Chọn một việc thật sự có ý nghĩa với bạn
Bạn biết mình quan tâm điều gì, nhưng tuần của bạn chưa cho thấy điều đó.
Bạn có thể sống theo điều mình coi trọng mà không phải thay đổi cả cuộc đời. Chọn một giá trị, chọn một việc nhỏ thể hiện nó, rồi xếp vào tuần của bạn. Vậy là xong.
Nếu ngày nào cũng kín việc mà vẫn thấy hơi trống rỗng, đây là cách nhẹ nhàng để đưa một phần con người bạn quay lại.
Vì sao bắt đầu từ một việc?
Những giá trị lớn như gia đình, học hỏi hay lòng tốt rất khó giữ trong đầu. Chúng chỉ trở nên cụ thể khi biến thành việc bạn làm.
WHO xếp sống theo giá trị là một trong năm kỹ thuật trong tài liệu hướng dẫn đối phó với căng thẳng của tổ chức này1. Bài học thực tế rất đơn giản: giá trị nằm trong hành động, và hành động có thể rất nhỏ.
Chọn thế nào?
Hãy bắt đầu từ một cảm giác, không phải một mục tiêu. Tự hỏi phần nào của tuần trước khiến bạn thấy khẽ “đúng rồi”, dù chỉ một phút. Có thể là lúc kiên nhẫn giảng bài cho con, chăm mấy chậu cây, hay ngồi với dì ở quán cà phê.
Rồi gọi tên giá trị nằm bên dưới: quan tâm, kiên nhẫn, bình an, tò mò, công bằng. Một chữ là đủ. Giờ hãy hỏi việc nhỏ nào sẽ cho bạn thêm điều đó.
Thử cách này: năm phút để chọn
Bạn cần một cây bút và mẩu giấy, hoặc một ghi chú trên điện thoại.
- Viết một khoảnh khắc trong hai tuần qua mà bạn thấy đúng với mình.
- Bên cạnh, viết giá trị bạn nghĩ nó thể hiện.
- Liệt kê ba cách nhỏ để sống theo giá trị ấy nhiều hơn, mỗi cách dưới ba mươi phút.
- Khoanh cách hợp với tuần của bạn nhất, tính cả sức lực và túi tiền.
- Quyết định làm lúc nào, ở đâu, ví dụ “sáng thứ Bảy sau giờ cầu nguyện Subuh” hay “thứ Năm trên xe buýt về nhà”.
Giữ kế hoạch thoải mái. Nếu thứ Năm trục trặc, dời sang thứ Sáu rồi làm tiếp.
Ví dụ hợp với đời sống thật
Mỗi giá trị có thể mang nhiều hình dạng, nên hãy chọn hình dạng hợp với cơ thể, túi tiền và căn nhà của bạn.
- Gia đình: gửi một tin nhắn thoại cho người thân, hoặc nấu một món theo công thức của bà.
- Học hỏi: đọc một trang sách, xem một bài nói ngắn, hay hỏi đồng nghiệp xem họ làm việc thế nào.
- Lòng tốt: hỏi thăm hàng xóm, hoặc nhường đường cho ai đó khi kẹt xe.
- Sáng tạo: vẽ nguệch ngoạc sau tờ hóa đơn, hoặc ngân nga khi rửa bát.
- Nghỉ ngơi: nhắm mắt năm phút sau bữa trưa.
Nếu bạn có con nhỏ, đang chăm người thân hay làm ca, hãy chọn việc chia nhỏ được hoặc ngồi làm được. Ở nhà cũng là một khung cảnh hoàn toàn ổn.
Nếu thấy không hợp thì sao?
Vậy là bạn đã học được điều hữu ích. Có thể giá trị thì đúng nhưng việc chọn hơi quá sức, hoặc ngược lại. Hãy chỉnh một điều và thử lại tuần sau.
Nếu nhìn lại các giá trị khiến bạn buồn, mệt hay gợi ký ức đau buồn, bạn cứ dừng lại và nghỉ ngơi. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi có liệt kê nơi bạn có thể bắt đầu.
Đọc tiếp
Để nhìn rộng hơn về các giá trị của mình, hãy đọc suy ngẫm về giá trị mà không cần đổi đời. Nếu bạn ngờ rằng một mục tiêu không thật sự là của mình, bài mục tiêu của bạn hay điều người khác mong đợi có thể giúp.
Khi kế hoạch đã sẵn, bài khi nào nên thôi suy ngẫm và hành động chỉ cách bắt đầu. Công cụ Tín hiệu tập có thể gắn việc đó với điều bạn vốn đang làm, và mọi thứ đều nằm lại trong trình duyệt. Tất cả bài hướng dẫn đều có ở trang chủ đề niềm vui, ý nghĩa và gắn kết.
Để nghe rõ điều mình thật sự quan tâm, vài phút yên tĩnh với bài thiền có hướng dẫn của Sadhguru có thể cho bạn khoảng lặng ấy.
Câu hỏi thường gặp
Nếu tôi không biết điều gì quan trọng với mình thì sao?
Đó là điểm khởi đầu rất bình thường. Hãy nhớ lại một khoảnh khắc gần đây bạn thấy trong lòng khẽ “đúng rồi”, như lúc giúp hàng xóm hay dọn xong một kệ sách gọn gàng. Khoảnh khắc ấy chỉ ra một giá trị. Bạn không cần danh sách hoàn hảo, chỉ cần một manh mối thật lòng để làm theo trong tuần này.
Việc đó có cần phải lớn không?
Không. Một cuộc gọi mười phút cho cha mẹ có thể thể hiện tình gia đình. Tự tay nấu một bữa ăn có thể thể hiện sự quan tâm. Việc nhỏ dễ lặp lại hơn, và chính sự lặp lại làm giá trị hiện lên trong tuần của bạn.
Nếu lịch của tôi không còn chút thời gian rảnh nào thì sao?
Hãy tìm một việc nằm được trong thời gian bạn sẵn có. Lồng nó vào lúc đưa con đi học, giờ nghỉ trưa hay lúc chờ xe buýt. Nếu tuần này thật sự kín, chọn để sang tuần sau cũng là một lựa chọn tử tế.
Điều quan trọng với tôi có thể thay đổi không?
Có. Ưu tiên đổi theo tuổi tác, công việc, sức khỏe và gia đình. Chọn một việc tuần này không trói buộc bạn. Hãy coi đó là một thử nghiệm nhỏ, để ý cảm giác rồi điều chỉnh.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Để nghe rõ điều mình thật sự quan tâm, vài phút yên tĩnh với bài thiền có hướng dẫn của Sadhguru có thể cho bạn khoảng lặng ấy.