நாளைக்குத் தயாராகுங்கள், பிறகு மாலையை விடுங்கள்
ஓய்வெடுக்க நினைத்தீர்கள், ஆனால் நாளையைப் பற்றிய யோசனை உங்கள் மாலை முழுவதையும் எடுத்துக்கொண்டுவிட்டது.
மூன்று எளிய கேள்விகளுக்குப் பதில் எழுதி, பக்கத்தை மூடிவிட்டால், சில நிமிடங்களில் நாளைக்குத் தயாராகிவிடலாம். தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளி இருப்பதால், திட்டமிடல் உங்கள் மாலை முழுவதும் பரவாது.
மலேசிய மாலைகள் ஏற்கெனவே நிறைந்தவை: இரவு உணவு, பாத்திரம் கழுவுவது, பிள்ளைகளின் வீட்டுப்பாடம், குடும்ப WhatsApp குழு. நாளை கடைசி அமைதியான மணி நேரத்தையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
திட்டமிடல் ஏன் மாலை முழுவதும் பரவுகிறது?
முடிவுக் கோடு இல்லாததால்தான் அது பரவுகிறது. நாளையைப் பற்றிய ஒவ்வோர் எண்ணமும் இன்னொன்றுக்கு இட்டுச் செல்கிறது, ஒவ்வொன்றும் அவசரமாகத் தோன்றுகிறது.
திட்டமிடுவது முன்னேற்றம் போலவும் தோன்றலாம். ஓய்வெடுப்பதை விட அதே பட்டியலை மீண்டும் எழுதுவது எளிது, பொறுப்பாகவும் தெரிகிறது.
இன்றிரவிலிருந்து நாளைக்கு உண்மையில் என்ன தேவை?
இன்றிரவிலிருந்து நாளைக்குத் தேவையானது கொஞ்சமே. வழக்கமாக அது உங்கள் முதல் வேலை, நிலையான நேரங்கள், எடுத்துச் செல்ல வேண்டியவை.
மற்றவற்றை நாளைக்கே முடிவு செய்யலாம். அப்போது புதிய தகவல்கள் உங்களிடம் இருக்கும்.
முயன்று பாருங்கள்: சிறிய மாலை ஒப்படைப்பு
இரவு உணவுக்குப் பிறகு அல்லது குளிப்பதற்கு முன் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், ஒருமுறை மட்டும் இதைச் செய்யுங்கள்.
- நாளைய நிலையான வேலைகளை எழுதுங்கள்: கூட்டம், வகுப்பு, பள்ளியிலிருந்து பிள்ளையை அழைப்பது, ஷிஃப்ட் தொடக்கம்.
- நீங்கள் முதலில் தொடங்கும் வேலையை ஒரே வரியில் எழுதுங்கள்.
- எடுத்துச் செல்ல அல்லது தயார் செய்ய வேண்டியதை எழுதுங்கள்: சார்ஜர், கோப்பு, சாப்பாட்டுப் பெட்டி.
- அவற்றை வாசலருகே அல்லது உங்கள் பையில் வையுங்கள்.
- நோட்டுப் புத்தகத்தையோ செயலியையோ மூடிவிட்டு, மெதுவாக “நாளைக்கு இது போதும்” என்று சொல்லுங்கள்.
கடைசிப் படி முக்கியம். அதுவே உங்கள் நிறுத்தப் புள்ளி.
ஓர் எடுத்துக்காட்டு
மெய் லிங் பெட்டாலிங் ஜெயாவில் அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறார். வழக்கமாக நள்ளிரவு வரை திட்டமிடுவார். பாத்திரம் கழுவிய பிறகு இந்த ஒப்படைப்பை முயல்கிறார்.
“பத்து மணிக்கு வாடிக்கையாளர் அழைப்பு, முதலில் ஸ்லைடுகளை முடிக்கவும், அடாப்டரை எடுக்கவும்” என்று எழுதுகிறார். பையை வாசலருகே வைக்கிறார். ஒன்பதரை மணிக்குப் புதிய கவலை வரும்போது, பட்டியலில் ஒரு சொல்லைச் சேர்த்துவிட்டுத் தன் நாடகத்துக்குத் திரும்புகிறார்.
நாளையைப் பற்றிய கவலை மீண்டும் வரும்போது
அது மீண்டும் வரும், அது பரவாயில்லை. அதைக் கவனியுங்கள், புதிதாக இருந்தால் பட்டியலில் ஒரு சொல்லைச் சேருங்கள், செய்துகொண்டிருந்ததற்குத் திரும்புங்கள்.
