Thử một hoạt động cộng đồng, giữ nguyên tuần bạn
Bạn muốn tham gia một nhóm nào đó, nhưng không muốn mất hết mọi sáng thứ Bảy.
Bạn có thể thử một hoạt động cộng đồng chỉ một lần, có điểm dừng rõ ràng, rồi mới quyết định. Đến một lần không phải là lời hứa. Đó chỉ là cách để biết mình có thích hay không.
Điều làm bạn ngại thường không phải hoạt động. Mà là nỗi lo một buổi sáng thứ Bảy dọn dẹp ở nhà văn hóa hay tập thái cực quyền ở công viên sẽ biến thành mọi sáng thứ Bảy.
Vì sao tham gia một nhóm lại thấy nặng nề?
Vì cảm giác ấy không chỉ là giữ một khung giờ, mà là một ràng buộc với con người. Bạn hình dung mình bị thêm vào nhóm WhatsApp, được nhờ phụ giúp sự kiện sau, rồi bị nhắc khi vắng mặt.
Thế nhưng kết nối với người khác là một trong năm bước NHS nêu cho sức khỏe tinh thần1. Một lần thử nhỏ, có giới hạn cho bạn một phần niềm vui ấy mà không mang theo gánh nặng.
Hoạt động cộng đồng gồm những gì?
Bất cứ việc gì bạn làm cùng những người không phải người nhà hay đồng nghiệp đều tính. Đây là vài ví dụ quen thuộc:
- nhóm đi bộ buổi sáng ở vườn hồ
- buổi dọn dẹp tình nguyện ở chùa, nhà thờ hoặc nhà văn hóa khu phố
- giờ kể chuyện hoặc buổi đổi sách ở thư viện
- buổi đánh cầu lông của khu phố
- lớp nấu ăn hoặc làm bánh kuih ở hội trường cộng đồng
Thử cách này: kế hoạch một lần ghé
Hãy làm theo các bước này để đặt giới hạn trước khi đi, lúc đầu óc còn dễ nghĩ cho rõ.
- Chọn một hoạt động và một ngày. Chỉ ghi đúng ngày đó vào lịch.
- Quyết định giờ kết thúc, chẳng hạn sau một tiếng, và dự định sẵn việc làm tiếp theo.
- Chuẩn bị một câu: “Tôi đến xem thử không khí thế nào.”
- Đi, tham gia vừa sức mình, rồi ra về đúng giờ đã định.
- Trên đường về, tự hỏi một câu: “Có lúc nào trong đó mình thấy dễ chịu không?”
Nếu có, bạn có thể hẹn thêm một lần. Nếu không, bạn đã học được một điều có ích và chỉ mất một tiếng.
Xếp vào một tuần có thật
Người làm ca có thể tìm hoạt động diễn ra vào những ngày khác, hoặc nhóm trực tuyến họp buổi tối. Cha mẹ có thể chọn hoạt động cho con đi cùng, để nó thành buổi đi chơi chung chứ không phải thời gian xa con.
Nếu bạn mệt sau giờ làm, một sáng cuối tuần có thể hợp hơn một buổi tối trong tuần sau cảnh kẹt xe trên Federal Highway. Mệt là lý do để chọn hoạt động ngắn hơn, không phải lý do bỏ ý định.
Nếu họ muốn bạn góp nhiều hơn thì sao?
Bạn có thể từ chối nhẹ nhàng mà vẫn quay lại được. Vài câu nói hữu ích:
- “Hiện giờ tôi muốn đến với tư cách khách.”
- “Tôi chưa nhận thêm vai trò được, nhưng cảm ơn bạn đã nghĩ đến tôi.”
- “Để tôi xem lịch tháng sau rồi trả lời.”
Trước khi đi, bạn có thể đọc những điều nên kiểm tra trước khi đến một nhóm lạ. Nếu đám đông hay những cuộc nói chuyện nhanh làm bạn mệt, chọn một hoạt động xã hội yên tĩnh hơn sẽ giúp bạn chọn.
Làm sao để một lần ghé vui thành chuyện gặp lại thỉnh thoảng?
