ก่อนรอบฝึกแรก ต้องตั้งค่าอะไรบ้าง
คุณเปิดแอปแล้ว และอยากรู้ว่ามีอะไรก่อนถึงการทำสมาธิ
การตั้งค่ากับการฝึกเป็นคนละเรื่องกัน การทำสมาธินั้นสั้น แต่เปิดแอปครั้งแรกจะใช้เวลานานกว่านั้นนิดหน่อย รู้ไว้ก่อนแล้วการลองครั้งแรกจะสบายใจขึ้น
ก่อนรอบฝึกแรกมีอะไรบ้าง
หน้าจอของแอปเองเป็นคู่มือที่ดีที่สุด ภาพรวมคือ แอปใหม่มักให้อ่านอะไรบางอย่าง เลือกตัวเลือกไม่กี่ข้อ และอาจให้ลงชื่อเข้าใช้ ก่อนถึงหน้าหลัก
ทำตามหน้าจอตามที่แอปแสดง ถ้าหน้าไหนขอข้อมูลที่คุณไม่อยากให้ ลองหาปุ่มข้าม หรือปิดแอปแล้วค่อยตัดสินใจทีหลัง
ส่วนไหนคือการฝึก ส่วนไหนใช้เวลานานกว่า
หน้าแอปใน App Store อธิบายว่ามีการทำสมาธิแบบมีเสียงนำเจ็ดนาทีโดยสัทคุรุ (Sadhguru) หนึ่งรอบ พร้อมคำสอนประจำวันในรูปคำคม เสียง และวิดีโอ1 เจ็ดนาทีนั้นคือการฝึก
ทุกอย่างรอบ ๆ เป็นเวลาที่เพิ่มขึ้นมา เช่น หาที่นั่ง เปิดแอป อ่านหน้าแรก ๆ และเลือกการตั้งค่า ครั้งแรกให้เผื่อเวลาไว้สบาย ๆ แล้วรอบฝึกจริงจะไม่รู้สึกเร่งรีบ
ตัวเลือกไหนเป็นของคุณ
หน้าแอปและบันทึกเวอร์ชันพูดถึงการนับวันต่อเนื่อง หลักไมล์และรางวัล การปรับความยาวการทำสมาธิและการแจ้งเตือน การดาวน์โหลดไว้ฟังแบบออฟไลน์ และการซิงก์กับ Apple Health2 ตอนเปิดครั้งแรก แอปจะแสดงว่ามีอะไรให้บ้าง
ไม่ว่าจะมีอะไร คุณเป็นคนตัดสินใจ ถ้าการนับวันทำให้รู้สึกกดดัน ข้ามไปได้ ปิดการแจ้งเตือนไว้ก็ได้ และบทความหาการตั้งค่าแจ้งเตือนและความยาวในแอป บอกวิธีหาตัวเลือกเหล่านี้ทีหลัง
ลองทำ: เริ่มต้นอย่างเงียบ ๆ
ทำก่อนกดเริ่ม ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
- ปิดเสียงมือถือหรือเปิดโหมดห้ามรบกวน จะได้ไม่มีเสียง WhatsApp มาขัด
- นั่งในที่ที่อยู่ได้จนจบ เช่น เก้าอี้โต๊ะกินข้าว หรือขอบเตียง
- วางมือสบาย ๆ แล้วหายใจตามปกติสามครั้ง
- ตกลงกับตัวเองว่าหยุดได้ทุกเมื่อ และหมายความอย่างนั้นจริง ๆ
- พร้อมแล้วกดเริ่ม แล้วทำตามเสียงในแอป
แอปคือที่ที่จะได้ฟังการฝึกตามที่ผู้ให้บริการตั้งใจไว้
ปรับให้เข้ากับวันจริง
ถ้าบ้านเสียงดัง ลองช่วงเช้ามืด หรือนั่งในรถหลังส่งลูกไปโรงเรียน คนทำงานเป็นกะใช้ช่วงเงียบไหนก็ได้ แล้วนับว่าเป็นตอนเช้าของตัวเอง ถ้าวันนี้เจ็ดนาทีรู้สึกนานไป หยุดก่อนได้ แล้วลองใหม่วันอื่น
อ่านต่อ
ยังไม่ได้ติดตั้งใช่ไหม ดูติดตั้ง Miracle of Mind บนแอนดรอยด์ หรือติดตั้ง Miracle of Mind บนไอโฟน อยากรู้ว่านั่งนานขนาดนั้นรู้สึกอย่างไร อ่านนั่งสมาธิครั้งแรก จะเจออะไรบ้าง ถ้ามีอะไรใช้ไม่ได้ ดูหาความช่วยเหลือทางการของแอปได้ที่ไหน บทความทั้งหมดอยู่ในหมวดแอป Miracle of Mind ของสัทคุรุคืออะไร
คำถามที่พบบ่อย
เปิดแอปครั้งแรกแล้วจะเจออะไร
เตรียมทำตามขั้นตอนเข้าสู่ระบบหรือตั้งค่าที่ขึ้นบนหน้าจอ อ่านทีละหน้า และให้เฉพาะข้อมูลที่คุณสบายใจจะให้ จะปิดแอปตอนไหนก็ได้
ทั้งหมดใช้เวลาเจ็ดนาทีไหม
หน้าแอปอธิบายว่าเป็นการทำสมาธิแบบมีเสียงนำเจ็ดนาที แต่การตั้งค่าเป็นอีกส่วนหนึ่ง และเราบอกไม่ได้ว่านานแค่ไหน ครั้งแรกเผื่อเวลาไว้อีกสักหน่อยสำหรับเปิดแอป อ่าน และเลือก หลังจากนั้น รอบฝึกจะยาวตามที่หน้าแอปบอก
ต้องเปิดการแจ้งเตือนหรือซิงก์กับแอปสุขภาพไหม
หน้าแอปพูดถึงการแจ้งเตือนและการซิงก์กับ Apple Health ว่าเป็นฟีเจอร์ ไม่ว่าแอปจะถามอะไรตอนเปิดครั้งแรก คุณเป็นคนเลือก ปฏิเสธสิ่งที่ไม่ต้องการได้ หรือกลับมาตั้งทีหลังก็ได้
วิธีฝึกจริง ๆ ดูได้ที่ไหน
ในแอป การทำสมาธินี้เป็นของผู้ให้บริการ และเราอยากให้คุณได้ฟังตามที่ผู้ให้บริการตั้งใจไว้ คู่มือของเราพูดแค่เรื่องรอบ ๆ เช่น การตั้งค่า ตัวเลือก และทำอย่างไรถ้าคุณหยุดกลางทาง
อ่านต่อ
เมื่อตั้งค่าเสร็จ การฝึกสั้น ๆ แบบมีเสียงนำก็เหลือแค่หาที่นั่งเงียบ ๆ แล้วกดเริ่ม