Người mới có cần phòng riêng hay dụng cụ?

Bạn không cần phòng riêng hay dụng cụ gì để thiền. Một chiếc ghế, vài phút yên tĩnh và hơi thở của bạn là đủ để bắt đầu.

Bạn cũng không cần nhận lời mọi lớp học, khóa tu hay món đồ lướt qua trên mạng. Trang này chỉ cách bắt đầu không tốn tiền, và những chi phí đáng để ý.

Thật ra tôi cần những gì?

Chỉ ba thứ: chỗ để ngồi, một ít thời gian và sự chú ý của chính bạn. Ngồi trên ghế ăn, mép giường hay chiếc khăn gấp dưới sàn đều được.

Để canh giờ, hãy dùng đồng hồ trên điện thoại hoặc công cụ Hẹn giờ thiền của chúng tôi, chạy ngay trên trình duyệt.

Thử cách này: một buổi tập trọn vẹn, không mua gì

Làm theo các bước dưới đây để thử cả một buổi với những gì bạn đang có, và thấy rằng chẳng cần mua gì.

1. Ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt trên sàn. Để hai tay nghỉ trên đùi.
2. Hẹn giờ ba phút.
3. Nhắm mắt, hoặc nhìn nhẹ xuống sàn.
4. Cảm nhận hơi thở ở mũi, ngực hay bụng.
5. Khi tâm trí trôi đi, nói thầm “trôi rồi” và quay về.
6. Khi hết giờ, thở chậm một hơi rồi làm tiếp việc của mình.

Đó là một buổi tập thật, và bạn chưa tốn đồng nào.

Những chi phí không ghi trên bảng giá là gì?

Khi thứ gì đó được gọi là miễn phí, hãy nhìn những gì đi kèm. Vào cửa có thể không mất tiền, nhưng phần còn lại thì có:

• Đi lại: tiền xe, xăng, phí cầu đường và đỗ xe cả đi lẫn về.
• Dữ liệu: buổi tập trực tuyến dùng dữ liệu di động nếu bạn không có Wi-Fi.
• Phí thành viên: bản dùng thử có thể dẫn đến gói trả phí, nên hãy tự đọc điều khoản trước khi đồng ý.
• Thời gian: đi lại, xếp hàng và chính buổi tập có thể mất nhiều giờ hơn bạn tưởng.

Điều khoản có thể thay đổi, nên hãy hỏi lại bên cung cấp thông tin mới nhất trước khi lên kế hoạch.

Với ứng dụng mà trang này có nhắc đến, trang App Store mô tả Miracle of Mind là ứng dụng tải về miễn phí¹, đây là lời mô tả của chính bên cung cấp. Trang ứng dụng ở Việt Nam có thể hơi khác. Dữ liệu và thời gian thì vẫn tốn.

Làm sao từ chối một kế hoạch tôi không tham gia được?

Bạn có thể từ chối lời mời mà không cần kể chuyện tiền bạc hay lịch của mình. Hãy sửa các câu dưới đây cho giống giọng của bạn:

• “Cảm ơn bạn đã nghĩ đến mình. Lần này mình không sắp xếp được. Mình hẹn gặp nhau sớm nhé.”
• “Dạo này mình để dành cuối tuần để nghỉ ngơi. Đi rồi kể mình nghe với.”
• “Có lẽ tháng sau nhé. Mình sẽ nhắn bạn.”

Bạn không hề bất lịch sự. Bạn đang giữ lời hứa với chính mình, và ngồi một lát ở nhà vẫn tính là tập.

Nếu chuyện tiền bạc làm bạn lo, trang này không phải lời khuyên về chi tiêu. Hãy nói chuyện với người bạn tin, hoặc xem tìm sự hỗ trợ phù hợp để biết nơi giúp đỡ ở gần.

Áp dụng vào nhà của bạn

Trong căn hộ nhỏ, một góc sofa cũng là phòng thiền. Trong nhà đông người, cánh cửa phòng tắm đóng lại cho bạn hai phút. Ở bàn làm việc, kéo ghế lùi ra khỏi màn hình là được.

Đọc gì tiếp?

Đọc ngồi thiền lúc nào, ở đâu cho an toàn? để tìm một khoảnh khắc. Xem điều gì giúp được mà không cần cài ứng dụng? nếu bạn không muốn dùng ứng dụng nào. So sánh các lựa chọn trong bài ứng dụng thiền hay lớp học trực tiếp?.

Trang bắt đầu thiền khi bạn hoàn toàn mới gom những bài còn lại.