Để điện thoại ở đâu trong bữa ăn
Thức ăn còn nóng, bàn đã đủ người, mà điện thoại cứ sáng lên mãi.
Bữa ăn chung là một trong số ít lúc cả nhà ngồi cùng một chỗ. Chiếc điện thoại trên bàn kéo sự chú ý đi, kể cả khi không ai chạm vào. Chọn chỗ để nó trước khi dọn món ra sẽ làm bữa ăn ấm áp hơn.
Đây là một lựa chọn, không phải luật. Bàn ăn, gia đình và nhu cầu của bạn sẽ quyết định cách nào hợp.
Vì sao chỗ để điện thoại lại quan trọng?
Điện thoại trong tầm tay mời bạn liếc một cái, và một cái liếc lại kéo theo cái liếc khác. Xem nhanh giữa lúc trò chuyện có thể khiến người kia thấy họ chỉ có được một nửa của bạn.
Bạn không cần bàn bạc dài dòng. Chỉ đổi chỗ để điện thoại một chút là đủ để bắt đầu.
Có thể để điện thoại ở đâu?
Dưới đây là bốn lựa chọn, từ nhẹ nhất đến chặt nhất:
- Úp xuống bàn, tắt chuông.
- Trong túi xách hay túi áo, để im lặng.
- Trên kệ hay quầy ở phòng bên cạnh.
- Trong một cái giỏ cạnh cửa, nơi điện thoại của cả nhà nằm chờ trong bữa ăn.
Hãy bắt đầu với cách nhẹ nhất mà bạn thật sự giữ được. Sau này muốn thì bạn chuyển sang cách tiếp theo.
Thử cách này: một thỏa thuận ngắn trên bàn ăn
Một thỏa thuận đơn giản từ trước giữ cho bữa ăn thoải mái, nên không ai phải nhắc hay trách ai.
- Trước bữa ăn, nói một câu: “Bữa này mình thử cất điện thoại đi để nói chuyện với nhau nhé.”
- Thống nhất một ngoại lệ, như một cuộc gọi đang chờ. Nói to ra để không ai thắc mắc.
- Để các điện thoại chung một chỗ rồi bắt đầu ăn.
- Nếu có máy rung, chủ máy chỉ xem nhanh khi đó đúng là ngoại lệ, rồi quay lại bàn.
- Khi ăn xong, cảm ơn cả bàn. Sau đó bạn xem điện thoại, và như vậy là ổn.
Những ai vẫn liên lạc được với tôi?
Hãy quyết định trước khi ngồi xuống. Cha mẹ sống một mình, con đang chơi ở nhà bạn của con, hay một cuộc gọi gấp từ chỗ làm có thể nằm trong danh sách yêu thích để vẫn đổ chuông. Mọi thứ khác chờ trong im lặng.
Bài thông báo điện thoại nào thật sự đáng để ý? chỉ cách cài đặt việc này trong mười phút.
Áp dụng vào đời sống thật
Ở quán cà phê với bạn bè, cả nhóm úp điện thoại thành một chồng giữa bàn, ai cầm máy lên trước thì mời chầu cà phê tiếp theo. Ở các bữa cơm ngày Tết hay đám giỗ trong họ, ảnh chụp cũng quan trọng, nên hãy chụp lúc đầu rồi cất điện thoại đi.
Nếu bạn ăn một mình ở bàn làm việc, cứ thử cùng ý đó: bỏ điện thoại vào ngăn kéo trong suốt bữa ăn. Với con nhỏ, hãy làm gương nhẹ nhàng, vì trẻ bắt chước những gì chúng thấy.
Nếu người ăn cùng không muốn tham gia, cũng không sao. Bạn cứ cất điện thoại của mình, và để bữa ăn diễn ra tự nhiên.
Khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ
Nếu đặt điện thoại xuống khiến bạn lo lắng nhiều hoặc buồn bã mà không vơi đi, bạn cứ tạm dừng và nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi có liệt kê nơi bạn có thể bắt đầu.
Đọc tiếp
Nếu dọn bát đĩa xong là bạn lại cuốn vào lướt điện thoại, hãy thử dừng lướt với một điểm dừng rõ ràng. Nếu cảm giác so sánh len vào bàn ăn, hãy đọc tạm nghỉ thực tế khỏi việc so sánh trên mạng.
Công cụ Nhịp thở giúp bạn chậm lại trước bữa ăn, và những gì bạn cài đặt đều nằm lại trong trình duyệt. Thêm bài hướng dẫn về chủ đề này có ở tập trung và chú ý, theo cách thực tế.
Sau bữa ăn, khi điện thoại vẫn còn cất đi, một bài thiền có hướng dẫn ngắn là một cách nhẹ nhàng để buổi tối lắng xuống.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có phải cất điện thoại khuất hẳn không?
Không. Bạn tự chọn. Có người thích để trong túi, có người úp xuống ở mép bàn. Để ngoài tầm tay là tốt nhất để bạn có mặt trọn vẹn, nhưng úp xuống cũng đã là một bước đáng kể. Hãy chọn cách bạn thật sự giữ được.
Nếu có người trên bàn đang trực hoặc đang chăm người thân thì sao?
Khi đó điện thoại của họ cứ để gần, và mọi người đều biết lý do. Một câu đơn giản lúc đầu bữa, như “Mình đang chờ điện thoại từ bệnh viện”, là đủ. Không ai phải áy náy vì giữ điện thoại để chăm lo cho người thân.
Làm sao nói chuyện này với gia đình mà không nghe như ra lệnh?
Hãy đề nghị cùng thử trong một bữa, chứ đừng đặt thành luật. Nói điều bạn mong trong một câu, chẳng hạn muốn nghe mọi người kể về ngày của mình. Để cả bàn cùng quyết, và bắt đầu từ bữa ăn bạn quý nhất.
Đọc tiếp
Sau bữa ăn, khi điện thoại vẫn còn cất đi, một bài thiền có hướng dẫn ngắn là một cách nhẹ nhàng để buổi tối lắng xuống.