அதே கவலை திரும்பத் திரும்ப வந்தால், இன்றிரவு மேலும் யோசிப்பதை விட நாளை அதற்கென ஒரு நேரம் ஒதுக்க வேண்டியிருக்கலாம். அந்த நேரத்தை எழுதி வையுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது
பிள்ளைகள் இருந்தால் இந்த ஒப்படைப்பை அவர்களுடன் சேர்ந்து செய்யுங்கள்: சீருடைகளை எடுத்து வைப்பது, பைகளைத் தயார் செய்வது. ஷிஃப்ட் வேலையில், கடிகாரம் என்ன சொன்னாலும் உங்கள் ஷிஃப்ட் முடிவில் செய்யுங்கள்.
SPM போன்ற தேர்வுக்கு முன்போ பெரிய உரைக்கு முன்போ பட்டியலை அதே அளவு குறுகியதாக வையுங்கள். முந்தைய இரவில் கூடுதலாகத் திட்டமிடுவது பெரிதாக எதையும் சேர்ப்பதில்லை.
நாளையைப் பற்றிய கவலை இரவுதோறும் உங்களைத் தூங்க விடாவிட்டால், எங்கள் உதவிப் பக்கம் அதைப் பேசிக் கொள்ளக்கூடிய இடங்களைக் காட்டுகிறது.
மாலை மாலையாகவே இருக்கட்டும்
ஒப்படைப்பு முடிந்ததும், மீதி நேரம் உங்களுடையது. அமைதியான மாலையை அனுபவியுங்கள், திட்டம் தேவையில்லை வழிகாட்டி, ஓய்வை ஒரு திட்டமாக்காமல் எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்று காட்டுகிறது.
இலவசமான இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி, அடுத்த மணி நேரங்களை வடிவமைக்க உதவும். பகல் நேரத்துக்கு, பெரிய வழக்கம் வேண்டாம், சிறிய தினசரித் திட்டம் போதும் நாளையை ஒரே எளிய பக்கத்தில் வைக்கிறது. மேலும் சிந்தனைகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனக்கவனம் பிரிவில் உள்ளன.
மாறுவதைக் குறிக்க ஏதாவது வேண்டுமானால், உங்கள் விருப்பப்படி, Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உள்ளது.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்
எவ்வளவு தயாரிப்பு போதும்?
உங்கள் முதல் வேலை, நிலையான நேரங்கள், எடுத்துச் செல்ல வேண்டியவை ஆகியவை தெரிந்தால் போதும். இம்மூன்றும் தெளிவாக இருந்தால், மீதியை காலையில் பார்க்கலாம். மாலையில் அதிகமாகத் திட்டமிடுவது பயனுள்ளதாகத் தோன்றும், ஆனால் நாளை நீங்கள் செய்வதை அது மாற்றுவது அரிது.
நிறுத்திய பிறகும் நாளையைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருந்தால்?
அது இயல்பு. அது ஏற்கெனவே காகிதத்தில் இருக்கிறது என்று நினைவூட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் செய்துகொண்டிருந்ததற்குத் திரும்புங்கள். புதிதாக ஒன்று தோன்றினால், பட்டியலில் ஒரு சொல்லைச் சேர்த்து மீண்டும் மூடுங்கள். இன்றிரவே அதைத் தீர்க்க வேண்டியதில்லை.
அதற்குப் பதிலாகக் காலையில் திட்டமிடலாமா?
சிலர் காலையிலும் சிறிது பார்க்க விரும்புவார்கள். மாலைப் படி குறுகியதாக இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் காலை அவசரத்துடன் தொடங்காது. உங்களுக்கு எளிதாகத் தோன்றும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். எப்படியும் சுருக்கமாக வையுங்கள்.
இது தூக்கத்துக்கு உதவுமா?
முடிவடையாத எண்ணங்கள் எழுதப்பட்டுவிடுவதால், மனம் சற்று நிதானமாக உணரலாம். ஆனால் இது தூக்கத்துக்கான சிகிச்சை அல்ல. தூக்கப் பிரச்சினை நீண்ட காலமாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
அடுத்து படிக்க
நாளை காகிதத்தில் வந்துவிட்டால், திட்டமிட ஒன்றும் இல்லாத நிலையில் உங்கள் உண்மையான மாலையைத் தொடங்கச் சத்குருவுடன் ஒரு சிறிய வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உதவலாம்.