เป็นมือใหม่โดยไม่รู้สึกตามไม่ทัน

อาจเป็นคลาสซุมบ้า งานใหม่ คอร์สภาษา หรือวันแรกในกลุ่มสวดมนต์หรือกลุ่มงานฝีมือ คนอื่นดูเคลื่อนไหวคล่อง ส่วนคุณคอยดูว่าต้องทำอะไรต่อ ความรู้สึกเป็นคนใหม่ตอนนั้นเป็นเรื่องปกติ และเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังลองอะไรบางอย่าง

บทความนี้ช่วยให้คุณผ่านสองสามครั้งแรกไปได้ โดยไม่ต้องทำท่าเหมือนเชี่ยวชาญ

ทำไมการเป็นคนใหม่ถึงอึดอัด

เวลาเราเก่งอะไรสักอย่าง เราแทบไม่ต้องคิดถึงมัน แต่เวลาเป็นมือใหม่ เราสังเกตทุกขั้นเล็ก ๆ และรู้สึกเหมือนคนอื่นก็สังเกตด้วย

ความจริงคนส่วนใหญ่ยุ่งกับท่าของตัวเอง และส่วนใหญ่ยังจำวันแรกของตัวเองได้

ทำไมต้องลองสิ่งใหม่ด้วย

NHS นับการเรียนรู้ทักษะใหม่เป็นหนึ่งในห้าขั้นสู่สุขภาวะทางใจ ร่วมกับการเชื่อมโยงกับคนอื่น การขยับร่างกาย การให้ และการใส่ใจปัจจุบัน (การมีสติ)¹ การเป็นมือใหม่จึงไม่ใช่จุดบกพร่องของแผน มันเป็นส่วนหนึ่งของแผน

ลองดู: แผนสำหรับสามครั้งแรก

ให้แต่ละครั้งมีเป้าเล็ก ๆ หนึ่งอย่าง จดไว้ในโทรศัพท์ก่อนไป

1. ครั้งแรก ไปถึง ดู และจำชื่อคนสองคน แค่นั้นก็ครบงานแล้ว
2. ครั้งที่สอง ลองทุกขั้นหนึ่งรอบ แม้จะเละ ๆ ถามหนึ่งคำถาม
3. ครั้งที่สาม สังเกตหนึ่งอย่างที่ง่ายขึ้นกว่าเดิม แล้วบอกตัวเอง

หลังแต่ละครั้ง เขียนหนึ่งบรรทัด “วันนี้เราได้ทำ…” เขียนเรียบ ๆ และใจดีกับตัวเอง

ตั้งหลักสั้น ๆ เมื่อรู้สึกตามไม่ทัน

ถ้าเริ่มเปรียบเทียบ หยุดสักหนึ่งนาที

• วางเท้าราบกับพื้น
• หายใจเข้าช้า ๆ แล้วหายใจออกให้ยาวกว่านิดหนึ่ง
• พูดในใจว่า “เรายังใหม่ และนั่นไม่เป็นไร”
• มองแค่ขั้นถัดไป ไม่ใช่ทักษะทั้งหมด

ทำได้ในห้องเปลี่ยนเสื้อ ที่บันได หรือที่โต๊ะทำงาน

ปรับให้เข้ากับชีวิตจริง

ถ้าเลิกงานแล้วเหนื่อย เลือกวันที่เบาที่สุดของสัปดาห์ไปเรียน แรงจะได้ไปอยู่ที่การเรียน ไม่ใช่การเดินทาง ถ้าอายที่อายุมากกว่าคนอื่น กลุ่มที่มีหลายวัยหาได้ไม่ยาก และคำทักทายดี ๆ กับคนข้าง ๆ ก็เริ่มบทสนทนาได้

ถ้าต้องใช้ภาษาที่สองในที่ใหม่ ขอให้เขาพูดซ้ำหรือพูดช้าลงได้เสมอ

ถ้าความรู้สึกเป็นมือใหม่ทำให้ใจห่อเหี่ยวมาก หรือทำให้ไม่อยากไปเลย การคุยกับหมอหรือนักให้คำปรึกษาเป็นความคิดที่ดี หน้าความช่วยเหลือ ของเราบอกว่าเริ่มได้จากตรงไหน

อ่านต่อ

ถ้ามีเสียงในใจบอกว่าน่าจะเก่งกว่านี้แล้ว ลองทบทวนวันที่ไม่ค่อยได้อะไรอย่างยุติธรรม ถ้าชะงักกับงานชิ้นแรกของตัวเอง อ่านใจดีกับร่างแรกของตัวเอง หรือลองกล้าถามคำถามที่ดูเหมือนง่ายเกินไป

หมวดหลักคืออารมณ์และความใจดีกับตัวเอง และเครื่องมือฟรีจังหวะหายใจ ใช้ได้สะดวกก่อนเข้าคลาส