Tạo nếp mà không sao chép thời gian biểu đi làm cũ

Bạn có thể dựng nếp mà không sao chép thời gian biểu cũ. Hãy chọn hai ba mốc, như giờ ăn, một buổi đi bộ và giờ đi ngủ cố định, rồi để khoảng giữa các mốc linh hoạt. Giữ điều đã giúp bạn trong nếp cũ, bỏ những gì chỉ có vì văn phòng.

Bài này giúp bạn nếu đã nghỉ hưu, nghỉ việc hay vừa hết một hợp đồng dài. Bài thuộc trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.

Vì sao ngày bây giờ thấy không có hình dạng?

Nhiều năm liền, công việc quyết định giờ dậy, bữa ăn, đường đi và giờ nghỉ của bạn. Bạn không phải tự quyết phần lớn những điều đó. Giờ thì giờ nào cũng là của bạn, và đó là một kiểu mệt khác.

Cảm giác không có hình dạng không phải lười biếng. Đó là điều xảy ra khi khung bên ngoài bị gỡ đi mà khung bên trong chưa dựng xong.

Sao không cứ chép lại nếp cũ?

Chép lại có thể hiệu quả một thời gian. Nó cho bạn nếp ngay lập tức, và bạn đã quen sẵn.

Nhưng thời gian biểu cũ được dựng quanh nhu cầu của người khác: cuộc họp, đường đi làm, hạn nộp việc. Thiếu những thứ đó, nó có thể thấy trống rỗng hoặc chặt chẽ mà không có lý do. Câu hỏi hay hơn là bạn muốn giữ lại phần nào.

Nếp cũ đã làm gì cho tôi?

Hãy nhìn lại một ngày cũ và chia thành hai danh sách.

• Giữ: những điều thấy dễ chịu, như đi bộ ra trạm xe buýt buổi sáng, một giờ ăn trưa đàng hoàng hay thời gian đọc sách trên xe buýt.
• Bỏ: những điều chỉ phục vụ công việc, như kiểm tra email lúc bảy giờ hay ăn sáng vội.

Danh sách “giữ” là khởi đầu cho nếp mới của bạn.

Thử cách này: mốc, khoảng linh hoạt và thời gian mở

Việc này mất khoảng mười lăm phút.

1. Chọn hai ba mốc, là những việc diễn ra vào khoảng cùng một giờ mỗi ngày. Bữa ăn, buổi đi bộ và giờ đi ngủ đều hợp.
2. Thêm một khoảng linh hoạt mỗi ngày, chẳng hạn “buổi sáng: làm điều gì đó có ích hoặc vui”. Để ngỏ việc cụ thể.
3. Đánh dấu một quãng trong tuần là thời gian mở, không xếp gì.
4. Viết kế hoạch ra giấy và đặt nơi bạn nhìn thấy, như trên tủ lạnh.
5. Sau một tuần, chỉnh lại. Dời mốc nào không bao giờ hợp, và giữ những mốc thấy tự nhiên.

Công cụ Tín hiệu tập có thể giúp bạn gắn một thói quen mới vào một mốc đã có, như đi bộ ngắn sau bữa sáng.

Ngày đi chệch kế hoạch thì sao?

Chuyện đó sẽ xảy ra. Khách đến chơi, cháu bị ốm, hoặc đơn giản là bạn không muốn làm. Hãy giữ một mốc, như bữa ăn đúng giờ, và để phần còn lại trôi đi.

Nếp sinh hoạt là chỗ dựa, không phải bài kiểm tra. Công cụ Bắt đầu lại hữu ích vào những ngày nếp đã lỏng và bạn muốn bắt đầu lại.

Áp dụng vào nhà của bạn

Nếu bạn sống cùng vợ hoặc chồng hay gia đình, hãy thống nhất vài mốc chung, như bữa tối, và giữ phần còn lại là của riêng. Nếu nhà đông người, hãy tìm một góc hoặc một giờ thuộc về bạn.

Nếu bạn muốn giữ các hoạt động quen thuộc từ trước khi mọi thứ đổi, bài giữ hoạt động quen thuộc trong thời gian biểu mới có thêm vài ý.

Nếu tâm trạng thấp hay ngủ kém kéo dài nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc một người bạn tin. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.

Một bước nhỏ

Chọn một mốc sẽ giúp bạn nhiều nhất tuần này và ghi giờ diễn ra. Chỉ làm điều đó trong ba ngày.

Nếu một mốc buổi sáng yên tĩnh hấp dẫn bạn, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách thử, tùy bạn.