Lời bàn giao buổi tối khi cùng chăm sóc
Bạn sắp giao lại cha mẹ, con nhỏ hay căn nhà cho người khác, và muốn được nghỉ.
Một lời bàn giao buổi tối tốt thì ngắn, được viết ra và cụ thể. Khi người kế tiếp biết mình cần làm gì, người xong ca có thể thôi nghĩ về nó và nghỉ ngơi.
Bài này dành cho những gia đình cùng chăm một đứa trẻ, một người cao tuổi hay một căn nhà, và cho bất cứ ai từng không thể tắt đầu óc sau khi giao việc lại.
Vì sao bàn giao quan trọng với việc nghỉ ngơi?
Nếu bạn không chắc người kế tiếp đã biết, đầu óc bạn vẫn đang trực. Bạn kiểm tra điện thoại, nghĩ lại cả ngày và dỏng tai nghe tiếng động.
Một lời bàn giao rõ ràng chuyển trách nhiệm ấy cho một người có tên. Khi mọi điều đã được viết ra, đầu óc bạn có thể buông.
Ghi chú nên có những gì?
Năm dòng ngắn thường là đủ. Hãy dùng lời đơn giản, vì người đọc có thể đang mệt.
- Đã làm hôm nay: bữa ăn, đồ uống và những việc đã xong.
- Còn phải làm tối nay: vài việc nhất định phải làm trước khi ngủ.
- Cần để ý: điều gì đã thay đổi, như tâm trạng, một cơn đau hay thói quen mới.
- Gọi ai: một cái tên, một số điện thoại, và khi nào thì nên gọi.
- Đồ để ở đâu: chìa khóa, tờ hướng dẫn dùng thuốc, quần áo dự phòng.
Đừng ghi cả ngày hay nỗi lo của bạn vào đây. Những điều ấy thuộc về ghi chú riêng của bạn.
Thử cách này: bàn giao trong năm phút
Hãy hình dung bạn rời đi vào cuối buổi chiều ở bên một người cha hay mẹ lớn tuổi, và chị gái bạn vừa đến để ở lại qua đêm.
- Ngồi cùng nhau hai phút và nói những điểm chính.
- Viết năm dòng vào nhóm chat gia đình, hoặc trên tờ giấy để cạnh cửa.
- Nhờ người nhận ca đọc lại bằng một câu. Cách này nhẹ nhàng bắt được chỗ thiếu.
- Nêu tên một người để gọi khi có thắc mắc, và vẫn liên lạc được trong một khoảng ngắn đã thỏa thuận.
- Rời đi. Đặt điện thoại xa tầm tay vài phút.
Nếu có người đang được chăm sóc, hãy để họ nghe lời bàn giao khi thấy phù hợp. Điều đó cho họ biết ai đang trông nom mình.
Còn thuốc men và chăm sóc y tế thì sao?
Hãy xử lý những điều này thật cẩn thận. Dùng hướng dẫn viết của bác sĩ hoặc dược sĩ, và chỉ cho người kế tiếp chỗ có tờ đó. Đừng thêm hay đổi gì theo trí nhớ.
Nếu có gì bất thường, bước tiếp theo là liên hệ bác sĩ hoặc dịch vụ liên quan, đừng đoán. Hãy giữ ghi chú này đơn giản và đúng sự thật.
Nếu không có ai để bàn giao thì sao?
Có người chăm sóc không có người thứ hai. Khi đó, hãy viết cho mình một ghi chú ngắn cho sáng mai, và thử tìm một khoảng nghỉ trong ngày. Chủ đề chăm sóc gia đình và nuôi dạy con có những ý tưởng để tìm thêm sự giúp đỡ.
Trang chia việc nhà và gánh nặng suy nghĩ trong gia đình có thể giúp bạn nói chuyện về cách chia việc.
Buông ra sau khi bàn giao
Ghi những nỗi lo còn lại vào một danh sách sẽ giúp chúng rời khỏi đầu. Công cụ Bảng trút ý miễn phí, và những gì bạn gõ chỉ nằm trong trình duyệt.
Sau đó hãy khép ngày bằng một thói quen ngắn, như trong bài khép lại kế hoạch ngày mai trước khi đi ngủ.
Chăm sóc có thể nặng nề. Nếu bạn kiệt sức, chán nản hay không xoay xở nổi trong thời gian dài, bạn hoàn toàn có thể nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ chỉ bạn nơi để bắt đầu.
Buổi tối của bạn bắt đầu từ bây giờ
Bài này nằm trong nhóm nghỉ ngơi và buổi tối nhẹ nhàng. Việc nghỉ của bạn là một phần của kế hoạch chăm sóc, không phải thứ thêm vào.
Khi đã bàn giao xong, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để ngồi xuống và để ngày khép lại.
Câu hỏi thường gặp
Lời bàn giao buổi tối nên có những gì?
Giữ trong phạm vi người nhận ca cần tối nay: đã cho ăn uống gì, còn việc gì phải làm, người được chăm sóc có thể hỏi xin gì, và gọi ai nếu có thay đổi. Đừng kể lại cả câu chuyện của ngày. Ghi chú ngắn thì dễ được đọc hơn.
Bàn giao nên viết hay nói?
Tốt nhất là cả hai. Hãy nói miệng những điểm chính, rồi để lại một ghi chú ngắn trong nhóm chat gia đình hoặc trên giấy. Ghi chú giúp ích khi ai đó mệt hoặc bị ngắt quãng. Với người được chăm sóc, ghi chú còn cho những người khác thấy điều đã thống nhất.
Làm sao bàn giao thông tin về thuốc cho an toàn?
Đừng dựa vào trí nhớ. Giữ nguyên hướng dẫn dùng thuốc như bác sĩ hoặc dược sĩ đã ghi, và chỉ cho người nhận ca nơi có bản viết đó. Đừng tự đổi liều. Nếu có gì bất thường, bác sĩ hoặc dược sĩ là người nên hỏi.
Tôi thấy có lỗi khi rời đi. Làm sao buông được?
Cảm giác có lỗi có thể cho thấy bạn quan tâm đến mức nào. Một ghi chú rõ và một người được nêu tên sẽ làm cho việc bàn giao an toàn, để bạn nghỉ được. Việc chăm sóc tốt hơn khi người chăm cũng được nghỉ. Nếu gánh nặng quá lớn trong quá lâu, hãy nói với gia đình và cân nhắc nhờ sự giúp đỡ từ bên ngoài.
Đọc tiếp
Khi ghi chú đã gửi và người kế tiếp đã nhận ca, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru là một cách tùy chọn để buổi tối của riêng bạn bắt đầu.