வற்புறுத்தாமல் ஒரு தியானச் செயலியைப் பரிந்துரைப்பது எப்படி

ஒரு தியானச் செயலியை ஒருமுறை அன்புடன் குறிப்பிட்டுவிட்டு, அந்தப் பேச்சை அப்படியே விட்டுவிடலாம். அன்பான பகிர்வுக்கு அதுவே போதும். உங்கள் நண்பர் அதைப் பதிவிறக்கினாலும், கண்டுகொள்ளாவிட்டாலும், “எனக்கு வேண்டாம்” என்றாலும், உங்கள் நல்லெண்ணம் மாறிவிடாது.

உங்களுக்குப் பிடித்ததைப் பகிர்வது ஏன் கடினம்?

நீங்கள் உணர்வது போலவே மற்றவரும் நன்றாக உணர வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் அவர்கள் அதை ஓர் அழுத்தமாகவோ, தங்களிடம் ஏதோ குறை இருக்கிறது என்ற சாடையாகவோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். நிறையப் பேர் செயலிகளாலும் அவற்றின் நினைவூட்டல்களாலும் சலித்துப்போயிருக்கிறார்கள். அப்படி உணர்வதும் நியாயம்தான்.

அதனால் நோக்கம் இதுதான்: ஒரு யோசனையைச் சொல்வது, நட்பைச் சௌகரியமாக வைத்திருப்பது.

ஒருமுறை மட்டும் சொன்னால் என்ன?

ஒருமுறை குறிப்பிட்டாலே போதும். உங்களுக்கு ஏற்றபடி மாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய சில வார்த்தைகள் இதோ.

• “எனக்குப் பிடித்த ஒரு சிறிய வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் கிடைத்தது. முயல வேண்டியதில்லை, உங்கள் நினைவு வந்தது, அவ்வளவுதான்.”
• “எப்போதாவது சில நிமிடம் அமைதியாக இருக்க ஏதாவது வேண்டுமென்றால், நான் கண்டுபிடித்த இடம் இதுதான்.”
• “எதையும் நிறுவ வேண்டியதில்லை. உலாவியிலேயே இலவச மூச்சுக் கருவிகளும் இருக்கின்றன.”

ஸ்டோர் பட்டியல் இந்தச் செயலியின் பதிவிறக்கம் இலவசம் என்று காட்டுகிறது என்று சொல்லலாம்¹. அது வழங்குநரின் சொந்த விவரிப்பு என்று சொல்லி, பட்டியலை அவர்களே படிக்கச் சொல்லுங்கள். அது அவர்களுக்கு என்ன செய்யும் என்று சொல்வதைத் தவிருங்கள்.

முயற்சி செய்யுங்கள்: மூன்று படிச் செய்தி

மற்றவர் தயக்கமின்றி வேண்டாம் என்று சொல்லும் வகையில், அழுத்தம் இல்லாமல் பகிர இந்தப் படிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. அது உங்களுக்கு ஏன் உதவியது என்று மிகைப்படுத்தாமல் ஒரு நேர்மையான வாக்கியம் சொல்லுங்கள்.
2. ஒரே ஓர் இணைப்பை மட்டும் கொடுத்து, அதைப் புறக்கணிக்கலாம் என்றும் சொல்லுங்கள்.
3. பேச்சை நீங்களே முடியுங்கள்: “பதில் தேவையில்லை. உங்கள் வாரம் கொஞ்சம் எளிதாகட்டும்.”

பிறகு அதோடு நிறுத்துங்கள். முயன்றார்களா என்று பின்தொடர்ந்து கேட்க வேண்டாம்.

அவர்கள் வேண்டாம் என்றால், அல்லது ஒன்றும் சொல்லாவிட்டால்?

மௌனத்தையும் ஒரு பதிலாகவே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். “சரி, பரவாயில்லை” என்று மனதாரச் சொல்லலாம்.

