Cần thiết lập gì trước buổi thiền đầu tiên
Bạn đã mở ứng dụng và muốn biết có gì trước khi vào bài thiền.
Thiết lập và thiền là hai chuyện khác nhau. Bài thiền thì ngắn, nhưng mở một ứng dụng lần đầu sẽ mất lâu hơn một chút. Biết trước điều này, lần thử đầu tiên sẽ nhẹ nhàng hơn.
Có gì trước buổi thiền đầu tiên?
Các màn hình của ứng dụng là người chỉ đường tốt nhất. Nói chung, một ứng dụng mới thường cho bạn đọc vài thứ, chọn vài mục và có thể đăng nhập trước khi vào trang chính.
Hãy làm theo đúng các màn hình ứng dụng hiện ra. Nếu màn hình nào hỏi điều bạn không muốn chia sẻ, hãy tìm nút bỏ qua, hoặc đóng ứng dụng và quyết định sau.
Đâu là bài tập, và phần nào mất thêm thời gian?
Trang App Store mô tả một bài thiền có hướng dẫn bảy phút của Sadhguru, cùng những lời minh triết hằng ngày dưới dạng câu trích, âm thanh và video1. Bảy phút đó chính là bài tập.
Mọi thứ xung quanh là phần thêm: tìm chỗ ngồi, mở ứng dụng, đọc các màn hình đầu và chọn cài đặt. Lần đầu, hãy cho mình thêm một khoảng thời gian thong thả, và buổi thiền thật sự sẽ đỡ vội vàng hơn.
Lựa chọn nào là của bạn?
Trang ứng dụng và ghi chú phiên bản có nhắc tới chuỗi ngày liên tiếp, cột mốc và phần thưởng, chỉnh được thời lượng thiền và nhắc nhở, tải bài thiền để nghe ngoại tuyến, và đồng bộ Apple Health2. Lần đầu mở, ứng dụng sẽ cho bạn thấy nó có những mục nào.
Dù có gì, bạn là người quyết định. Bạn có thể bỏ qua chuỗi ngày nếu đếm ngày làm bạn thấy áp lực. Bạn có thể để nhắc nhở tắt, và bài tìm cài đặt nhắc nhở và thời lượng trong ứng dụng chỉ bạn cách tìm lại sau.
Thử cách này: một khởi đầu yên tĩnh
Dù bạn đang ở đâu, hãy làm những bước này trước khi bấm bắt đầu.
- Để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc Không làm phiền, để tin nhắn WhatsApp không cắt ngang.
- Ngồi ở chỗ bạn có thể ngồi hết bài, như ghế ăn hay mép giường.
- Đặt tay xuống và thở bình thường ba hơi.
- Tự nhủ rằng mình có thể dừng bất cứ lúc nào, và thật lòng như vậy.
- Bấm bắt đầu khi bạn sẵn sàng, và đi theo giọng nói trong ứng dụng.
Ứng dụng là nơi để nghe bài tập, đúng như nhà cung cấp định.
Lồng vào một ngày thật
Nếu nhà ồn, hãy thử lúc sáng sớm hoặc ngồi trong xe sau khi đưa con đi học. Người làm ca có thể dùng bất cứ khoảng yên tĩnh nào và coi đó là buổi sáng của mình. Nếu hôm nay bảy phút thấy dài, cứ dừng sớm hơn và thử lại hôm khác.
Đọc tiếp
Chưa cài ứng dụng? Xem cách cài Miracle of Mind trên điện thoại Android hoặc cách cài Miracle of Mind trên iPhone. Muốn hình dung ngồi lâu như vậy sẽ thế nào, hãy đọc buổi ngồi thiền đầu tiên sẽ như thế nào. Nếu có gì không chạy, hãy xem tìm trợ giúp chính thức cho ứng dụng ở đâu. Toàn bộ các bài nằm ở trang chủ đề ứng dụng Miracle of Mind của Sadhguru là gì?.
Câu hỏi thường gặp
Khi mở ứng dụng lần đầu thì có gì?
Bạn sẽ làm theo các bước đăng nhập hoặc thiết lập hiện trên màn hình. Đọc từng bước và chỉ cung cấp những gì bạn thấy thoải mái. Bạn có thể đóng ứng dụng bất cứ lúc nào.
Tất cả chỉ mất bảy phút thôi sao?
Trang ứng dụng mô tả một bài thiền có hướng dẫn bảy phút, nhưng phần thiết lập là riêng và chúng tôi không biết nó mất bao lâu. Lần đầu, hãy chừa thêm vài phút để mở, đọc và chọn. Sau đó, buổi thiền sẽ dài đúng như trang ghi.
Tôi có phải bật nhắc nhở hay đồng bộ sức khỏe không?
Trang ứng dụng có nhắc tới nhắc nhở và đồng bộ Apple Health. Dù lần đầu ứng dụng hỏi gì, quyền chọn là của bạn. Bạn có thể từ chối bất cứ điều gì mình không muốn, hoặc quay lại sau.
Hướng dẫn cho chính bài tập thì tìm ở đâu?
Trong ứng dụng. Bài thiền là của nhà cung cấp, và chúng tôi muốn bạn nghe đúng như họ định. Các bài của chúng tôi chỉ nói về những gì xung quanh, như thiết lập, cài đặt và nên làm gì nếu bạn dừng.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Khi đã thiết lập xong, buổi thiền ngắn có hướng dẫn chỉ cần một chỗ ngồi yên và một lần bấm bắt đầu.