Mengekalkan hubungan sosial selepas meninggalkan tempat kerja
Kumpulan makan tengah hari, bual kosong di koridor dan sapaan harian sudah tiada, dan telefon pun senyap.
Persahabatan dari tempat kerja memerlukan rentak baharu selepas anda pergi. Pilih beberapa orang, tawarkan waktu tertentu untuk berjumpa atau berbual di telefon, dan ulangi. Rancangan kecil yang anda kekalkan lebih bernilai daripada janji untuk “berjumpa tak lama lagi”.
Panduan ini untuk sesiapa yang telah meninggalkan tempat kerja, sama ada bersara, meletak jawatan, tamat kontrak atau kehilangan kerja. Ia termasuk dalam panduan perubahan hidup dan masa yang tidak menentu.
Mengapakah hubungan menjadi sunyi begitu cepat?
Tempat kerja mengatur pertemuan untuk anda. Anda melihat wajah yang sama pada waktu yang sama, dan berbual berlaku dalam perjalanan ke mesin pencetak atau ketika beratur membeli nasi lemak.
Tanpa itu, tiada sesiapa yang wajib memulakan. Kedua-dua pihak menunggu, dan minggu berlalu. Kesenyapan itu jarang berpunca daripada perasaan sesiapa. Puncanya ialah tabiat yang hilang.
Dengan siapakah saya mahu kekal berhubung?
Anda tidak perlu mengekalkan semua orang. Tulis senarai pendek dan bahagikan kepada tiga peringkat.
- Rapat: dua atau tiga orang yang anda mahu temui secara bersemuka setiap sebulan dua.
- Mesra: orang yang anda gembira menerima mesejnya beberapa kali setahun, seperti pada Hari Raya, Deepavali atau Tahun Baharu Cina.
- Ringan: orang yang anda gembira menyapa apabila terserempak, dan tidak lebih.
Usaha anda tertumpu pada kumpulan pertama. Kumpulan kedua dan ketiga ringan sahaja namun masih membiarkan pintu terbuka.
Cuba ini: rentak berhubung yang mudah
Ini mengambil kira-kira lima belas minit untuk disediakan.
- Untuk setiap orang yang rapat, cadangkan satu rancangan yang khusus: “Sabtu pagi minum teh tarik di tempat biasa?” Yang khusus mengalahkan yang kabur.
- Letakkan rancangan itu dalam kalendar dengan ulangan, seperti Sabtu pertama setiap bulan.
- Untuk hubungan yang mesra, tetapkan peringatan untuk menghantar satu mesej ringkas pada setiap perayaan atau hari lahir.
- Apabila seseorang membalas, cadangkan tarikh seterusnya sebelum anda menamatkan perbualan.
- Selepas dua bulan, lihat hubungan mana yang terasa menyenangkan dan mana yang terasa membebankan. Laraskan.
Pastikan mesej pendek dan baik. Anda tidak wajib menerangkan keadaan anda dengan terperinci.
Bagaimana saya bertemu orang baharu?
Pilih satu aktiviti yang berlangsung pada hari dan waktu yang tetap. Kelas mingguan, giliran sukarelawan, kumpulan berjalan kaki pagi atau majlis keagamaan semuanya sesuai, kerana anda bertemu orang yang sama berulang kali.
Hadirlah selama sebulan sebelum memutuskan sama ada ia sesuai. Beberapa kunjungan pertama cenderung terasa kaku bagi semua orang. Panduan kami tentang memilih aktiviti apabila peranan yang biasa berubah boleh membantu anda memilih satu.
Bagaimana jika saya bimbang menjadi beban?
Ada orang berdiam diri kerana takut mengganggu. Kawan yang baik lebih suka mendengar khabar anda daripada meneka keadaan anda.
Tawarkan sesuatu sambil meminta. Tumpangan, resipi yang dikongsi atau budi yang dibalas menjadikan hubungan terasa seimbang untuk kedua-dua pihak.
Menyesuaikan ini dengan keadaan anda
Jika anda bekerja syif atau menjaga orang, pilih cara berhubung yang sesuai dengan waktu anda: nota suara, panggilan telefon ringkas sambil memasak, atau kopi berhampiran hospital. Jika anda berada di bandar baharu, kumpulan kejiranan atau tempat ibadat ialah langkah pertama yang baik.
Jika anda sudah bersara, lihat merancang minggu yang menyenangkan selepas bersara untuk cara menyelitkan masa berhubung dalam minggu anda.
Jika rasa sunyi terasa berat atau berlarutan beberapa minggu, sila berbincang dengan doktor, kaunselor atau seseorang yang anda percayai. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Satu langkah kecil
Hantar satu mesej hari ini kepada seseorang dari tempat kerja dan cadangkan waktu tertentu untuk berjumpa. Itu sudah memadai untuk minggu ini.
Apabila rumah sunyi, anda mungkin suka meditasi berpandu tujuh minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind. Ia pilihan sahaja, dan rentak berhubung ini tetap berjalan tanpanya.
Soalan lazim
Mengapakah persahabatan di tempat kerja pudar begitu cepat selepas saya berhenti?
Di tempat kerja, anda bertemu tanpa berusaha: lif yang sama, pantri yang sama, meja makan tengah hari yang sama. Apabila pertemuan yang berlaku sendiri itu berhenti, persahabatan memerlukan sebab dan waktu untuk diteruskan. Ia jarang berpunca daripada rasa kurang suka. Rancangan ulangan yang mudah akan mengisi jurang itu.
Janggalkah menghantar mesej dahulu kepada bekas rakan sekerja?
Ia terasa lebih janggal daripada hakikatnya. Hampir semua orang gembira mendengar khabar anda, dan ada yang sedang menunggu orang lain memulakan. Pastikan mesej pertama pendek dan khusus, seperti bertanya tentang minggunya atau mengajak minum teh tarik pada hari yang disebut.
Bagaimana saya bertemu orang baharu jika saya tiada tempat kerja?
Sertai sesuatu yang berlangsung secara tetap pada waktu yang sama, seperti kelas, kumpulan sukarelawan, kelab berjalan kaki atau kumpulan keagamaan. Pertemuan berulang itulah yang mengubah wajah yang dikenali menjadi kawan. Pilih satu tempat dan hadir selama sebulan sebelum menilainya.
Bagaimana jika saya berasa sunyi walaupun bersama orang lain?
Berasa sendirian di tengah orang ramai memang berlaku selepas perubahan besar. Ia boleh membantu jika anda meluangkan masa dengan seorang yang benar-benar mengenali anda, bukannya dengan orang ramai. Jika perasaan itu terus berat selama beberapa minggu, berbincang dengan doktor, kaunselor atau seseorang yang anda percayai.
Baca seterusnya
Jika rasa sunyi datang pada waktu yang senyap, meditasi berpandu yang singkat boleh memberi bentuk yang lembut kepada beberapa minit itu sementara anda membina cara baharu untuk berhubung.