Apa yang perlu disediakan sebelum sesi pertama
Aplikasi sudah terbuka dan anda mahu tahu apa yang datang sebelum meditasi.
Persediaan dan amalan ialah dua perkara berbeza. Meditasinya singkat, tetapi membuka aplikasi buat kali pertama memakan masa sedikit lebih lama. Mengetahuinya lebih awal menjadikan percubaan pertama lebih tenang.
Apa yang berlaku sebelum sesi pertama?
Kami belum menguji aplikasi ini sendiri, jadi kami tidak menghuraikan skrinnya. Apa yang boleh kami katakan bersifat umum: aplikasi baharu boleh meminta anda membaca sesuatu, membuat beberapa pilihan dan mungkin log masuk sebelum sampai ke halaman utama.
Ikut apa yang aplikasi tunjukkan pada skrin. Jika skrin meminta sesuatu yang anda tidak mahu kongsi, cari jalan untuk melangkau, atau tutup aplikasi dan putuskan kemudian.
Apakah amalan itu, dan apa yang memakan masa lebih lama?
Laman App Store menerangkan satu meditasi berpandu tujuh minit oleh Sadhguru, serta kebijaksanaan harian dalam bentuk petikan, audio dan video1. Tujuh minit itulah amalannya.
Semua yang di sekelilingnya ialah tambahan: mencari tempat duduk, membuka aplikasi, membaca skrin pertama dan memilih tetapan. Beri diri anda masa tambahan yang santai pada kali pertama, dan sesi sebenar akan terasa kurang tergesa-gesa.
Pilihan mana yang milik anda?
Halaman kedai dan nota versi menyebut rentetan hari, pencapaian dan ganjaran, tempoh meditasi dan peringatan yang boleh dilaraskan, muat turun meditasi luar talian dan segerak Apple Health2. Kami tidak tahu yang mana ditawarkan kepada anda semasa aplikasi dibuka kali pertama, atau dalam susunan apa.
Apa pun yang ditawarkan, anda yang menentukan. Anda boleh mengabaikan rentetan hari jika mengira hari menambah tekanan. Anda boleh membiarkan peringatan mati, dan panduan peringatan dan tempoh kami menunjukkan cara mencarinya kemudian.
Cuba sekarang: permulaan yang tenang
Lakukan sebelum menekan mula, di mana sahaja anda berada.
- Letakkan telefon dalam mod senyap atau Jangan Ganggu, supaya bunyi WhatsApp tidak mengganggu.
- Duduk di tempat yang anda boleh kekal sepanjang tempoh, seperti kerusi meja makan atau tepi katil.
- Rehatkan tangan dan bernafas seperti biasa selama tiga nafas.
- Putuskan bahawa anda boleh berhenti bila-bila masa, dan bersungguh-sungguh dengannya.
- Tekan mula apabila sedia, dan ikut suara dalam aplikasi.
Kami tidak menyalin amalan itu di sini. Aplikasi ialah tempat untuk mendengarnya, seperti yang dimaksudkan penyedia aplikasi.
Menyesuaikannya dengan hari sebenar anda
Jika rumah anda bising, cuba awal pagi atau dalam kereta selepas menghantar anak ke sekolah. Pekerja syif boleh menggunakan mana-mana saat sunyi dan menamakannya pagi. Jika tujuh minit terasa panjang hari ini, berhentilah lebih awal, dan cuba lagi pada hari lain.
Seterusnya
Belum memasang? Lihat langkah Android atau iPhone. Untuk gambaran bagaimana rasanya duduk selama itu, baca tujuh minit pertama duduk diam.
Jika ada yang tidak berfungsi, cari bantuan rasmi. Semuanya ada di panduan Miracle of Mind.
Soalan lazim
Apa yang berlaku apabila saya mula-mula membuka aplikasi?
Kami belum menguji aplikasi ini, jadi kami tidak dapat menghuraikan skrin pertamanya. Jangkakan langkah log masuk atau persediaan yang ditunjukkan pada skrin. Baca setiap satu dan berikan hanya yang anda selesa berikan. Anda boleh menutup aplikasi pada bila-bila masa.
Adakah keseluruhannya tujuh minit?
Halaman kedai menerangkan meditasi berpandu tujuh minit, tetapi persediaan berasingan dan kami tidak dapat menyatakan tempohnya. Sediakan beberapa minit tambahan pada kali pertama untuk membuka, membaca dan memilih. Selepas itu, sesi itu sendiri berlangsung sepanjang tempoh yang disenaraikan.
Perlukah saya menghidupkan peringatan atau segerak kesihatan?
Halaman kedai menyebut peringatan dan segerak Apple Health sebagai ciri. Kami tidak dapat memberitahu apa yang aplikasi tanya semasa aplikasi dibuka kali pertama. Apa pun yang ditanya, pilihan di tangan anda, dan anda boleh menolak apa yang tidak dikehendaki atau kembali kemudian.
Di mana saya mendapat arahan untuk amalan itu sendiri?
Daripada aplikasi. Kami tidak mengajar atau menyalin meditasi itu, kerana ia milik penyedia aplikasi dan kami mahu anda mendengarnya seperti yang dimaksudkan. Panduan kami hanya meliputi apa yang berlaku di sekelilingnya, seperti persediaan, tetapan dan apa yang dibuat jika anda berhenti.
Baca seterusnya
Setelah persediaan selesai, tujuh minit berpandu percuma daripada Sadhguru ialah sesi pertama anda yang ringkas.