சாலைப் பணிக்குப் பிறகு ஒரு சிறு வந்தடையும் வழக்கம்

வந்தடையும் வழக்கம் என்பது, கடைசி வேலைக்குப் பிறகு, உங்கள் சொந்த வீட்டு வாசலில் நுழைவதற்கு முன் செய்யும் சில நிலையான படிகள். உங்கள் மனம் உடலுடன் வந்து சேர்ந்துகொள்ள அது உதவுகிறது. இரண்டு நிமிடம் போதும்.

இந்த வழிகாட்டி நகர்ந்துகொண்டே வேலை செய்பவர்களுக்கானது: ஓட்டுநர்கள், ரைடர்கள், தொழில்நுட்பர்கள், விற்பனைப் பணியாளர்கள், களக் குழுக்கள். இது பாதுகாப்பான, உண்மையிலேயே பணியில் இல்லாத தருணங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது.

நாள் ஏன் வீடு வரை தொடர்ந்து வருகிறது?

உங்கள் உடல் நின்றுவிட்டது, ஆனால் உங்கள் கவனம் இன்னும் அடுத்த ஆர்டர், அடுத்த திருப்பம், அடுத்த செய்தியைத் தேடுகிறது. மணிக்கணக்கில் விழிப்புடன் இருந்ததன் இயல்பான விளைவு இது. உங்களிடம் ஏதோ தவறு என்று அர்த்தமில்லை.

தெளிவான முடிவு, வேலை முடிந்தது என்று உங்கள் மனதுக்குச் சமிக்ஞை தருகிறது. அது இல்லாவிட்டால், வீடு திரும்பும் பயணம் அப்படியே குடும்ப இரவு உணவுக்குள் கலந்துவிடும்.

எந்தத் தருணங்கள் பாதுகாப்பானவை?

இங்கே கண்டிப்பாக இருங்கள். மூன்றும் உண்மையாக இருந்தால் மட்டுமே ஒரு நிறுத்தம் கணக்கில் வரும்:

• நீங்கள் வாகனத்தை நிறுத்திவிட்டீர்கள், இயந்திரம் அணைந்துள்ளது.
• நீங்கள் பணியில் இல்லை, செயலி மூடப்பட்டுள்ளது அல்லது ஆஃப்லைனில் உள்ளது.
• அடுத்த இரண்டு நிமிடங்களில் உங்களுக்காக எதுவும் காத்திருக்கவில்லை.

சிவப்பு விளக்கு, Federal Highway-யில் நெரிசல், டோல் வரிசை ஆகியவை நிறுத்தங்கள் அல்ல. உங்கள் கண்களையும் கவனத்தையும் சாலையில் வையுங்கள். ஒரு பயிற்சி உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கம் தந்தால், ஓட்டுவதற்கு முன் அதைச் செய்யாதீர்கள்.

இதை முயன்று பாருங்கள்: இரண்டு நிமிட வந்தடைவு

கார் நிறுத்துமிடத்தில், வாசலில் அல்லது லிஃப்ட் முகப்பில் இதைச் செய்யுங்கள்.

1. இயந்திரத்தை அணைத்து, ஹெல்மெட் அல்லது சீட் பெல்ட்டைக் கழற்றுங்கள்.
2. வேலைச் செயலியை மூடுங்கள், அல்லது ஆஃப்லைனுக்கு மாற்றுங்கள். கைப்பேசியைத் திரை கீழே இருக்கும்படி வையுங்கள்.
3. உள்மூச்சை விட நீளமாக, மெதுவாக இரண்டு முறை வெளிமூச்சு விடுங்கள்.
4. நீங்கள் கேட்கும் மூன்றைப் பெயரிடுங்கள்: குளிரும் இயந்திரத்தின் டிக் சத்தம், அண்டை வீட்டுத் தொலைக்காட்சி போன்றவை.
5. உங்களுக்கே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: “இப்போதைக்கு வேலை முடிந்தது.” பிறகு உள்ளே நடந்து செல்லுங்கள்.

இரண்டு நிமிடத்துக்குப் பிறகும் மனம் ஓடிக்கொண்டே இருந்தால் பரவாயில்லை. நீங்கள் ஒரு முடிவை அடையாளப்படுத்திவிட்டீர்கள். நாளையும் அதே படிகள் இன்னும் பழக்கமாகத் தோன்றும்.

நெரிசலான வீடாக அல்லது வாடகை அறையாக இருந்தால்?

இருக்கைக்குப் பதிலாக நடையைப் பயன்படுத்துங்கள். பைக்கிலிருந்து கதவு வரை, பாதங்கள் தரையைத் தொடுவதை உணருங்கள், தாடையைத் தளர்த்துங்கள். அறையைப் பகிர்ந்தால், முதலில் உங்கள் பையை வழக்கமான இடத்தில் வையுங்கள். அப்போது வேலைப் பொருட்கள் ஒரு மூலையில் இருக்கும்.

ஓட்டும் ஷிஃப்டைச் சுற்றி நீண்ட, திட்டமிட்ட ஓய்வுகளுக்கு, ஓட்டும் ஷிஃப்டுக்கு முன்போ பின்போ தனிப்பட்ட ஓய்வைத் திட்டமிடுவது வழிகாட்டி மேலும் சொல்கிறது. கைப்பேசி உங்களை வேலைக்கே இழுத்துக்கொண்டிருந்தால், பணியில் இல்லாதபோது கைப்பேசி அறிவிப்புகளை நிர்வகிப்பதைப் பாருங்கள்.

ஒரு பட்டியல் முறையாக முடிக்க உதவுமா?

உதவும். நாளைய முதல் வேலையையோ முடியாத ஒன்றையோ எழுதி வைத்தால் அது உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேறும். வாடிக்கையாளர் பணிக்கான ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியல் எப்படி என்பதைக் காட்டுகிறது. நிறுத்திய பிறகு சுவாச வேகக் கருவியை இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும் உதவி எப்போது தேவை?

மூச்சுப் பயிற்சியின்போது தலைச்சுற்றல், கடும் இறுக்கம் அல்லது மன வருத்தம் வந்தால், நிறுத்தி இயல்பாக மூச்சு விடுங்கள். வேலைக்குப் பிறகும் களைப்போ மனச்சோர்வோ தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். மேலும் உதவி பெறுவது பக்கத்தையும் பாருங்கள். இந்த வழிகாட்டிகள் அன்றாட நலனுக்கானவை.

மேலும் யோசனைகளை ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கத்தில் காணலாம்.

நிறுத்திவிட்டு, பணியில் இல்லாதபோது, Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், உள்ளே செல்லும் முன் அமைதியடைய ஒரு விருப்ப வழி.