Chọn hoạt động khi một vai trò quen thuộc đổi khác
Chức danh, công việc hay những người từng cần bạn đã đổi khác, và ngày tháng bỗng thấy lạ.
Khi một vai trò quen thuộc đổi khác, hãy bắt đầu bằng việc gọi tên điều vai trò từng cho bạn, đừng vội tìm cái thay thế. Khi biết mình nhớ bạn bè, mục đích, chỗ dùng kỹ năng hay nếp sinh hoạt, việc chọn hoạt động sẽ dễ hơn. Hãy thử mỗi lựa chọn một thời gian ngắn trước khi gắn bó.
Bài này dành cho lúc ngay sau một thay đổi, như được thăng chức và rời xa nhóm cũ, con cái ra ở riêng, một vai trò ở chùa hay câu lạc bộ đã chuyển sang người khác, hoặc công việc chấm dứt. Bài thuộc trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.
Vì sao vai trò đổi lại để lại một khoảng trống?
Một vai trò không chỉ là danh sách việc. Nó quyết định bạn đi đâu, nói chuyện với ai và thế nào là một ngày tốt. Khi nó đổi, tất cả những thứ đó dịch chuyển cùng lúc.
Khoảng trống ấy không phải dấu hiệu bạn vô ơn hay yếu đuối. Đó là điều xảy ra khi thứ từng giữ cả tuần của bạn không còn ở đó.
Vai trò đó đã cho tôi điều gì?
Hãy hỏi câu này trước khi chọn bất cứ điều gì mới. Phần lớn vai trò cho bạn một vài điều sau.
- Bạn bè: những người bạn gặp mà không cần hẹn.
- Mục đích: cảm giác mình có ích cho ai đó.
- Dùng kỹ năng: cơ hội làm điều mình giỏi.
- Nếp ngày: lý do để thức dậy và ra khỏi nhà.
- Vị trí: một chỗ đứng và một cái tên trong nhóm.
Hãy khoanh một hoặc hai điều bạn nhớ nhất. Đó là gợi ý cho điều nên thử tiếp.
Thử cách này: hai tuần thử nghiệm
Việc này mất mười phút để chuẩn bị và cho bạn một ngày kết thúc rõ ràng.
- Ghi một hai điều bạn nhớ nhất trong danh sách trên.
- Liệt kê ba hoạt động có thể đem lại một phần của điều đó. Ví dụ, nếu bạn nhớ bạn bè, bạn có thể thử vườn rau cộng đồng, nhóm cầu lông mỗi tuần hoặc một lớp ở nhà văn hóa hay chùa.
- Chọn một. Đặt ngày bắt đầu và ngày kết thúc cách nhau khoảng hai tuần.
- Sau mỗi buổi, viết một dòng: năng lượng tăng, bình thường hay giảm.
- Đến ngày kết thúc, quyết định tiếp tục, đổi hoặc dừng. Cả ba đều là kết quả tốt.
Một lần thử bớt cho bạn áp lực phải chọn thật hoàn hảo. Bạn chỉ đang thu thập thông tin về chính mình.
Làm sao không lao vào việc gì đó chỉ để thấy mình bận?
Một lịch kín có thể che đi cảm giác khó chịu một lúc, nhưng khoảng trống vẫn còn đó. Nếu bạn thấy mình nhận lời mọi việc, hãy dừng lại và hỏi mình có thật sự muốn đi không.
Bạn có thể để vài ngày trống trong lúc tìm ra điều mình thích. Bài tạo nếp mà không sao chép thời gian biểu cũ gợi ý cách giữ nhịp trong lúc chờ.
Nếu vai trò cũ là một phần con người tôi thì sao?
Có người được biết đến qua việc họ làm: thầy hiệu trưởng, chủ tiệm, mẹ của ba đứa con. Khi điều đó đổi, bạn có thể tự hỏi bây giờ mình là ai.
Bạn vẫn là người ấy, với những giá trị và kỹ năng ấy, chỉ ở một hoàn cảnh mới. Hãy ghi hai ba điều bạn muốn mang theo, như chăm sóc người khác hay sửa đồ. Rồi tìm những hoạt động dùng đến chúng.
Áp dụng vào gia đình và cộng đồng
Nếu người khác từng dựa vào bạn, hãy nói rõ bạn còn làm được gì và đã bàn giao điều gì. Một tin nhắn ngắn trong nhóm WhatsApp của gia đình có thể đỡ cho bạn nhiều câu hỏi dồn lại.
Nếu thay đổi mang đến nỗi buồn, hãy nói chuyện với người bạn tin. Nếu tâm trạng thấp hoặc ngủ kém kéo dài nhiều tuần, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Đọc tiếp
Nếu bạn vừa rời một nơi làm việc, hãy đọc về giữ liên lạc với mọi người sau khi rời nơi làm việc. Nếu bạn đã nghỉ hưu, xem lên kế hoạch cho một tuần dễ chịu sau khi nghỉ hưu.
Khi bạn muốn vài phút yên tĩnh mà không phải quyết định gì, bạn có thể thử bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind. Việc này tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao tôi thấy chơi vơi khi vai trò đổi, dù thay đổi đó đã được dự tính?
Một vai trò cho bạn công việc hằng ngày, những người xung quanh và cảm giác được cần đến. Khi nó đổi, những thứ ấy mất cùng lúc, kể cả khi bạn muốn thay đổi. Thấy chơi vơi một thời gian là phản ứng tự nhiên. Điều đó không có nghĩa bạn chọn sai, và cảm giác thường dịu dần khi thói quen mới hình thành.
Tôi có nên thay vai trò cũ bằng một việc tương tự không?
Không nhất thiết. Một vai trò giống cũ thì thấy an toàn, nhưng có thể bạn cũng đã sẵn sàng cho điều khác. Hãy liệt kê những gì vai trò cũ từng cho bạn, rồi xem hoạt động mới có thể đáp ứng điều nào. Câu trả lời có thể đa dạng hơn một việc thay thế duy nhất.
Làm sao quyết định giữa các hoạt động có thể chọn?
Hãy thử từng hoạt động trong một khoảng ngắn cố định, như hai tuần, và ghi lại cảm giác sau mỗi buổi. Sức lực, sự hứng thú và việc bạn có mong đến buổi đó là những dấu hiệu tốt. Bạn không cần quyết định trước. Một lần thử có điểm kết thúc thì dễ bắt đầu hơn.
Nếu mọi người xung quanh vẫn mong tôi như trước thì sao?
Hãy nói điều đã đổi trong một câu rõ ràng, rồi nói bạn vẫn có thể làm gì. Ví dụ, bạn không còn chủ trì buổi họp hằng tuần nhưng vẫn có thể giúp dịp lễ hội. Lời nói rõ ràng và tử tế giúp người khác quen nhanh hơn là im lặng.
Đọc tiếp
Nếu bạn thấy bồn chồn khi nghĩ xem điều gì đến tiếp theo, một bài thiền có hướng dẫn ngắn cho bạn vài phút yên tĩnh mà không đòi bạn quyết định gì.