ஒரு செயலியை மறுக்கும் நண்பர் தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வதை மறுக்கவில்லை. அவர் ஒரு நடையையோ, ஒரு குட்டித் தூக்கத்தையோ, மாமாக் கடையில் ஒரு பேச்சையோ, அமைதியான ஒரு பிரார்த்தனையையோ விரும்பலாம்.

குற்ற உணர்வு தூண்டுவது, “நீங்கள் மாட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்” என்ற சாடை, “இன்னும் சில நாட்கள்தான்” என்ற அவசரத் தொனி ஆகியவற்றைத் தவிருங்கள். குடும்ப WhatsApp குழுவில் ஒருவரை எல்லோர் முன்னிலையிலும் சங்கடப்படுத்தும் விதத்தில் பகிர வேண்டாம். அழுத்தம் கொடுத்தால், பின்னால் ஆர்வம் வந்திருக்கக்கூடியவர்களும் மனதை மூடிக்கொள்வார்கள்.

உண்மையான குடும்பத்திலும் நண்பர் வட்டத்திலும்

balik kampung போகும்போதோ ஒரு ஹரி ராயா open house-இலோ, எல்லோர் முன்னிலையிலும் அல்லாமல் தனியாகப் பகிருங்கள். பெற்றோரிடம், எதையும் சொல்லும் முன் அவர்களுக்கு என்ன உதவும் என்று கேளுங்கள். சக ஊழியரிடம், குழுச் செய்தியைவிடத் தனிப்பட்ட செய்தியில் ஒரு சாதாரண வரி நன்றாக இருக்கும்.

அவர் ஏதாவது பெரிய சிரமத்தில் இருந்தால், முதலில் கொடுக்க வேண்டியது செயலி அல்ல. நேரம், ஒரு வேளை உணவு, காது கொடுத்துக் கேட்பது ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள். அவர் விரும்பினால், வழிகாட்டிக்கு அப்பால் உதவியைக் கண்டறிதல் என்ற வழிகாட்டியைப் பகிருங்கள்.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது. ஏதாவது ஒரு பயிற்சி மன உளைச்சல், தலைச்சுற்றல் அல்லது வலிமிகுந்த நினைவுகளைக் கிளறினால், நிறுத்திவிட்டு ஒரு மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது பரவாயில்லை.

அதற்குப் பதிலாக அவர்கள் எதைப் பயன்படுத்தலாம்?

இங்குள்ள அனைத்தும் தனியாகவே முழுமையானவை. உலாவியில் இயங்கும் ஒன்றை அவர்கள் விரும்பினால், சுவாச வேகக் கருவி அல்லது தியான நேரக் கருவி என்ற கருவியைப் பகிருங்கள்.

அவர்கள் தட்டச்சு செய்வது எதுவும் எங்கும் அனுப்பப்படாது. செயலி இல்லாமல் என்ன உதவும்? என்ற வழிகாட்டியில், தியானமே இல்லாத வழிகளும் உண்டு.

உங்களிடம் யாராவது சொல்லும்போது

சில நேரம் நீங்களே கேட்காத பரிந்துரையைப் பெறுபவராக இருக்கலாம். “நன்றி, இப்போது வேண்டாம்” என்று சொன்னாலே போதும். நல்ல நண்பர் அதை நன்றாகவே ஏற்றுக்கொள்வார்.

இங்குள்ள இலவசக் கருவிகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம், அல்லது எதையுமே பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம். ஒரு செயலி பற்றிய உங்கள் தேர்வு, நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எதுவும் சொல்லாது.

அடுத்து எங்கே?

எங்கள் சொந்த இணைப்பை நாங்கள் எப்படிக் கையாளுகிறோம் என்று அறிய, Miracle of Mind இணைப்பு என்ன செய்கிறது என்று படியுங்கள். எல்லா வழிகாட்டிகளும் சத்குருவின் Miracle of Mind செயலி என்ன? என்ற பிரிவில் உள்ளன.

சத்குருவின் ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை ஒருமுறை அன்புடன் பகிர்ந்தாலே போதும். தேர்வு ஒவ்வொருவரிடமும் இருக்கட்டும்.