Một nếp nhỏ đơn giản khi về đến nhà

Về đến nhà trọn vẹn nghĩa là cho mình một lần đáp xuống ngắn trước khi buổi tối bắt đầu. Vài việc bình thường, làm theo cùng một thứ tự, sẽ nói với cơ thể: giờ bạn đã ở đây.

Không mất bao lâu. Chỉ năm phút cũng có thể đổi cảm giác của mấy tiếng sau đó.

Vì sao mười phút đầu ở nhà lại quan trọng?

Vì đó là lúc mệt mỏi gặp những đòi hỏi. Bạn vẫn còn một nửa ở chỗ làm, còn cả nhà thì mới gặp bạn sau nhiều giờ.

Không có lúc đáp xuống, cả ngày sẽ tràn sang buổi tối. Một nếp nhỏ như một cây cầu ngắn nối hai phần của ngày.

Thử cách này: đáp xuống trong năm bước

Hãy dùng những gì vốn đã có khi bạn về.

1. Đặt giày và túi ở cùng một chỗ mỗi lần. Đó là tín hiệu.
2. Uống một ly nước, thật chậm.
3. Rửa mặt và tay, cảm nhận làn nước mát.
4. Đứng yên trong một hơi thở chậm, thở ra dài hơn hít vào.
5. Chào người đầu tiên bạn gặp, bằng cả ánh mắt lẫn giọng nói.

Rồi bắt đầu buổi tối. Bạn đã về đến nhà.

Lồng vào một ngày thật ở Việt Nam

Vào tối nóng, lúc tắm chính là lúc đáp xuống. Hãy để phút đầu dành cho làn nước, không phải danh sách việc. Nếu bạn ở nhà chung, phòng tắm có khi là chỗ yên duy nhất, cứ dùng nó.

Nếu vừa vào đã gặp con và đống bài tập, hãy nói “năm phút nữa” rồi làm ba bước đầu. Nếu phải vào bếp ngay, rửa tay và thở một hơi trước khi bật bếp. Nếu tan ca sau nửa đêm, chỉ cần giày, nước và một hơi thở, rồi đi ngủ.

Những hôm không làm được cũng chẳng sao. Mai lại bắt đầu từ bước một.

Đọc tiếp

Mọi bài trong loạt này nằm ở trang chủ đề chánh niệm trong đời sống hằng ngày. Để khép ngày làm việc trước khi ra về, hãy đọc chuyển từ công việc sang thời gian gia đình.

Khi đã đáp xuống, bài tận hưởng buổi tối yên, không cần dự án gợi ý bước tiếp theo. Công cụ Kế hoạch tối miễn phí, và mọi thứ bạn gõ chỉ ở lại trong trình duyệt.