வீட்டில் வெளிச்சமும் சத்தமும்: ஒப்புக்கொள்ளும் வழி

பகிர்ந்த வீட்டில் வெளிச்சமும் சத்தமும் எல்லாருக்கும் சொந்தம். ஒரு வாரம் முயன்று, சரிவராவிட்டால் மாற்றும் சில சிறிய, தெளிவான விதிகளால் அவற்றை ஒப்புக்கொள்ளலாம்.

வெற்றி பெறுவது நோக்கம் அல்ல. ஒவ்வொருவருக்கும் மாலையில் தங்களுக்கே உரிய கொஞ்ச நேரம் கிடைக்க வேண்டும்.

வெளிச்சமும் சத்தமும் ஏன் இவ்வளவு பதற்றம் தருகின்றன?

வெளிச்சமும் சத்தமும் அறையில் இருக்கும் எல்லாரையும் ஒரே நேரத்தில் தாக்குகின்றன. ஒருவரின் விளக்கு இன்னொருவருக்குக் கூச்சம், ஒருவரின் நாடகத் தொடர் இன்னொருவருக்குத் தலைவலி.

மெல்லிய சுவர்கள் உள்ள ஃபிளாட்டிலோ ஒரே பெரிய கூடம் உள்ள கம்பத்து வீட்டிலோ ஒளிந்துகொள்ள இடமே இல்லை. அதனால் நீண்ட நாளுக்குப் பின் சிறு விஷயங்களும் பெரிதாகத் தோன்றுகின்றன.

மூன்று சிறு ஒப்பந்தங்கள் எவை?

மூன்றோடு நிறுத்துங்கள். அதற்கு மேல் இருந்தால் யாருக்கும் நினைவில் நிற்காது.

• அமைதி நேரம்: அதற்குப் பிறகு தொலைக்காட்சியும் ஸ்பீக்கர்களும் குறைந்த ஒலியில் இருக்கும், அல்லது இயர்போன் போடப்படும்.
• வெளிச்ச அளவு: அந்த நேரத்தில் எந்த விளக்குகள் அணையும், எந்த விளக்கு எரியும்.
• கைபேசிகளுக்கான இடம்: திரைகளை எங்கே பயன்படுத்தலாம், எங்கே கூடாது.

ஒவ்வொன்றையும் ஒரே வரியில் எழுதுங்கள். குறுகிய விதிகளைக் கடைப்பிடிப்பது எளிது.

முயன்று பாருங்கள்: ஒரு சோதனை வாரம்

இதை இரவு உணவு மேசையிலோ குடும்ப WhatsApp குழுவிலோ செய்யுங்கள். இரவில் படுக்கையறை வாசலில் அல்ல.

1. உங்கள் தேவையை ஒரே வாக்கியத்தில் சொல்லுங்கள்: “பத்து மணிக்குப் பிறகு கூடத்தில் விளக்கு பிரகாசமாக இருந்தால் எனக்கு ஓய்வெடுக்கக் கடினமாக இருக்கிறது.”
2. ஒவ்வொருவரிடமும் அவர்கள் தேவையைக் கேட்டு, உடனடியாகத் தீர்வு சொல்லாமல் கேளுங்கள்.
3. உங்களுக்குச் சற்றுச் சிரமம் தரும் ஒரு மாற்றத்தை நீங்களே முன்வையுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் நிகழ்ச்சிகளுக்கு இயர்போன்.
4. மேலே உள்ள மூன்று சிறு விதிகளை ஒரு வாரத்துக்கு மட்டும் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
5. மீண்டும் பேச நாட்காட்டியில் ஒரு தேதி குறித்து, பேச்சைச் சுருக்கமாக வையுங்கள்.

சோதனை வாரம் பயத்தைக் குறைக்கிறது. என்றென்றைக்கும் என்பதைவிட, ஒரு வாரத்துக்கு ஆம் என்பது எளிது.

நீங்கள் மாற்றிப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு செய்தி

நேரில் பேசுவது கடினமாக இருந்தால், ஒரு சிறு செய்தி உதவும்: “இந்த வாரம் பத்து மணிக்குப் பிறகு அமைதி நேரம் முயன்று பார்க்கலாமா? விளக்கு மங்கலாகவும், டிவி இயர்போனிலும். சரிவரவில்லை என்றால் ஞாயிற்றுக்கிழமை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.”

தொனியை அன்பாகவும், கோரிக்கையைத் தெளிவாகவும் வையுங்கள். “எப்போதும்”, “ஒருபோதும்” போன்ற சொற்களைத் தவிர்க்கவும்.

அறையைப் பிரிக்கவே முடியாவிட்டால்?

அப்போது சிறு கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கண் மூடி, சூடான நிற பல்பு உள்ள விளக்கு, மென்மையான இசை அல்லது வெள்ளை ஒலியுடன் இயர்போன், கைபேசிகளுக்கு நிலையான சார்ஜிங் இடம் ஆகியவை பகிர்ந்த அறைக்கு உதவும்.

யாரையும் தொந்தரவு செய்யாத அமைதியான படிகளுக்கு பகிர்ந்த அறையில் சத்தமில்லாத இரவு ஓய்வு வழிகாட்டியையும், திரைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய பகிர்ந்த வீட்டில் திரை குறைந்த மாலை வழிகாட்டியையும் பாருங்கள்.

அட்டவணைகள் மிகவும் வேறுபட்டால்?

ஒருவர் சீக்கிரம் தூங்கி, இன்னொருவர் தாமதமாக வேலை செய்தால், கேள்வி விதிகளைப் பற்றியதல்ல, நேரத்தைப் பற்றியது. மாலையை நியாயமாகப் பகிர அட்டவணைகள் வேறுபடும்போது அமைதி நேரம் பற்றிப் பேசுவது வழிகாட்டி உதவும்.

குற்றம் சாட்டாமல் தேவைகளைப் பற்றிப் பேசுவது பற்றி மேலும் அறிய குடும்பத்தில் பேச்சும் அன்றாட உறவுகளும் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

சத்தத்தைவிடப் பெரிய பிரச்சினை என்றால்

அதே மோதல் ஒவ்வொரு இரவும் திரும்பினால், அல்லது வீடு பாதுகாப்பற்றதாகவோ அன்பற்றதாகவோ தோன்றினால், ஒரு விளக்கும் ஒரு விதியும் போதாது. ஆலோசகரிடமோ மருத்துவரிடமோ நம்பிக்கையானவரிடமோ பேசலாம். எங்கள் உதவிப் பக்கம் எங்கே தொடங்குவது என்று காட்டுகிறது.

இன்றிரவுக்கு ஒரு சிறு படி

மூன்று ஒப்பந்தங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உடன் வசிப்பவரிடம் சொல்லுங்கள். இப்போதைக்கு அது போதும், பின்னர் அதன் மேல் கட்டலாம்.

ஓய்வும் மென்மையான மாலைகளும், படிப்படியாக பிரிவின் ஒரு பகுதியான இந்த வழிகாட்டி ஓர் அமைதியான அமர்வுடன் முடிகிறது. Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் அதற்கு ஒரு விருப்பத் தேர்வு.