Chia sẻ một nguồn hỗ trợ tinh thần với bạn bè
Bạn tìm được điều làm mình dịu lại và muốn bạn mình xem, mà không muốn thúc ép.
Hãy chia sẻ một lần, nói điều gì khiến bạn chú ý, và để bạn mình dễ dàng bỏ qua. Nếu họ từ chối hoặc im lặng, đó là một câu trả lời trọn vẹn và bạn không cần thử lại.
Bạn cũng vẫn có thể tự dùng nguồn đó. Việc bạn mình chọn thế nào không đổi điều đó, và việc bạn dùng cũng không cần họ đồng ý.
Vì sao chia sẻ lại thấy ngại?
Vì một đường dẫn có thể đọc thành “bạn cần cái này”. Bạn mình có thể đang mệt, đang bận, hoặc đơn giản là không hứng thú với thiền. Nếu tin của bạn đến đúng tuần họ có một ngày khó khăn, nó dễ nghe như lời khuyên họ chưa từng xin.
Ý tốt có ích, nhưng cách nói còn quan trọng hơn. Người ta dễ nhận điều mà họ thấy mình được tự do từ chối.
Tin nhắn nên nói gì?
Hãy nói ba điều bằng lời của bạn: đó là gì, bạn thích điều gì, và họ cứ bỏ qua cũng được. Giữ đủ ngắn để đọc được trên chuyến xe buýt.
Hãy để tin nhắn tự trọn ý. Nếu bạn mình không bao giờ bấm vào đường dẫn, họ vẫn hiểu ý bạn và không thấy nặng nề.
Thử cách này: một tin nhắn bạn có thể chép lại
Hãy đổi chữ cho giống giọng của bạn.
- Mở đầu bằng điều ấm áp không liên quan đến nguồn đó, chẳng hạn hỏi tuần của họ thế nào.
- Thêm một dòng: “Mình vừa đọc một bài ngắn về cách dừng lại trước khi trả lời trong nhóm chat gia đình, mình thấy nó rất thực tế.”
- Thêm đường dẫn, hoặc tên của trang.
- Kết bằng: “Bạn không cần trả lời hay đọc đâu. Mình chỉ chợt nghĩ đến bạn.”
- Gửi đi, rồi tiếp tục cuộc trò chuyện như thường.
Nếu một phần nào đó hợp với bạn mình, bạn có thể thêm một lời mời, chẳng hạn “Mình đang thử ngồi thiền hướng dẫn bảy phút sau giờ làm, bạn muốn thì tối nào đó ngồi cùng mình”. Chỉ mời một lần, trong cùng tin nhắn, rồi dừng.
Nếu họ từ chối thì sao?
Hãy trả lời đơn giản. “Không sao, cảm ơn bạn đã cho mình biết. Công việc mới của bạn thế nào rồi?” Rồi thật sự chuyển sang chuyện khác.
Lời từ chối không có nghĩa là bạn mình sẽ không biết chăm sóc bản thân. Có thể chỉ là chưa đúng lúc, chưa đúng hình thức, hoặc chưa đúng nguồn. Họ có thể đã có cách riêng, như đi dạo sau giờ Maghrib, cầu nguyện, hay trò chuyện với người nhà.
Tôi có thể tiếp tục dùng các nguồn này mà không ngồi thiền không?
Được. Một số nguồn ở đây không cần ngồi yên chút nào. Bạn có thể dùng công cụ Nhịp thở, in một cuốn sổ kế hoạch, hoặc đọc bài chia sẻ một ý tưởng chăm sóc ở chỗ làm cho một hoàn cảnh khác.
Ứng dụng cũng là tùy chọn. Bài thiền có hướng dẫn miễn phí của Sadhguru mở cho ai muốn thử, và bạn có thể dùng một bài hướng dẫn trên trang này mà không cần cài ứng dụng.
Khi nào nên làm nhiều hơn là gửi một đường dẫn?
Nếu bạn mình nghe có vẻ buồn, lo lắng hay quá tải, việc lắng nghe quan trọng hơn mọi nguồn tài liệu. Bài chuẩn bị lắng nghe mà không vội giải quyết mọi thứ sẽ giúp bạn.
Nếu bạn lo cho họ, bài tìm nơi hỗ trợ ngoài bài hướng dẫn và trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ chỗ để bắt đầu.
Nên đọc gì tiếp?
Nếu bạn đang phân vân có nên gửi thêm một tin nhẹ nhàng, hãy đọc hỏi thăm một lần mà không biến sự giúp đỡ thành áp lực. Thêm các bài về cách nói chuyện tử tế có ở trang giao tiếp và các mối quan hệ hằng ngày.
Nếu bạn muốn có một khoảng lặng cho riêng mình, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn ở đó khi bạn cần.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao chia sẻ mà không bị cho là ép buộc?
Hãy gửi một tin, nói bằng lời của bạn điều bạn thấy hữu ích, và nói rõ họ cứ bỏ qua cũng được. Đừng nhắn lại để hỏi họ đã mở chưa. Gửi một lần rồi để đó là điều giữ cho việc chia sẻ được tử tế.
Nếu bạn tôi từ chối, hoặc không trả lời thì sao?
Hãy coi đó là một câu trả lời trọn vẹn. Nếu họ từ chối thì cảm ơn ngắn gọn, nếu họ không trả lời thì không cần nói gì. Thêm một tin nữa về cùng nguồn đó sẽ biến món quà thành áp lực, trong khi tình bạn quan trọng hơn.
Tôi có thể tiếp tục dùng các nguồn này mà không ngồi thiền không?
Được. Bạn có thể đọc một bài hướng dẫn, dùng sổ kế hoạch hoặc in một trang ra mà không bao giờ ngồi thiền. Không có gì ở đây yêu cầu bạn làm hết, bạn có thể thử một phần nhỏ và bỏ phần còn lại.
Tôi có nên nói rằng nó sẽ giúp ích cho họ không?
Không. Bạn không thể biết điều gì sẽ giúp người khác, và những lời như vậy dễ nghe như một lời phán xét. Hãy nói điều bạn thấy hữu ích, hoặc điều bạn tò mò, rồi để họ tự quyết.
Nếu bạn tôi có vẻ đang vất vả thì sao?
Một đường dẫn không thay được việc lắng nghe, hay sự hỗ trợ của chuyên gia. Hãy hỏi thăm, lắng nghe, và nhắc rằng nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là một bước tốt nếu mọi thứ thấy nặng nề. Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ chỗ để bắt đầu.
Đọc tiếp
Nếu bạn muốn có một khoảng lặng cho riêng mình, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một nơi tùy chọn để thử.