திட்டமிட்ட வழக்கம் ஏன் பொருந்தவில்லை?

வழக்கம் பொருந்தாமல் போவதற்குக் காரணம் பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு குறிப்பிட்ட தடை: நேரம், இடம், சக்தி, அல்லது வேறொருவரின் திட்டத்துடன் மோதல். அந்தத் தடையைக் கண்டுபிடித்தால் சரிசெய்ய ஒன்று கிடைக்கும். குற்றவுணர்வில் சரிசெய்ய எதுவும் இல்லை.

இந்த வழிகாட்டி ஒரு கடினமான வாரத்தை உதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறது. நேரமே போதாதபோது என்ன செய்வது என்றும் காட்டுகிறது.

நல்ல திட்டங்களும் ஏன் கலைகின்றன?

திட்டம் என்பது அமைதியான ஒரு நாளில், இன்னும் தெரியாத வாரத்தைப் பற்றி போடும் ஊகம். பிறகு மேலாளர் தாமதமான கூட்டத்துக்கு அழைக்கிறார், அம்மாவை மருத்துவமனைக்குக் கொண்டுபோக வேண்டியிருக்கிறது, LRT நடுவில் நின்றுவிடுகிறது.

இதில் எதுவும் உங்கள் குணத்தின் குறை அல்ல. வாரங்கள் செய்வதை வாரம் செய்கிறது, அவ்வளவுதான்.

கடினமான வாரத்தின் உதாரணம்

கீழே உள்ள உதாரணம் கற்பனையானது, அப்படியே குறிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உண்மையான வாசகர், கருவிச் சோதனை, வெற்றிக் கதை எதுவும் அல்ல. முறையை மட்டும் காட்டுகிறது.

எடுத்துக்காட்டு உள்ளீடுகள் (கற்பனை நபர் “ஐனா”):

• திட்டம்: வார நாட்களில் தினமும் காலை 6.30க்குப் பத்து நிமிடம் அமர்வது.
• அந்த வாரம்: அறிக்கையை முடிக்க இரண்டு தாமத இரவுகள், ஒரு நாள் அதிகாலைப் பள்ளிப் பயணம், ஒரு நாள் உடல்நலமில்லாத பிள்ளையைக் கவனித்தது.
• சக்தி: ஐந்து காலைகளில் நான்கில் குறைவு.

வாரத்துக்குப் பிறகு எடுத்துக்காட்டு முடிவு:

• ஐந்தில் ஒரு காலை மட்டுமே அமர முடிந்தது.
• முக்கிய தடை: நேரம். தாமத இரவுகளால் காலை 6.30 சாத்தியமில்லாமல் போனது.
• இரண்டாவது தடை: நீளம். சக்தி குறைந்த நாட்களுக்குப் பத்து நிமிடம் பெரிதாகத் தோன்றியது.

அடுத்த வாரத்துக்கு எடுத்துக்காட்டுச் சரிசெய்தல்:

• அமர்வைப் பள்ளிப் பயணத்துக்குப் பிறகு, காரை எடுக்கும் முன் காரிலேயே செய்வது.
• அதை மூன்று நிமிடமாகச் சுருக்குவது. நல்ல நாட்களில் விரும்பினால் பத்து நிமிடம் வரை நீட்டலாம்.

நேரமே போதாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

சில நேரம் வாரம் நிரம்பி வழிகிறது, எப்படி மாற்றி அடுக்கினாலும் அது மாறாது. பொருந்தவே முடியாத ஒரு ஒதுக்கீட்டின் உதாரணம் இதோ.

எடுத்துக்காட்டு: பொருந்தாத வாரம் (அதே கற்பனை நபர்):

• கிடைக்கும் நேரம்: தினமும் ஏறக்குறைய பதினைந்து நிமிடம், சிதறிய துண்டுகளாக.
• எழுதிய திட்டம்: பத்து நிமிடம் அமர்வு, இருபது நிமிடம் நடை, பத்து நிமிடம் நாட்குறிப்பு.
• மொத்தம் கேட்பது: தினமும் நாற்பது நிமிடம். இது பொருந்தாது.

கனிவான பதில் இன்னும் கடினமாக முயல்வது அல்ல. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை மிகச் சிறிதாக்குங்கள். மற்றவை காத்திருக்கட்டும். அல்லது வேண்டுமென்றே இடைநிறுத்தி, மீண்டும் தொடங்கும் நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதற்கு பரபரப்பான நாட்களுக்கான மாற்றுத் திட்டம் உதவும்.

செய்து பாருங்கள்: உங்கள் தடையைக் கண்டுபிடியுங்கள்

மேலே உள்ள உதாரணத்தை உங்கள் குறிப்புச் செயலியில் நகலெடுத்து, ஒவ்வொரு வரியையும் உங்கள் சொந்த வாரத்தால் மாற்றுங்கள்.

1. நீங்கள் திட்டமிட்டதை ஒரு வரியில் எழுதுங்கள்.
2. உண்மையில் நடந்ததை, தீர்ப்பு சொல்லாமல் எழுதுங்கள்.
3. முக்கியத் தடையைச் சுற்றி வட்டமிடுங்கள்: நேரம், இடம், சக்தி, மனிதர்கள் அல்லது நீளம்.
4. அடுத்த வாரத்துக்கு அந்த ஒன்றை மட்டும் மாற்றுங்கள்.
5. கேட்கும் மொத்த நேரம் உங்களிடம் உள்ளதைவிட அதிகம் என்றால், பொருந்தும் வரை குறையுங்கள், அல்லது இடைநிறுத்தத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

இதை எழுதி வைக்க பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் இலவச இடம். நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்துவது

உங்கள் ஷிஃப்ட் அல்லது நேர அட்டவணை வாரந்தோறும் மாறினால், நிலையான நேரம் ஒருபோதும் பொருந்தாமல் போகலாம். மாறும் அட்டவணையிலும் நிலைக்கும் வழக்கம் கடிகார நேரத்துக்குப் பதிலாக நங்கூரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

SPM தேர்வுத் தயாரிப்பு அல்லது பண்டிகைப் பரபரப்பு போன்ற நெருக்கடிக்குப் பிறகு, மீண்டும் கட்டும் முன் சிறிய ஒரு உறுதிமொழியைத் தேர்ந்தெடுத்தால் உதவலாம். ஒரு பயிற்சி மன வேதனையைக் கிளப்பினால் நிறுத்துவது பரவாயில்லை. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்த படி

ஒரு மாற்றம் மட்டும் செய்து, ஒரு வாரம் முயன்று பாருங்கள். வழக்கங்கள், மறுதொடக்கங்கள் பற்றி மேலும் வழிகாட்டிகள் அன்றாட வாழ்வில் பயிற்சியைத் தொடர்வது பக்கத்தில் உள்ளன.

நேரமே உங்கள் தடை என்றால், ஓர் இடைவெளி கிடைக்கும்போது Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை ஒரு சிறு வழியாக முயன்று பார்க்கலாம்.