di bilik sewa di Kajang sama seperti di kondominium di Bangsar.
Bagaimana saya menambah tempat tanpa membebankan diri?
Tambah satu tempat baharu seminggu. Minggu pertama mungkin gerai sarapan, minggu kedua farmasi, minggu ketiga tempat duduk yang tenang.
Setiap tempat diberi tugas dalam rutin anda. Gerai ialah hidangan pagi anda. Bangku ialah jeda petang anda. Kedai ialah urusan Sabtu anda.
Cuba ini: tinjauan lembut selama dua minggu
Gunakan perjalanan kaki singkat yang memang sudah anda rancang, bukan perjalanan khas.
- Pada perjalanan pertama, cari satu tempat makan, satu tempat membeli barang asas dan satu tempat duduk.
- Catat setiap satu pada telefon dengan nama pendek, seperti “teh tarik sedap, lot sudut”.
- Tanya seorang yang anda temui, misalnya pengawal, jiran atau penjaga kedai, ke mana dia pergi untuk sesuatu yang anda perlukan.
- Pada minggu kedua, cuba satu cadangan dan putuskan sama ada ia layak masuk ke dalam rutin anda.
- Simpan senarai pendek tempat yang masih anda perlukan, seperti klinik atau tempat ibadat.
Bagaimana jika saya tidak boleh keluar rumah dengan kerap?
Biarkan tingkap, koridor atau balkoni anda menjalankan tugas itu. Buka pada waktu yang sama setiap pagi dan tarik lima nafas perlahan.
Cuaca, panas atau perjalanan ulang-alik yang jauh boleh mengehadkan apa yang anda mampu buat. Itu had yang praktikal, bukan kegagalan.
Bagaimana saya mengekalkan perkara yang belum diketahui supaya sentiasa kelihatan?
Simpan senarai bertajuk Masih perlu dicari tahu. Tambah item apabila ia timbul: farmasi 24 jam yang terdekat, tempat membayar bil utiliti, bas mana yang perlu dinaiki selepas gelap.
Lihat senarai itu sekali seminggu dan pilih satu item. Selebihnya boleh berada di situ tanpa mengganggu anda.
Bagaimana ini sesuai di rumah sewa yang dikongsi atau flat yang bising?
Pilih jeda yang tidak memerlukan keadaan senyap. Berjalan sebentar ke lobi lif, duduk di tangga atau secawan kopi pada waktu tetap boleh menandakan saat itu.
Jika anda berkongsi bilik, sepakati waktu tenang bersama rakan serumah. Satu mesej ringkas dalam kumpulan sembang sudah cukup.
Bagaimana jika saya mula berasa sangat murung atau terasing?
Kawasan baharu boleh terasa sunyi, terutamanya pada waktu petang. Jika perasaan itu terus berat, atau anda tidak dapat tidur selama beberapa minggu, sila berbincang dengan doktor, kaunselor atau seseorang yang anda percayai. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Untuk latihan pernafasan singkat yang boleh dilakukan di mana-mana, cuba Panduan pernafasan. Cara mengaitkan tabiat dengan isyarat dibincangkan dalam Perancang petunjuk amalan. Set panduan yang lebih luas ada di panduan perubahan hidup.
Jika anda mahukan satu jeda yang dikenali untuk dibawa dari jalan ke jalan, meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah tempat permulaan yang boleh dipilih.
Soalan lazim
Bolehkah saya mempunyai rutin jika saya tidak tahu di mana letaknya apa-apa?
Boleh. Ikat rutin pada waktu dan tabiat, seperti bangun, makan, regangan dan bersantai, bukan pada tempat. Rutin yang dibina daripada perkara ini berfungsi di mana-mana bilik. Anda boleh menambah taman, surau, tokong, gereja atau pasar berdekatan apabila anda menemuinya.
Bagaimana saya mencari tempat yang elok tanpa membazirkan hujung minggu?
Tinjau satu perkara kecil pada satu masa. Semasa berjalan kaki sebentar, cari gerai makan, farmasi dan tempat duduk yang tenang. Tanya jiran, pengawal keselamatan atau rakan sekerja ke mana mereka pergi. Beberapa cadangan lebih berguna daripada berjam-jam mencari dalam talian.
Selamatkah berjalan seorang diri di kawasan baharu?
Gunakan akal sihat: pada mulanya keluar pada waktu siang, beritahu seseorang ke mana anda pergi, pastikan telefon dicas dan ingat jalan pulang. Jika sesuatu kawasan terasa tidak selesa, pilih laluan lain. Percayalah pada pertimbangan anda sendiri tentang tempat dan orang.
Bagaimana jika kawasan itu bising atau tiada ruang hijau?
Gunakan apa yang ada. Lorong berbumbung, tangga, sudut yang tenang di pusat membeli-belah atau balkoni sendiri boleh menjadi tempat jeda harian. Rutin tidak memerlukan taman, hanya tempat yang boleh anda singgah berulang kali selama beberapa minit.
Baca seterusnya
Pada hari kawasan itu masih terasa asing, meditasi berpandu yang singkat memberi anda jeda yang dikenali dan boleh dibawa ke mana-mana.