Menyediakan serah terima malam untuk jagaan bersama
Anda menyerahkan ibu bapa, anak atau rumah kepada orang lain, dan anda mahu berehat.
Serah terima malam yang baik itu ringkas, bertulis dan khusus. Apabila orang seterusnya tahu apa yang perlu dibuat, orang yang selesai boleh berhenti memikirkannya dan berehat.
Panduan ini untuk keluarga yang berkongsi jagaan anak, ibu bapa yang sudah tua atau rumah, dan untuk sesiapa yang pernah tidak dapat berhenti memikirkannya selepas menyerahkan tugas.
Mengapa serah terima penting untuk rehat?
Jika anda tidak pasti orang seterusnya tahu, fikiran anda terus bertugas. Anda menyemak telefon, mengulang hari itu dan memasang telinga pada setiap bunyi.
Serah terima yang jelas memindahkan tanggungjawab itu kepada seseorang yang dinamakan. Fikiran anda kemudian boleh melepaskan, kerana fakta sudah ditulis.
Apa yang ada dalam nota?
Lima baris pendek sudah cukup. Gunakan kata yang mudah, kerana pembacanya mungkin sudah letih.
- Sudah dibuat hari ini: makanan, minuman dan tugas yang sudah selesai.
- Masih perlu malam ini: beberapa perkara yang mesti dibuat sebelum tidur.
- Apa yang perlu diperhatikan: apa-apa yang berubah, seperti emosi, kesakitan atau rutin baharu.
- Siapa yang dihubungi: nama dan nombor, serta bila wajar menelefon.
- Di mana barang: kunci, arahan ubat bertulis, pakaian ganti.
Jangan masukkan seluruh hari atau kerisauan anda. Itu tempatnya dalam nota anda sendiri.
Cuba ini: serah terima lima minit
Bayangkan anda pulang pada penghujung petang selepas menemani ibu atau ayah yang sudah tua, dan kakak anda baru tiba untuk bermalam.
- Duduk bersama selama dua minit dan sebut perkara utama dengan kuat.
- Tulis lima baris itu dalam kumpulan sembang keluarga, atau pada helaian di tepi pintu.
- Minta orang seterusnya membacanya semula dalam satu ayat. Ini menangkap kekurangan dengan baik.
- Namakan seorang untuk dihubungi jika ada soalan, dan kekal boleh dihubungi untuk tempoh singkat yang dipersetujui.
- Pulang. Letakkan telefon jauh daripada anda beberapa minit.
Jika ada orang yang dijaga, biarkan dia mendengar serah terima itu juga apabila sesuai. Ia memberitahu dia siapa yang menjaganya.
Bagaimana dengan ubat dan rawatan perubatan?
Kendalikan dengan lebih berhati-hati. Gunakan arahan bertulis daripada doktor atau ahli farmasi, dan tunjukkannya kepada orang seterusnya. Jangan tambah atau ubah apa-apa daripada ingatan.
Jika ada yang kelihatan tidak kena, langkah seterusnya ialah menghubungi doktor atau perkhidmatan yang berkaitan, bukan meneka. Pastikan nota ini ringkas dan berdasarkan fakta.
Bagaimana jika tiada sesiapa untuk diserahkan?
Ada penjaga yang tidak mempunyai orang kedua. Dalam hal ini, tulis nota ringkas kepada diri sendiri untuk esok pagi, dan cuba cari satu ruang rehat dalam hari anda. Topik kami tentang menjaga anak dan keluarga ada idea untuk membina sokongan.
Halaman beban rumah tangga dan susunan keluarga boleh membantu anda berbincang tentang cara kerja dikongsi.
Melepaskan selepas serah terima
Menulis kerisauan yang tinggal pada senarai membantu ia keluar dari kepala anda. Papan kosongkan fikiran percuma, dan apa yang anda taip kekal dalam pelayar.
Kemudian tutup hari dengan rutin ringkas, seperti yang ada dalam menutup perancangan esok sebelum bersiap tidur.
Menjaga orang boleh meletihkan. Jika anda rasa terlalu penat, murung atau tidak mampu menanggung untuk tempoh yang lama, anda boleh berjumpa doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menunjukkan tempat untuk bermula.
Malam anda bermula sekarang
Panduan ini sebahagian daripada topik rehat dan malam yang lebih tenang. Rehat anda ialah sebahagian daripada pelan penjagaan, bukan tambahan.
Apabila serah terima selesai, meditasi berpandu percuma tujuh minit daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu cara untuk duduk dan membiarkan hari berakhir, jika anda mahu.
Soalan lazim
Apa yang patut ada dalam serah terima malam?
Hadkan kepada apa yang orang seterusnya perlukan malam ini: makanan dan minuman yang sudah diberi, tugas yang belum siap, apa yang mungkin diminta oleh orang yang dijaga, dan siapa yang dihubungi jika ada perubahan. Tinggalkan cerita sepanjang hari. Nota yang pendek lebih mudah dibaca.
Patutkah serah terima ditulis atau dilisankan?
Kedua-duanya lebih baik. Sebut perkara utama dengan kuat, kemudian tinggalkan nota ringkas dalam sembang keluarga atau di atas kertas. Nota itu berguna apabila seseorang letih atau terganggu. Bagi orang yang dijaga, nota juga menunjukkan kepada orang lain apa yang telah dipersetujui.
Bagaimana menyerahkan maklumat ubat dengan selamat?
Jangan bergantung pada ingatan. Simpan arahan ubat tepat seperti yang diberi doktor atau ahli farmasi, dan tunjukkan sumber bertulis itu kepada orang seterusnya. Jangan ubah dos sendiri. Jika ada yang kelihatan tidak kena, doktor atau ahli farmasi ialah orang yang betul untuk ditanya.
Saya rasa bersalah meninggalkan tugas ini. Bagaimana melepaskannya?
Rasa bersalah boleh menunjukkan betapa anda mengambil berat. Nota yang jelas dan seorang yang dinamakan menjadikan serah terima selamat, jadi anda boleh berehat. Penjagaan lebih baik apabila penjaga juga berehat. Jika bebannya terlalu berat terlalu lama, bincang dengan keluarga dan fikirkan sokongan luar.
Baca seterusnya
Selepas nota dihantar dan orang seterusnya sudah mengambil alih, meditasi berpandu percuma tujuh minit daripada Sadhguru ialah satu cara untuk membiarkan malam anda sendiri bermula, jika anda mahu.