Memilih aktiviti apabila peranan yang biasa berubah
Jawatan, tugas atau orang yang memerlukan anda sudah berubah, dan hari-hari terasa asing.
Apabila peranan yang biasa berubah, mulakan dengan menamakan apa yang peranan itu berikan, bukan dengan mencari pengganti. Setelah anda tahu sama ada anda rindu teman, tujuan, penggunaan kemahiran atau rutin, memilih aktiviti menjadi lebih mudah. Cuba setiap pilihan untuk masa yang singkat sebelum anda berkomitmen.
Panduan ini untuk saat selepas perubahan, seperti kenaikan pangkat yang menjauhkan anda daripada pasukan, anak-anak yang sudah meninggalkan rumah, peranan di kuil atau kelab yang telah beralih kepada orang lain, atau kerja yang berakhir. Ia terletak dalam panduan perubahan hidup dan masa yang tidak menentu.
Mengapakah peranan yang berubah meninggalkan kekosongan?
Peranan lebih daripada senarai tugas. Ia menentukan ke mana anda pergi, dengan siapa anda bercakap dan apa yang dikira sebagai hari yang baik. Apabila ia beralih, semua itu berubah serentak.
Kekosongan itu bukan tanda anda tidak bersyukur atau lemah. Ia berlaku apabila sesuatu yang menyatukan minggu anda tidak lagi ada.
Apakah yang peranan itu berikan kepada saya?
Tanya soalan ini sebelum anda memilih apa-apa yang baharu. Hampir setiap peranan memberi campuran perkara berikut.
- Teman: orang yang anda temui tanpa perlu mengatur pertemuan.
- Tujuan: rasa berguna kepada seseorang.
- Penggunaan kemahiran: peluang melakukan sesuatu yang anda mahir.
- Struktur: sebab untuk bangun dan keluar rumah.
- Kedudukan: tempat dan nama dalam sesuatu kumpulan.
Bulatkan satu atau dua yang paling anda rindu. Itulah petunjuk untuk apa yang patut dicuba seterusnya.
Cuba ini: percubaan dua minggu
Ini mengambil sepuluh minit untuk disediakan dan memberi anda tarikh tamat yang jelas.
- Tulis satu atau dua perkara yang paling anda rindu daripada senarai di atas.
- Senaraikan tiga aktiviti yang boleh memberi sebahagian daripadanya. Contohnya, jika anda rindu teman, anda boleh mencuba kebun komuniti, kumpulan badminton mingguan atau kelas di surau atau kuil.
- Pilih satu. Tetapkan tarikh mula dan tarikh tamat kira-kira dua minggu kemudian.
- Selepas setiap sesi, tulis satu baris: tenaga naik, mendatar atau turun.
- Pada tarikh tamat, putuskan untuk meneruskan, menukar atau berhenti. Ketiga-tiganya hasil yang baik.
Percubaan menghilangkan tekanan untuk memilih dengan sempurna. Anda sedang mengumpul maklumat tentang diri sendiri.
Bagaimana saya mengelak tergesa-gesa memilih sesuatu hanya untuk berasa sibuk?
Diari yang penuh boleh menyembunyikan rasa tidak selesa untuk seketika, tetapi kekosongan itu masih ada. Jika anda sedar anda mengatakan ya kepada segala-galanya, berhenti sebentar dan tanya sama ada anda benar-benar mahu pergi.
Tidak mengapa membiarkan beberapa hari kosong sementara anda mencari apa yang anda suka. Panduan kami tentang membina struktur tanpa meniru jadual lama menawarkan cara mengekalkan rentak sementara anda menunggu.
Bagaimana jika peranan lama saya sebahagian daripada jati diri saya?
Ada orang dikenali melalui apa yang mereka buat: pengetua, pemilik kedai, ibu kepada tiga anak. Apabila itu berubah, anda mungkin tertanya-tanya siapa diri anda sekarang.
Anda orang yang sama dengan nilai dan kemahiran yang sama dalam suasana baharu. Tulis dua atau tiga perkara yang mahu anda bawa bersama, seperti menjaga orang lain atau membaiki barang. Kemudian cari aktiviti yang menggunakannya.
Menyesuaikan ini dengan keluarga dan komuniti
Jika orang lain bergantung pada anda, beritahu mereka apa yang masih boleh anda lakukan dan apa yang telah anda serahkan. Mesej ringkas dalam kumpulan WhatsApp keluarga boleh menghentikan soalan daripada bertimbun.
Jika perubahan itu membawa kesedihan, berbual dengan seseorang yang anda percayai. Jika perasaan murung atau tidur yang terganggu berlarutan beberapa minggu, berjumpa doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Jika anda telah meninggalkan tempat kerja, baca tentang mengekalkan hubungan sosial selepas meninggalkan tempat kerja. Jika anda telah bersara, lihat merancang minggu yang menyenangkan selepas bersara.
Apabila anda mahukan beberapa minit yang senyap tanpa sebarang keputusan, anda boleh mencuba meditasi berpandu tujuh minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind. Ia pilihan sahaja.
Soalan lazim
Mengapakah saya berasa tersasar apabila peranan saya berubah, walaupun perubahan itu dirancang?
Peranan memberi anda tugas harian, orang di sekeliling dan rasa diperlukan. Apabila peranan berubah, semuanya hilang bersama, walaupun anda mahukan perubahan itu. Berasa tersasar seketika ialah reaksi yang wajar. Ia tidak bermakna anda tersilap memilih, dan perasaan itu cenderung reda apabila tabiat baharu terbentuk.
Patutkah saya menggantikan peranan lama dengan sesuatu yang serupa?
Belum tentu. Peranan yang serupa terasa selamat, tetapi anda mungkin sudah bersedia untuk sesuatu yang berlainan. Senaraikan apa yang peranan lama berikan, kemudian lihat keperluan mana yang boleh dipenuhi oleh aktiviti baharu. Jawapannya mungkin lebih pelbagai daripada satu pengganti.
Bagaimana saya memilih antara beberapa aktiviti yang mungkin?
Cuba setiap satu untuk tempoh singkat yang tetap, seperti dua minggu, dan catat perasaan anda selepas itu. Tenaga, minat dan sama ada anda menantikannya ialah tanda yang baik. Anda tidak perlu memutuskan lebih awal. Percubaan yang ada penghujung lebih mudah dimulakan.
Bagaimana jika orang di sekeliling masih mengharapkan saya yang dahulu?
Nyatakan apa yang berubah dalam satu ayat yang jelas, kemudian tawarkan apa yang masih boleh anda lakukan. Contohnya, anda mungkin tidak lagi mengendalikan mesyuarat mingguan tetapi masih boleh membantu pada hari perayaan. Kata-kata yang jelas dan baik membantu orang lain menyesuaikan diri lebih cepat daripada berdiam diri.
Baca seterusnya
Jika anda berasa tidak tenteram sambil memikirkan langkah seterusnya, meditasi berpandu yang singkat memberi anda beberapa minit senyap yang tidak meminta anda membuat sebarang keputusan.