பலங்களை மறைக்காமல் பலவீனத்தைப் பற்றிப் பேசுவது

உங்கள் மேலாளர் வேலை மதிப்பீட்டுக்கு நேரம் குறித்திருக்கிறார், அல்லது அடுத்த வாரம் ஒரு நேர்காணல் இருக்கிறது. “உங்கள் மிகப் பெரிய பலவீனம் என்ன?” என்ற கேள்வி மனத்தில் உட்கார்ந்திருக்கிறது. இரண்டு மோசமான வழிகள் தெரிகின்றன: பலவீனமே இல்லை என்று நடிப்பது, அல்லது உங்களிடம் உள்ள எல்லாக் குறைகளையும் பட்டியலிடுவது.

மூன்றாவது வழியும் உண்டு. ஓர் உண்மையான பலவீனத்தை எளிமையாகச் சொல்லலாம், உங்கள் பலங்களையும் கண்முன் வைத்திருக்கலாம், நிதானமும் நேர்மையும் உள்ளவராகத் தெரியலாம். அதை எப்படிச் செய்வது என்று இந்த வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

பலவீனங்களைப் பற்றிப் பேசுவது ஏன் இவ்வளவு ஆபத்தாகத் தோன்றுகிறது?

ஒரு பலவீனத்தை ஒப்புக்கொண்டால், மற்றவர்கள் அதை நமக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துவார்கள் என்று சிறு வயதிலேயே கற்றுக்கொள்கிறோம். சில வேலையிடங்களில் அது உண்மையாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான உரையாடல்களில், ஒரு வரம்பைப் பற்றிய நேர்மை நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.

ஓர் உள் காரணமும் உண்டு. பதற்றமாக இருக்கும்போது, ஒரு பலவீனம் உங்களைப் பற்றிய முழு உண்மையாகத் தோன்றும். அது ஒரு பெரிய படத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. நியாயமான விவரிப்பு அந்த முழுப் படத்தையும் காக்கிறது.

சொல்வதற்குப் பயனுள்ள பலவீனம் எது?

உண்மையான, தெளிவான, சரிசெய்யக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். “சில நேரங்களில் அதிக வேலைகளை ஏற்றுக்கொண்டு, முடிக்க முடியாத காலக்கெடுக்களுக்கு ஒப்புக்கொள்கிறேன்” என்பது சரிசெய்யக்கூடியது. “நான் ஒரு perfectionist” என்பது தெளிவற்றது, ஒத்திகை பார்த்தது போல ஒலிக்கும்.

ஆழமான காயமாகவோ தனிப்பட்ட சிரமமாகவோ இருக்கும் எதையும் தவிர்த்துவிடுங்கள். வேலைகளைப் பகிர்ந்தளிப்பது, கூட்டங்களில் பேசுவது, நேரத்தைத் திட்டமிடுவது போன்ற வேலை அல்லது வாழ்க்கைத் திறனைப் பற்றியே பேசுகிறீர்கள். முன்னேற்றத்தைக் காட்டக்கூடிய ஒன்றாக அது இருக்க வேண்டும்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: இரண்டு நெடுவரிசைப் பக்கம்

ஒரு தாளை எடுத்து நடுவில் ஒரு கோடு போடுங்கள். அதற்கு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடம் ஒதுக்குங்கள்.

1. இடப்பக்கம், ஒரு பலவீனத்தை எளிய வார்த்தைகளில் எழுதுங்கள். அது வெளிப்பட்ட ஓர் உதாரணத்தையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
2. வலப்பக்கம், அதற்கு நெருக்கமான இரண்டு பலங்களை எழுதுங்கள். “முடியாது” என்று சொல்லச் சிரமப்படும் ஒருவர், நம்பிக்கைக்குரியவராகவும் இருக்கலாம்.
3. இரண்டுக்கும் கீழே, நீங்கள் எடுக்கும் ஒரு படியை எழுதுங்கள்: “இப்போது ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் என் diary-யைப் பார்க்கிறேன்”.
4. கீழே உள்ள அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தி, அவற்றை ஒரே வாக்கியமாக இணையுங்கள்.

பலத்தைக் கொண்டு பலவீனத்தை அழிப்பது நோக்கம் அல்ல. இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் பக்கத்தில் இருக்க விடுவதுதான் நோக்கம்.

மாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய வாக்கிய அமைப்புகள்

வேலை மதிப்பீட்டுக்கு: “கூடுதல் வேலைகளை ஏற்றுக்கொள்வது என் இயல்பு. ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் என் வேலைச் சுமையைச் சரிபார்த்து அதைச் சரிசெய்து வருகிறேன். என் குழு என்னை நம்பலாம் என்பதும் இதன் அர்த்தம்.”

நேர்காணலுக்கு: “பெரிய கூட்டங்களில் பேசுவதை வளர்த்துக்கொண்டு வருகிறேன். ஒரு கருத்தை முன்கூட்டியே தயார் செய்கிறேன். என் எழுத்துப்பூர்வ அறிக்கைகள் தெளிவாகவும் நேரத்துக்கும் இருக்கும்.”

குடும்ப உரையாடலுக்கு: “உதவி கேட்பது எனக்குக் கடினம். அதை முன்கூட்டியே சொல்லக் கற்றுக்கொண்டு வருகிறேன். எல்லோருடைய நேர அட்டவணையையும் ஒழுங்காக வைத்திருப்பது எனக்கு நன்றாக வரும்.”

உங்களுக்கு உண்மையாக இருக்கும் வரை விவரங்களை மாற்றுங்கள். அமைப்பை மட்டும் அப்படியே வைத்திருங்கள்: ஓர் எளிய பலவீனம், அதற்காக நீங்கள் செய்யும் ஒன்று, ஒரு பலம்.

உண்மையான ஒரு நாளில் இதைப் பொருத்துவது

இதற்குச் சிறப்புச் சந்தர்ப்பம் தேவையில்லை. காரில், குளிக்கும்போது, அல்லது LRT-க்காகக் காத்திருக்கும்போது ஓர் அமைப்பைச் சத்தமாகச் சொல்லிப் பழகுங்கள். உங்கள் சொந்தக் குரல் அதை அமைதியாகச் சொல்வதைக் கேட்டால், உண்மையான தருணம் எளிதாகும்.

நீண்ட ஷிஃப்ட் முடிந்து சோர்வாக இருந்தால், இன்று இரவு இடப்பக்க நெடுவரிசையை மட்டும் எழுதுங்கள். பலங்களை நாளை சேர்க்கலாம். பள்ளி அல்லது பல்கலைக்கழக நேர்காணலுக்குத் தயாராகிறீர்கள் என்றால், பெற்றோர் அல்லது நண்பரை ஒருமுறை கேட்கச் சொல்லுங்கள்.

எப்போதும் என்னிடம் நானே கடுமையாக இருந்தால்?

எந்த நெடுவரிசை நீளமாகிறது என்று கவனியுங்கள். பலவீனப் பக்கம் ஒரு முழுப் பக்கமாகவும் பலப் பக்கம் இரண்டு வரிகளாகவும் இருந்தால், அது ஒரு கடுமையான பழக்கத்தின் அடையாளம், துல்லியமான படம் அல்ல. வலப்பக்க நெடுவரிசையில் அவர் என்ன சேர்ப்பார் என்று ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள். விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும் அதை எழுதுங்கள்.

உங்கள் பலவீனங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் கனமாக இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

ஒரு குறிப்பிட்ட தவறு மனத்தில் இருந்தால், தவறுக்குப் பிறகு, உங்களைத் தோல்வியாளர் என்று சொல்லாமல் என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். மேலாளர் பதில் சொல்லும்போது நன்றாகக் கேட்க, கருத்துகளை அமைதியாக ஏற்பதும் அடுத்த அடியும் என்ற வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்குவதும் உங்களை வெளிப்படையாக உணர வைக்கலாம். அதைப் பற்றி பின்தங்கியதாக உணராமல் தொடக்கநிலையாளராக இருப்பது என்ற வழிகாட்டி பேசுகிறது. மீதமுள்ளவை அன்றாட வாழ்க்கையில் உணர்வுகளும் தன்மீது கருணையும் என்ற பிரிவில் உள்ளன. எங்கள் இலவச வாராந்திர மீள்பார்வை கருவி உங்கள் குறிப்புகளை உங்கள் உலாவியிலேயே வைத்திருக்கும்.