Chọn một điều cần giữ trong tuần bận rộn
Lịch kín mít, vậy mà bạn vẫn muốn giữ lại một điều thuộc về mình.
Tuần bận thì bạn không giữ được mọi thứ, nên hãy giữ một điều. Gọi tên nó, cho nó một giờ cụ thể, rồi để phần còn lại của tuần xoay quanh.
Đây không phải chuyện cân bằng hoàn hảo. Mục đích chỉ là đến tối Chủ nhật, ít nhất một điều bạn quan tâm đã thật sự xảy ra.
Vì sao điều quan trọng thường biến mất đầu tiên?
Vì điều quan trọng với bạn hiếm khi có hạn chót. Báo cáo có ngày nộp, giấy tờ ở trường có ngày nộp, đám cưới của người em họ có ngày giờ. Một buổi đi bộ, một cuộc gọi cho bạn hay một giờ làm sở thích thì không, nên chúng cứ trôi đi.
WHO nêu việc hành động theo giá trị là một trong năm kỹ thuật trong tài liệu về căng thẳng của họ1. Nói đơn giản: làm một điều nhỏ hợp với điều bạn quan tâm, kể cả khi cuộc sống đang ồn ào.
Làm sao chọn ra một điều?
Hãy tìm điều nhỏ, có thật và làm được trong tuần này. Giá trị lớn như “gia đình” hay “sức khỏe” thì quá rộng để giữ. Một cuộc gọi cho mẹ vào thứ Ba, hay hai mươi phút đi bộ sau bữa tối thì giữ được.
Bạn có thể dùng vài câu hỏi này để lọc nhanh.
- Đến thứ Sáu, mình có tiếc nếu điều này không xảy ra không?
- Mình làm được trong một giờ hoặc ít hơn không?
- Nó chỉ phụ thuộc vào mình, hay chỉ cần nhắn người khác một câu là đủ?
Thử cách này: kế hoạch một điều
Làm các bước sau vào tối Chủ nhật hoặc sáng thứ Hai, mất khoảng năm phút.
- Viết ra ba điều bạn muốn có nhiều hơn trong tuần này. Chưa cần lọc.
- Khoanh tròn điều bạn sẽ tiếc nhất nếu mất.
- Chọn ngày giờ cho nó và ghi vào lịch như một cuộc họp.
- Ghi thêm một giờ dự phòng, phòng khi giờ đầu không được.
- Nếu có người liên quan, hãy báo họ. Nếu không, tự nói với mình: “Điều này là của mình.”
Khi ai đó nhờ đúng vào giờ ấy thì nói gì?
Bạn không cần lý do dài. Một câu ngắn, nhẹ nhàng là đủ.
- “Tối thứ Ba mình không làm được, nhưng thứ Năm thì được.”
- “Mình giúp được nửa tiếng thôi, không cả buổi chiều.”
- “Mình đã có việc từ trước. Tuần sau mình xem lại được không?”
Hãy nói một lần, ấm áp, rồi thôi. Giải thích quá nhiều thường mời người ta thương lượng thêm.
Nếu tuần của tôi không do tôi quyết thì sao?
Ca làm xoay vòng, con nhỏ, cha mẹ lớn tuổi và quản lý đổi kế hoạch lúc bốn giờ chiều đều là giới hạn có thật. Những tuần như vậy, hãy thu nhỏ điều bạn giữ. Mười phút ngoài ban công với ly kopi vẫn tính là đã giữ.
Nếu bạn làm theo ca, hãy gắn nó với thứ luôn xảy ra, như giờ nghỉ đầu tiên hay chuyến xe về nhà. Chọn dấu hiệu nhắc, đừng chọn giờ cố định.
Bước nhỏ tiếp theo
Nếu chưa chắc mình đang quan tâm điều gì, suy ngẫm về giá trị mà không cần đổi đời có thể giúp bạn gọi tên nó. Chọn một việc thật sự có ý nghĩa với bạn đi thêm một bước nữa.
Cuối tuần, Nhìn lại tuần là chỗ yên tĩnh để ghi xem điều bạn giữ đã xảy ra chưa. Đang nghĩ đến thứ Bảy? Điều gì làm nên một cuối tuần trọn vẹn đi cùng bài này rất hợp. Bạn có thể xem thêm ở trang tổng hợp về niềm vui, ý nghĩa và gắn kết.
Nếu tuần qua khiến bạn buồn hoặc quá tải kéo dài hơn vài ngày, trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bạn có thể bắt đầu trò chuyện với ai đó.
Khi muốn bắt đầu thời gian đã giữ với đầu óc bình tĩnh hơn, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn sẵn đó, hoàn toàn tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Mọi thứ đều quan trọng thì làm sao chọn?
Hãy tự hỏi: tối thứ Sáu, bạn sẽ tiếc điều gì nhất nếu bỏ lỡ? Câu trả lời đó là điều đáng chọn. Nếu hai điều ngang nhau, hãy chọn điều nhỏ hơn, vì điều nhỏ dễ giữ hơn khi tuần trở nên ồn ào.
Nếu giữ điều của mình mà làm người khác thất vọng thì sao?
Đôi khi sẽ có chút như vậy. Bạn có thể từ chối nhẹ nhàng, đề nghị một ngày khác hoặc xin bản ngắn hơn của điều họ cần. Một tin nhắn ngắn, rõ ràng công bằng với mọi người hơn là một lời đồng ý rồi sinh bực.
Giữ thời gian cho bản thân trong tuần bận có ích kỷ không?
Giữ một điều bạn quan tâm không phải là ích kỷ. Đó cũng có thể là điều dành cho người khác, như gọi điện cho mẹ hay ăn tối cùng các con. Quan trọng là bạn chọn nó có chủ ý, không nhất thiết chỉ vì riêng mình.
Nếu điều tôi giữ vẫn bị chen mất thì sao?
Chuyện này có thể xảy ra, nhất là tuần có hạn nộp việc hay con bị ốm. Hãy dời sang khoảng trống kế tiếp và ghi lại giờ mới. Lỡ một buổi không có nghĩa là cách này thất bại.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Nếu muốn bắt đầu khoảng thời gian đã giữ với một cái đầu lặng hơn, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách nhẹ nhàng, tùy bạn chọn.