So sánh nguồn miễn phí mà không xếp hạng
Nơi nào miễn phí cũng nói mình tốt nhất, và bạn chỉ muốn một cách chọn công bằng.
Bạn có thể so sánh các tài nguyên miễn phí cho công bằng mà không cần số sao, điểm số hay danh sách ba nơi đứng đầu. Hãy để lời nhà cung cấp tự nói về mình ở một cột, phát hiện độc lập ở một cột khác, rồi tự điền các chi tiết thực tế.
Trang này chỉ cách làm trong khoảng mười phút, với một cây bút hoặc một ghi chú trên điện thoại.
Vì sao chúng tôi không xếp hạng hay chấm sao?
Xếp hạng nghĩa là mọi lựa chọn đã được thử theo cùng một cách, với cùng tiêu chí. Chúng tôi chưa làm vậy, và cũng không biết có so sánh độc lập nào đã làm. Số sao chỉ khoác cho ý kiến cái vẻ của một phép đo.
Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp của Mỹ (NCCIH) cho biết phần lớn nghiên cứu về thiền và chánh niệm còn ở bước đầu hoặc chưa chặt chẽ về mặt khoa học, nên cần đọc kết quả một cách thận trọng2. Đó là thêm một lý do khiến một bảng xếp hạng gọn gàng sẽ nói quá sự thật.
Nhà cung cấp tự nói gì về mình?
Lời mô tả của nhà cung cấp giúp bạn biết họ đang cung cấp gì. Nó không phải một phát hiện độc lập.
Ví dụ, một lớp thiền có thể ghi “buổi giới thiệu miễn phí” nhưng các khóa sau lại thu phí. Trang ứng dụng trên kho ứng dụng mô tả Miracle of Mind là ứng dụng đơn giản, hiệu quả và miễn phí, đồng thời hiển thị là tải về miễn phí1. Trang ứng dụng ở Việt Nam có thể hơi khác, nên hãy tự xem lại.
Mỗi điều trên là lời mô tả của chính nhà cung cấp. Hãy để ý rằng chữ “hiệu quả” cũng là lời của họ, không phải điều chúng tôi hay một nguồn độc lập đã đo.
Làm thế nào để lập bảng so sánh công bằng?
Bảng dưới đây cho bạn các cột cần điền. Cứ để trống ô nào bạn chưa tìm được câu trả lời.
| Cột | Ghi gì |
|---|---|
| Nhà cung cấp nói | Lời mô tả, đúng theo lời của họ |
| Phát hiện độc lập | Một cơ quan y tế hoặc nguồn nghiên cứu, hoặc “chưa tìm thấy” |
| Chi phí | Phần nào miễn phí, phần nào trả phí, và sau phần miễn phí là gì |
| Ngôn ngữ và nơi chốn | Ngôn ngữ nào, trực tuyến hay trực tiếp, ở thị trấn nào |
| Thời gian và hình thức | Kéo dài bao lâu, giờ nào trong ngày, trực tiếp hay ghi sẵn |
| Mức hợp với tôi | Có hợp đức tin không, nhà ồn không, giờ làm ca, dữ liệu phải chia sẻ |
Thử cách này: mỗi nơi một buổi, cùng khung giờ
Chọn hai lựa chọn và cho mỗi nơi cùng một giờ trong ngày. Làm vậy phép thử mới công bằng.
- Chọn một khung giờ, ví dụ mười phút sau bữa tối hoặc trước khi đưa con đi học.
- Thử nơi thứ nhất và viết một dòng về cảm giác cùng điều gì khó.
- Thử nơi thứ hai ở cùng khung giờ vào một ngày khác.
- So hai dòng ghi chú của bạn, rồi đọc cột chi phí và ngôn ngữ.
- Giữ lại nơi bạn thực sự theo được vào một ngày thứ Ba bận rộn.
Áp dụng vào cuộc sống hằng ngày
Nếu bạn ở chung nhà trọ, tai nghe quan trọng hơn mọi tính năng. Nếu bạn làm ca, buổi ghi sẵn tiện hơn một lớp trực tiếp có giờ cố định. Nếu đức tin là điều bạn băn khoăn, hãy hỏi một vị thầy mà bạn tin cậy, và hỏi thẳng lớp học xem buổi tập gồm những gì.
Bạn không cần cài gì cả. Những tài nguyên thực hành khác của chúng tôi dùng được mà không cần ứng dụng, và công cụ Hẹn giờ thiền dùng miễn phí ngay trong trình duyệt.
Khi nào cần thêm sự hỗ trợ
Một bảng so sánh không thể cho biết một cách tập có hợp với điều bạn đang trải qua hay không. Nếu có điều gì khiến bạn thấy nặng nề, bạn cứ dừng lại và nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bắt đầu.
Đi tiếp ở đâu
Hãy xem cách nhận ra lời khuyên độc lập trong bài kiểm tra lời giới thiệu có độc lập và còn mới không. Mọi bài về bằng chứng nằm ở trang nghiên cứu nói gì về thiền.
Nếu muốn đưa một ứng dụng vào bảng so sánh, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một lựa chọn tùy ý để thử.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao các bạn không xếp hạng tài nguyên thiền miễn phí?
Muốn xếp hạng phải thử từng lựa chọn một cách công bằng, theo cùng tiêu chí. Chúng tôi chưa làm vậy và cũng không biết có nghiên cứu độc lập nào đã làm. Số sao hay danh sách ba nơi đứng đầu chỉ lặp lại quảng cáo hoặc sở thích của chúng tôi. Một bảng kiểm do chính bạn điền sẽ trung thực hơn.
Miễn phí có nghĩa là không có điều kiện đi kèm không?
Không phải lúc nào cũng vậy. Miễn phí có thể là buổi giới thiệu trước các khóa trả phí, bản tải về miễn phí kèm phần thêm tùy chọn, hoặc sự kiện miễn phí có xin thông tin liên lạc của bạn. Hãy đọc xem gồm những gì, sau đó là gì và họ xin dữ liệu nào trước khi bắt đầu.
So sánh thế nào khi hai nơi đều nói về lợi ích?
Hãy xem mỗi lời mô tả là lời của chính nhà cung cấp đó. Sau đó tìm một nguồn độc lập đã đo đúng điều ấy ở đúng kiểu tập này. Nếu không tìm được, hãy ghi vào sổ tay là chưa có, rồi quyết định theo chi phí, ngôn ngữ, thời gian và cảm giác thoải mái.
Tôi có thể thử nhiều nơi không?
Được. Thử một buổi ngắn ở mỗi nơi là cách so sánh công bằng. Hãy dành cho mỗi nơi cùng một khung giờ và ghi lại cảm giác sau đó, rồi chọn nơi hợp với ngày của bạn. Bạn không bắt buộc phải gắn bó với nơi nào.
Đọc tiếp
Sau khi so sánh các lựa chọn trên giấy, một buổi tập ngắn có hướng dẫn cho bạn thử một trong số đó bằng chính đôi tai và lịch của mình.