Làm người mới mà không thấy mình tụt lại

Có thể đó là lớp Zumba, công việc mới, khóa học ngoại ngữ hay ngày đầu bạn tham gia một nhóm cầu nguyện hoặc nhóm làm đồ thủ công. Người khác có vẻ làm thật dễ dàng, còn bạn thì đang nhìn xem bước tiếp theo là gì. Cảm giác mình là người mới lúc ấy là bình thường, và đó là dấu hiệu bạn đang thử một điều mới.

Bài hướng dẫn này giúp bạn đi qua vài buổi đầu mà không cần tỏ ra có kinh nghiệm.

Vì sao làm người mới lại khó chịu đến thế?

Khi đã giỏi một việc, ta hiếm khi nghĩ về nó. Khi còn mới, ta để ý từng bước nhỏ, và cảm tưởng như người khác cũng đang để ý.

Thật ra phần lớn mọi người bận với động tác của chính họ. Và hầu hết đều còn nhớ ngày đầu của mình.

Vì sao vẫn nên thử điều mới?

NHS xếp học kỹ năng mới vào năm bước giúp sức khỏe tinh thần, cùng với kết nối với người khác, vận động, cho đi và chú ý đến hiện tại¹. Vậy nên làm người mới không phải là lỗi trong kế hoạch. Nó là một phần của kế hoạch.

Thử cách này: kế hoạch cho ba buổi đầu

Hãy cho mỗi buổi một mục tiêu nhỏ. Ghi vào điện thoại trước khi đi.

1. Buổi đầu: đến nơi, quan sát và nhớ tên hai người. Thế là xong nhiệm vụ.
2. Buổi hai: thử mỗi bước một lần, dù còn lóng ngóng. Hỏi một câu.
3. Buổi ba: để ý một điều thấy dễ hơn lần trước, và tự nói ra với mình.

Sau mỗi buổi, viết một dòng: “Hôm nay mình đã…” Viết đơn giản và tử tế.

Lấy lại bình tĩnh khi thấy mình tụt lại

Nếu bắt đầu so sánh, hãy dừng một phút.

• Đặt hai bàn chân phẳng trên sàn.
• Hít vào chậm, rồi thở ra dài hơn một chút.
• Thầm nói: “Mình là người mới, và như vậy không sao cả.”
• Chỉ nhìn bước tiếp theo, đừng nhìn cả kỹ năng.

Bạn có thể làm điều này trong phòng thay đồ, ở cầu thang hay tại bàn làm việc.

Áp dụng vào đời sống thật

Đi làm về mệt? Hãy chọn ngày nhẹ nhất trong tuần để đi học, để sức lực dành cho việc học chứ không phải cho đường đi. Ngại vì lớn tuổi hơn mọi người? Các nhóm có nhiều lứa tuổi không khó tìm, và một câu chào thân thiện với người bên cạnh có thể mở đầu một cuộc trò chuyện.

Phải dùng ngôn ngữ thứ hai ở nơi mới? Nhờ ai đó nhắc lại hoặc nói chậm hơn là hoàn toàn bình thường.

Nếu cảm giác làm người mới khiến bạn rất suy sụp, hoặc khiến bạn không muốn đi nữa, nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi có liệt kê nơi bắt đầu.

Đọc tiếp

Với giọng nói bảo rằng lẽ ra bạn phải giỏi hơn rồi, hãy thử nhìn lại công bằng một ngày làm được ít việc. Nếu bạn khựng lại trước lần thử đầu tiên của mình, hãy đọc tử tế với bản nháp đầu tiên của mình. Bạn cũng có thể thử hỏi một câu có vẻ hiển nhiên.

Trang chủ đề là cảm xúc và tử tế với bản thân trong đời thường, và công cụ miễn phí Nhịp thở rất tiện trước giờ học.