Nhờ người khác giúp việc hằng ngày sau khi chia tay
Những việc từng có hai người nay dồn lên một mình bạn, và mở lời nhờ giúp thấy khó.
Lời nhờ dễ nhận nhất là một lời nhỏ, cụ thể và có giờ giấc. “Anh đón giúp em hai đứa nhỏ vào thứ Năm trong bốn tuần tới được không?” hiệu quả hơn “em cần giúp mọi việc”. Bạn không phải giải thích chuyện chia tay mới được nhờ.
Bài này nói về những việc hằng ngày, không phải về mối quan hệ. Bài thuộc trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.
Vì sao nhờ giúp lại khó đến vậy?
Sau chia tay, những việc từng chia đôi giờ dồn lên bạn: đưa đón con, hóa đơn, nấu ăn, sửa xe, giấy tờ. Nhiều thứ chất lên cùng lúc, và sự mệt mỏi làm việc mở lời càng khó.
Bạn cũng có thể cảm thấy nhờ giúp là chứng tỏ mình không xoay xở được, hoặc lo bị bàn tán trong gia đình và khu phố. Những cảm giác này là tự nhiên. Chúng không có nghĩa bạn nên tự gánh một mình.
Tôi có thể nhờ những kiểu giúp nào?
Hãy nghĩ sự giúp đỡ như từng mảnh nhỏ, không phải một cuộc giải cứu. Mỗi mảnh đủ nhỏ để ai đó nói “được”.
- Trường học và trông trẻ: đưa đón vào một số ngày, hoặc cho con ở nhà người thân sau giờ học.
- Đồ ăn: ai đó nấu dư vào Chủ nhật, hoặc mỗi tuần hai người ăn chung một bữa.
- Giấy tờ: một người bạn ngồi cạnh khi bạn điền đơn hay sắp xếp hóa đơn.
- Việc vặt: đi chợ pasar, hiệu thuốc hay ngân hàng giúp.
- Ở bên: một cuộc gọi ngắn hoặc một lần ghé thăm buổi tối.
Trang chủ đề chia việc nhà và gánh nặng suy nghĩ có thêm ý để chia việc.
Thử cách này: lời nhờ ba phần
Việc này mất khoảng mười phút, và bạn có thể viết tin nhắn trước.
- Nêu việc: “đón con ở trường”.
- Nêu thời gian: “các thứ Ba và thứ Năm trong một tháng tới”.
- Nêu lời cảm ơn và đường lui: “Giúp được em thì em mừng lắm. Nếu thấy không tiện, anh cứ nói, em sẽ tìm cách khác.”
Hãy gửi bằng tin nhắn nếu nói trực tiếp quá khó. Lời nhờ viết ra cho người kia thời gian suy nghĩ, và cho họ một cách lịch sự để từ chối.
Tôi nên nhờ ai trước?
Hãy chọn người vững vàng, ít khi phán xét và ở gần nhà hay chỗ làm của bạn. Đó có thể là anh chị em, một người bạn, hàng xóm, đồng nghiệp hoặc ai đó ở nơi thờ tự.
Chỉ nhờ một người một việc. Nếu họ đồng ý, bạn đã có mảnh đầu tiên. Nếu họ từ chối, đó là chuyện hoàn cảnh của họ, không phải do bạn.
Làm sao giữ cho công bằng?
Hãy cho lại điều gì đó nếu bạn có thể. Một bữa ăn, một việc giúp vào cuối tuần hay chở người ta đi chợ sẽ giữ mọi thứ cân bằng. Nếu lúc này bạn chưa cho lại được gì, một lời cảm ơn chân thành là đủ.
Hãy ghi vài dòng xem ai đã giúp việc gì, để bạn nhớ cảm ơn. Ghi chú đó cũng cho bạn thấy đã có bao nhiêu người ở quanh mình.
Áp dụng vào hoàn cảnh của bạn
Nếu gia đình mong bạn giữ kín chuyện này, bạn vẫn có thể nhờ giúp mà không kể chi tiết. Hãy nói “lịch của em đã đổi” và dừng ở đó.
Nếu có vấn đề pháp lý, tài chính hay an toàn, hãy gặp người có chuyên môn hoặc một dịch vụ phù hợp. Nếu bạn thấy không an toàn, hãy gọi dịch vụ khẩn cấp tại địa phương. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Nếu gánh nặng khiến bạn chán nản hoặc mất ngủ nhiều tuần, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Khi sẵn sàng làm lại những việc quen, hãy xem quay lại một việc quen mà không đòi một ngày bình thường ngay, và công cụ Bảng trút ý có thể giúp bạn chuyển một danh sách chật cứng ra khỏi đầu.
Một bước nhỏ
Chọn một việc trong tuần, viết lời nhờ ba phần và gửi cho một người.
Nếu sau đó bạn muốn vài phút yên tĩnh, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn có đó, tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao nhờ giúp mà không phải kể hết mọi chuyện?
Bạn không nợ ai câu chuyện đầy đủ. Một câu ngắn là đủ: “Nhà em có thay đổi, em cần người giúp đón con vào các chiều thứ Ba.” Phần lớn mọi người đáp lại lời nhờ, không phải lý do. Chỉ kể thêm với những người bạn tin.
Nếu tôi thấy xấu hổ khi phải nhờ thì sao?
Xấu hổ khi nhờ là điều thường gặp, nhất là khi bạn quen tự lo. Một lời nhờ cụ thể và có ngày kết thúc dễ cho và dễ nhận hơn. Có người giúp còn thấy vui vì mình có ích. Hãy bắt đầu với người ít có khả năng phán xét bạn nhất.
Làm sao từ chối khi họ hàng khuyên những điều tôi không hỏi?
Hãy cảm ơn và chuyển hướng: “Cảm ơn mình đã quan tâm. Lúc này điều giúp em nhất là có người đón con vào thứ Năm.” Cách này ghi nhận sự quan tâm và đưa nó vào việc có ích. Quyết định của bạn, bạn giữ cho mình và những người thân thiết.
Nếu không có ai ở gần để giúp thì sao?
Hãy xem điều gì có thể chia sẻ từ xa, như cuộc gọi thoại hằng tuần, bữa ăn bạn bè đặt giao giúp hay hỗ trợ làm một mẫu đơn trực tuyến. Hàng xóm, nơi thờ tự, trường của con hoặc một đồng nghiệp cũng có thể giúp một việc nhỏ.
Đọc tiếp
Vào những ngày gánh nặng thực tế đè nặng, một bài thiền có hướng dẫn ngắn cho bạn vài phút yên tĩnh, nếu bạn muốn, mà không cần giải thích gì.