நெரிசலான சேவை நேரத்துக்குத் தயாராவது

நிதானமாகத் தொடங்கினால் நெரிசல் நேரம் சிறப்பாகப் போகும். உங்களுக்கு ஒரு மணி நேரம் தேவையில்லை. கதவுகள் முன்கூட்டியே திறந்தாலும் சுருக்கக்கூடிய, சிறு, தளர்வான தயாரிப்பு போதும்.

அதை மூன்று சிறு நகர்வுகளாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்: நிலைகொள்ளுங்கள், முதல் மணி நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள், குறையோடு இருக்க உங்களுக்கே அனுமதி கொடுங்கள்.

எது நெரிசலான சேவை நேரம்?

உணவு வளாகத்தில் மதிய நேரம், தள்ளுபடி விற்பனையின் முதல் மணி நேரம், ஹரி ராயா அல்லது சீனப் புத்தாண்டு ஷாப்பிங் வார இறுதி, பள்ளி விடுமுறை வரிசை, விமான நிலையத்தில் வரும் பயணிகள் அலை. சத்தம், கோரிக்கைகள், நேர அழுத்தம் ஒன்றாக வரும்போது அது உங்களுக்குத் தெரிந்துவிடும்.

நெரிசலை உங்களால் மெதுவாக்க முடியாது. அதைச் சந்திக்கும் விதத்தை மாற்றலாம்.

இதை முயன்று பாருங்கள்: நிலைகொள், திட்டமிடு, அனுமதி

பின்புற அறையிலோ, உங்கள் இடத்திலோ, கார் நிறுத்துமிடத்திலோ இதைச் செய்யுங்கள். ஒரு நிமிடம் அல்லது ஐந்து நிமிடம் ஆகலாம்.

1. நிலைகொள்ளுங்கள். இரு பாதங்களையும் தரையில் வைத்து நில்லுங்கள். கால்களில் உள்ள எடையை உணருங்கள். மூன்று மெதுவான மூச்சுகள் எடுங்கள், வெளிமூச்சு உள்மூச்சை விட நீளமாக.
2. திட்டமிடுங்கள். முதல் மணி நேரத்தின் முதன்மைப் பணியையும், தேவைப்பட்டால் விட்டுவிடக்கூடிய ஒன்றையும் பெயரிடுங்கள். மனதுக்குள் சொல்லுங்கள், அல்லது கையில் எழுதிக்கொள்ளுங்கள்.
3. அனுமதியுங்கள். உங்களுக்கே ஒரு எளிய வாக்கியம் சொல்லுங்கள்: “எல்லாவற்றையும் குறையின்றிச் செய்ய மாட்டேன், ஆனால் தொடர்ந்து செய்வேன்.” பிறகு வெளியே செல்லுங்கள்.

மூச்சை சுவாச வேகக் கருவி வழிநடத்தும். அது பதிவு தேவையில்லாத இலவசப் பக்கம்.

வழக்கம் இல்லாமல் இதை எப்படிச் செய்வது?

சரியான தருணத்துக்காகக் காத்திருக்காதீர்கள். இருக்கும் எந்த இடைவெளியையும் பயன்படுத்துங்கள்: சமையலறை பிரிண்டருக்காகக் காத்திருக்கும் நேரம், கடைக் கதவு திறக்கும் நேரம், லிஃப்ட் கதவு மூடும் நேரம்.

ஒரே ஒரு நகர்வு மட்டுமே கிடைத்தால், தரையில் பாதங்களை உணர்வதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அது விரைவானது, அமைதியானது, வாடிக்கையாளர்களுக்குத் தெரியாதது.

நெரிசலின்போது எது உதவும்?

தியானம் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது, அது சரிதான். சிறு தொடுதல்கள் உதவும்.

• முடிந்தபோது தண்ணீர் குடியுங்கள், சில மிடறுகளே ஆனாலும்.
• உங்கள் பணியை மனதுக்குள் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: “ஐந்தாம் மேசை, பிறகு கவுன்டர்”.
• அடுத்தவரை வரவேற்கும் முன் கடைசி வாடிக்கையாளரை மனதிலிருந்து விடுங்கள். இடையில் ஒரு மூச்சு போதும்.
• நெருக்கடி முற்றும் வரை காத்திருக்காமல், தேவைப்பட்டால் சக ஊழியரிடம் இடமாற்றம் கேளுங்கள்.

பிறகு எப்படி மீள்வது?

நெரிசல் தணியும்போது அடுத்த பணிக்கு அவசரமாகத் தாவும் ஆவலைத் தவிர்க்கவும். ஒரு சிறு மறுதொடக்கம் எடுங்கள்: தண்ணீர், ஒரு நீட்சி, ஒரு மெதுவான மூச்சு. பிறகு திறந்து கிடக்கும் எதையும் எழுதி வையுங்கள், அதை நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியல் கடைசி வாடிக்கையாளருக்குப் பிறகு இதே யோசனையைப் பயன்படுத்துகிறது. நெரிசல் முடிந்ததும் அதையும் பொருத்திக்கொள்ளலாம்.

இது எப்போது சாதாரண பரபரப்பு நாளை விடப் பெரிய விஷயம்?

நெரிசல் நேரங்கள் உங்களை நடுங்க வைத்தாலோ, தூங்க விடாமல் செய்தாலோ, ஒவ்வொரு ஷிஃப்டையும் அஞ்சச் செய்தாலோ, மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவி பக்கத்தைப் பாருங்கள். எந்த மூச்சுப் பயிற்சியும் தலைச்சுற்றல் அல்லது சங்கடத்தைத் தந்தால், நிறுத்திவிடுவது சரிதான்.

தியானம் எங்கே பொருந்தும்?

அமைதியான நாளில் செய்யும் பயிற்சி, சத்தமான நாளில் நிலைபெறுவதை எளிதாக்கும். Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரியது. பண்டிகைப் பருவத்துக்கு முன் ஓர் அமைதியான காலை, அதை முயல நல்ல நேரம்.

அடுத்து எங்கே செல்வது?

ஒவ்வொரு நாளும் வேலையை விட்டுக் கிளம்பும் முன், ஷிஃப்ட் முடிவதற்கு முன் ஒப்படைப்புத் தகவலைப் பகிர்வது பற்றிப் படியுங்கள். தளர்வதற்கு ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும் வழிகாட்டிகளை ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கத்தில் காணலாம்.