உங்கள் நினைவூட்டல் உதவுகிறதா, தொல்லையா?

நினைவூட்டல் சொல்லும் சிறு செயலுக்கு, பெரும்பாலான நேரங்களில் உங்களை அழைத்துச் சென்றால் அது பயனுள்ளது. அது முக்கியமாக உங்களைப் பின்தங்கியவராக உணர வைத்தால் தொல்லை. இரண்டு வாரத்துக்கு ஒருமுறை ஒரு சிறு மதிப்பாய்வு, உங்களுடையது எது என்று காட்டும்.

இதற்குத் தரவுகளோ செயலியோ தேவையில்லை. உங்கள் குறிப்புச் செயலியில் நேர்மையான சில பதில்கள் போதும்.

நினைவூட்டல் ஏன் தொல்லையாகிறது?

பெரும்பாலும் காரணம் நேரம், சொற்கள் அல்லது ஒலி. நீங்கள் அல்ல. Federal Highway நெரிசலில் வீடு திரும்பும்போது, அல்லது mamak கடையில் இரவுணவின் நடுவில் ஒலிக்கும் நினைவூட்டல், நீங்கள் செயல்பட முடியாத நேரத்தில் வருகிறது.

சொற்களும் முக்கியம். “நேற்று தவறிவிட்டீர்கள்” என்பது குத்தும். “நாற்காலி, மூன்று மூச்சு” என்பது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மட்டும் சொல்கிறது.

செய்து பாருங்கள்: நான்கு கேள்விகள்

ஒவ்வொரு நாளையும் எண்ணாமல், நினைவில் இருப்பதை வைத்து இந்த நான்கு கேள்விகளுக்குப் பதில் சொல்லுங்கள்.

1. அது ஒலித்தபோது, பெரும்பாலும் செயலைச் செய்தேனா, சில நேரம் செய்தேனா, கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் இல்லையா?
2. அது ஒலித்தபோது நான் எங்கே இருந்தேன், என்ன செய்துகொண்டிருந்தேன்?
3. படிக்கும்போது எப்படி இருந்தது: உதவியதா, நடுநிலையா, நச்சரித்ததா?
4. இது இல்லாமலும் இந்தப் பயிற்சியை நான் செய்யும் நிலைக்கு வந்துவிட்டேனா?

உங்கள் பதில்களை வைத்து என்ன செய்வது

உங்கள் பதில்கள் ஐந்து எளிய தேர்வுகளில் ஒன்றைக் காட்டும்.

• வைத்திருங்கள்: பெரும்பாலும் செயல்படுகிறீர்கள், நடுநிலையாகவோ உதவியாகவோ உணர்கிறீர்கள்.
• நகர்த்துங்கள்: செய்வீர்கள், ஆனால் நேரம் சரியில்லை. அமைதியான நேரத்துக்கு மாற்றுங்கள், அல்லது வீடு வந்து சேர்வது போன்ற நிகழ்வுடன் இணையுங்கள்.
• மாற்றி எழுதுங்கள்: நச்சரிப்பது போல இருக்கிறது. சொற்களை இன்னும் கனிவாகவும் சிறிதாகவும் எழுதுங்கள்.
• ஒலியைக் குறையுங்கள்: ஒலியே உங்களை அதிர வைக்கிறது. அமைதியான அறிவிப்புப் பட்டை அல்லது மென்மையான ஒலிக்கு மாற்றுங்கள்.
• நிறுத்துங்கள்: பழக்கம் தானாக ஓடுகிறது, அல்லது நினைவூட்டல் அழுத்தத்தை மட்டுமே கூட்டுகிறது.

நினைவூட்டலின் வேலை ஆரம்பத்திலிருந்தே தெளிவாக இல்லை என்றால், வேறெதையும் மாற்றும் முன் நினைவூட்டல் உங்களுக்கு எதில் உதவ வேண்டும் என்று முடிவு செய்யும் வழிகாட்டிக்கு திரும்புங்கள்.

உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்துவது

தேர்வு வாரங்கள், பரபரப்பான பண்டிகைக் காலம், புதிய வேலை போன்ற நேரங்களில், கடந்த மாதம் நன்றாக இருந்த நினைவூட்டல் திடீரென்று உரத்துத் தோன்றலாம். மாறியது உங்கள் வாரம், உங்களிடம் குறை இல்லை.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்களுக்கு ஒவ்வொரு வகை ஷிஃப்ட்டுக்கும் ஒரு நினைவூட்டல் தேவைப்படலாம், அல்லது இரவு வாரங்களில் எதுவும் வேண்டாம். பெற்றோர் பிள்ளைகள் தூங்கிய பிறகான மாலை நேரத்துக்கு மட்டும் ஒன்று வைத்துக்கொள்ளலாம்.

கைபேசியே பிரச்சினையின் பகுதி என்றால், வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுக்குக் கைபேசியைத் தயார் செய்வது அமைதியான அமைப்புகளை விளக்குகிறது. முழு வழக்கமே சுமையாக இருந்தால், நினைவூட்டலை மாற்றுவதைவிட இந்த வழக்கம் உதவுகிறதா, இன்னொரு சுமையா? என்ற வழிகாட்டி அதிகம் உதவலாம்.

அடுத்த படி

நான்கு பதில்களை எழுதுங்கள். பிறகு ஒரே ஒரு மாற்றம் செய்து, இரண்டு வாரம் அப்படியே விடுங்கள். தயாரானதும் அன்றாட வாழ்வில் பயிற்சியைத் தொடர்வது பக்கத்தில் மேலும் வழிகாட்டிகள் உள்ளன. புதிய நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் கருவி உதவும்.

ஒரு பயிற்சி மன வேதனையையோ பழைய வலிக்கும் நினைவுகளையோ கிளப்பினால், நிறுத்தி யாரிடமாவது பேசுவது பரவாயில்லை. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

சரியான நேரத்தில் வரும் நினைவூட்டல், பின்பற்ற ஒரு குரல் வேண்டும் என்றால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தையும் காட்டலாம்.