Tách việc tập cá nhân khỏi nhiệm vụ công việc

Một bài tập là tự nguyện khi nói không chẳng tốn gì. Thiền, thở hay một quãng dừng ngắn thuộc về người làm. Nó không phải nhiệm vụ, chỉ tiêu hay dấu hiệu của thái độ.

Nghe thì đơn giản. Ở nơi làm việc, nó cần cẩn thận hơn, vì người mời thường có nhiều quyền hơn người được mời.

Tự nguyện lặng lẽ thành bị mong đợi ở đâu?

Có bốn chỗ hay làm các đội vấp phải. Hãy nhìn từng chỗ trước khi chia sẻ bất cứ điều gì.

• Lời nhắc: một lời nhắc đều đặn trong nhóm chat có thể nghe như một chỉ thị.
• Danh sách: bất cứ thứ gì ghi lại ai đã tham gia đều biến việc tham gia thành điểm số.
• Phần thưởng: một món quà, một bữa trưa hay lời cảm ơn cho người tham gia làm người khác thấy mình bị bỏ lại.
• Lời nhận xét: câu “trông bạn mệt, bạn thử chưa?” trộn quan tâm với đánh giá.

Không cái nào có ý hại. Nhưng chúng vẫn thay đổi cái giá của một tiếng “không” lặng lẽ.

Làm sao tách việc tập khỏi công việc?

Hãy giữ hai danh sách trong đầu. Một danh sách là nhiệm vụ: việc phải làm, hạn chót, quan hệ báo cáo. Danh sách kia là lựa chọn cá nhân: đồng nghiệp làm gì lúc nghỉ, cách họ thư giãn và điều họ tin.

Một tài liệu hỗ trợ tinh thần thuộc danh sách thứ hai. Nó không bao giờ nên xuất hiện trong bản mô tả công việc, mục tiêu của nhóm, phiếu đánh giá hiệu suất hay đơn xin nghỉ.

Thử cách này: kiểm tra lời lẽ

Trước khi gửi bất kỳ tin nào về tài liệu, hãy đọc nó một lần như một đồng nghiệp mới còn e dè. Việc này mất hai phút.

1. Tin có nói rõ rằng đây là tự nguyện không?
2. Tin có nói rõ là không ai biết ai đã mở hay dùng không?
3. Có hạn chót, yêu cầu trả lời hay đăng ký không? Nếu có, hãy bỏ đi.
4. Bạn có thoải mái nếu quản lý đọc to tin này trước cả nhóm không?
5. Nếu ai đó bỏ qua, có chuyện gì xảy ra sau đó không? Câu trả lời nên là không.

Bài viết một ghi chú tham gia tự nguyện đơn giản có những câu mẫu bạn có thể chỉnh lại.

Còn buổi tập trong giờ làm thì sao?

Một buổi tập trong giờ làm có thể là điều tử tế, nhưng cần một lựa chọn thật. Hãy có một lựa chọn yên tĩnh khác, như nghỉ bình thường hoặc làm việc khác, và đừng bắt ai giải thích vì sao bỏ qua.

Lịch cũng quan trọng. Một buổi tập vào giữa ngày chạy hạn chót nói với cả đội một điều, dù diễn đạt thế nào. Hãy chọn lúc thong thả hơn.

Nếu chính văn hóa nơi làm khiến nói không rất khó?

Ở một số nơi làm việc, người ta thấy mình không thể từ chối điều gì mà cấp trên đưa ra. Khi đó, một ghi chú là chưa đủ. Hãy nói bằng lời và thể hiện bằng hành động: đừng bình luận ai đã tham gia và đừng cảm ơn ai vì đã đến.

Nếu bạn là đồng nghiệp đang thấy bị thúc ép, bạn có thể lịch sự nói rằng bạn muốn giữ chuyện này là riêng tư. Nếu việc đó gây rắc rối, hãy nói với bên nhân sự hoặc một người bạn tin. Với những câu hỏi rộng hơn về quyền của người lao động, hãy xem nguồn chính thức hoặc hỏi người có chuyên môn.

Khi một bài tập không phải là câu trả lời

Nếu ai đó đang chật vật với khối lượng việc, tâm trạng thấp hay lo âu, một đường dẫn đến bài thiền không phải là câu trả lời. Hãy lắng nghe trước, và nhìn vào nguyên nhân thật. Trang hỗ trợ của chúng tôi có danh sách các nơi nên tìm đến.

Bước tiếp theo

Hãy đọc bài vì sao việc dùng ứng dụng không nên thành điểm đánh giá nhân viên để hiểu phần dữ liệu của câu hỏi này. Trang tổng hợp về nơi làm việc và đồng nghiệp có các bài còn lại trong nhóm.

Với thời gian riêng của bạn, xa mọi mong đợi của nơi làm việc, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một nơi tùy chọn để thử một bài tập ngắn.