Hãy giữ mọi thứ nhẹ và dễ lặp lại. Một gương mặt thân thiện mà bạn gặp ở nhóm đi bộ mỗi hai tuần có thể trở thành lời “hẹn gặp lần sau” mà không cần bước lớn nào. Chọn nơi bạn đã quen, như khu phố hoặc taman của mình, cũng dễ hơn, vì bạn không mới với nơi chốn, chỉ mới với hoạt động.
Nếu một tình bạn đã im ắng, hãy dùng hoạt động làm cái cớ để nhắn. Lời mời ngắn, nhẹ nhàng là tốt nhất.
- “Chủ nhật tôi đi bộ ở công viên. Bạn đi cùng không, hay để tôi kể lại cho bạn nghe?”
- “Tháng sau hội trường có lớp làm kuih miễn phí. Tôi chợt nghĩ đến bạn.”
- “Đánh cầu lông xong tôi định uống cà phê sữa đá. Bạn cứ ghé nếu muốn.”
Hãy chọn những việc bình thường, lặp lại được, như đi bộ mỗi tuần hay ăn chung mỗi tháng, thay vì một dịp đặc biệt phải lo liệu. Nếu ai từ chối, hãy đáp ấm áp và để ngỏ: “Không sao, để dịp khác nhé.” Họ từ chối thường vì tuần của họ bận, không phải vì bạn. Một tháng sau mời lại cũng được.
Thiền không chữa được nỗi cô đơn, và bạn cũng không cần một nhóm có thương hiệu nào. Cứ chọn việc bạn vốn thích, rồi xem mình có muốn đi lần nữa không. Nếu bạn thấy chán nản hoặc lạc lõng lâu hơn vài ngày, trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bạn có thể bắt đầu.
Bước nhỏ tiếp theo
Nếu chưa biết nên thử gì, chọn một việc thật sự có ý nghĩa với bạn giúp bạn thu hẹp lựa chọn. Nếu một sở thích cũ đang gọi bạn, quay lại với một sở thích cũ là bài đọc đi kèm hợp lý.
Bạn có thể ghi lại buổi đó trong công cụ Nhìn lại tuần, và xem thêm ở trang tổng hợp niềm vui, ý nghĩa và gắn kết.
Nếu bạn muốn một chút yên tĩnh trước hoặc sau buổi đó, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn sẵn, hoàn toàn tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Đến một lần rồi không quay lại có bất lịch sự không?
Không. Các hoạt động mở vốn quen với người ghé qua rồi mới quyết định. Chỉ cần cảm ơn lịch sự khi ra về là đủ. Nếu ai hỏi bạn có đến nữa không, bạn có thể nói mình vẫn đang cân nhắc. Câu đó thành thật, và không buộc bạn hứa điều bạn chưa chắc làm được.
Nếu họ mời tôi vào ban tổ chức hoặc nhóm WhatsApp thì sao?
Bạn có thể đồng ý vào nhóm chat để nhận thông báo, và từ chối mọi vai trò. Một câu như “Hiện giờ tôi chỉ đến với tư cách khách thôi” vừa rõ vừa thân thiện. Sau đó bạn có thể tắt thông báo hoặc rời nhóm. Đồng ý một việc không có nghĩa là đồng ý tất cả.
Làm sao để chọn đúng một hoạt động?
Hãy chọn hoạt động rơi vào khoảng trống sẵn có của bạn, chẳng hạn một sáng Chủ nhật rảnh, và đi lại không quá vất vả. Sự thích thú quan trọng hơn lợi ích. Nếu hai hoạt động hấp dẫn như nhau, hãy chọn cái ngắn hơn hoặc gần hơn. Tháng sau bạn thử cái còn lại cũng được.
Nếu tôi thấy gượng gạo suốt buổi thì sao?
Lần đầu đến mà thấy gượng gạo là chuyện bình thường, và cảm giác ấy thường nhạt dần khi quen. Bạn có thể đứng gần mép nhóm, giúp một việc nhỏ hoặc chỉ ngồi xem. Nếu vẫn rất khó chịu, bạn cứ rời đi và thử việc khác. Một giờ gượng gạo chưa nói lên điều gì về giờ sau.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Sau lần đến đầu tiên, một buổi ngồi thiền ngắn giúp bạn nhận ra mình thật sự cảm thấy thế nào, và bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một lựa chọn nhẹ nhàng.