Nếp sinh hoạt có ích trong lúc chờ bắt đầu
Ngày bắt đầu chưa đến, những ngày chờ thì dài và mơ hồ.
Chờ một công việc hay khóa học bắt đầu có thể nặng nề một cách lạ. Ngày thì rộng mở, nhưng chưa có gì thật sự là của bạn để bắt đầu.
Một nếp nhẹ sẽ giúp. Nó không cần hiệu quả suốt ngày. Nó cần một chút khuôn khổ, một chút vận động và một chút nghỉ.
Vì sao những ngày chờ thấy dài?
Không có hạn chót để tựa vào, và kết quả nằm ngoài tầm tay bạn. Mỗi lần mở email lại mang một chút hy vọng nhỏ, rồi một cú tụt nhẹ.
Vòng lặp đó rút sức mà không đưa được việc gì tiến lên. Nếp sinh hoạt tạo cho ngày một đường biên, để ngày không tan ra.
Một ngày khuôn khổ nhẹ trông thế nào?
Dùng ba mốc và để phần còn lại linh hoạt.
- Một việc nhỏ giúp ích cho ngày bắt đầu: một tờ đơn, một bài đọc, một lần đi thử quãng đường.
- Một khung nghỉ hay làm điều bạn thích, không mang cảm giác có lỗi.
- Một lần liên lạc với người khác, trực tiếp hoặc qua điện thoại.
Thêm một giờ dậy cố định và một giờ dừng cố định, ngày sẽ có hình dạng.
Thử cách này: kế hoạch cho ngày chờ
Viết vào tối hôm trước, trong năm phút.
- Chọn một việc cho ngày mai. Đủ nhỏ để xong trong một giờ.
- Chọn một giờ cho việc ấy, như mười giờ sáng sau bữa sáng.
- Xếp một lần đi bộ hoặc giãn cơ, tốt nhất trước cái nóng buổi chiều.
- Chọn một người để nhắn hoặc gặp, như một người bạn, người thân hay đồng nghiệp cũ.
- Đặt hai giờ kiểm tra email hay tin nhắn, và để điện thoại xa ra giữa các lần.
Thế nào là một ngày có ích?
Có ích không chỉ là các bước cho sự nghiệp. Ngủ cho đủ, nấu một bữa ra bữa, học một tuyến đường và làm quen một người hàng xóm đều là chuẩn bị cho ngày bắt đầu.
Bạn không cần lấp kín mọi giờ. Một ngày có một việc, một lần đi bộ và một bữa ăn thật sự đã là ngày tốt.
Xử lý chuyện tiền bạc và lo lắng thế nào?
Áp lực tiền bạc có thể làm việc chờ khó hơn. Hãy ghi những điều bạn cần quyết trong tuần này và những điều phụ thuộc vào người khác, rồi để danh sách thứ hai đóng lại đến khi họ trả lời.
Nếu bạn mắc kẹt trong vòng lo lắng, công cụ Bảng trút ý giúp bạn đặt chúng lên giấy và để đó.
Nếu chờ đợi làm tôi thấy trống rỗng hay chán nản?
Thiếu khuôn khổ có thể kéo tâm trạng xuống. Hãy giữ giờ dậy và giờ dừng cố định, ra ngoài mỗi ngày một lần và nói chuyện với ai đó. Nếu bạn thấy tuyệt vọng, không ngủ được nhiều tuần hoặc thấy không an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Với những việc bạn cứ trì hoãn, hãy xem bắt đầu việc và thói hay trì hoãn. Nếu nhịp sống đã trượt, công cụ Bắt đầu lại có thể giúp. Các bài liên quan nằm ở trang tổng hợp về đổi thay trong đời.
Nếu việc chờ đợi nghe ồn ào, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một khoảng dừng không cần ai hồi âm, tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Nghỉ ngơi trong lúc chờ có sai không?
Không. Chờ đợi có thể rất mệt, nhất là khi kết quả còn chưa chắc. Nghỉ ngơi là một phần của nếp có ích. Hãy đặt một khung nghỉ mỗi ngày để không thấy như đang trượt dốc, và dùng các khung còn lại cho những bước nhỏ hướng đến ngày bắt đầu.
Làm sao thôi kiểm tra email và điện thoại cả ngày?
Chọn hai hoặc ba giờ cố định để kiểm tra, như giữa buổi sáng và cuối buổi chiều, và để điện thoại ở phòng khác giữa các lần. Mỗi lần kiểm tra có một giờ kết thúc. Cách này bảo vệ sự tập trung và tâm trạng của bạn.
Tôi có thể chuẩn bị gì mà không kiệt sức?
Mỗi ngày chọn một việc chuẩn bị nhỏ, như đọc một trang đề cương, thử đi quãng đường đến chỗ làm hoặc dọn góc làm việc. Làm xong thì đánh dấu và dừng. Một việc làm xong tốt hơn một ngày dài mơ hồ.
Nếu chờ mấy tuần chưa xong hoặc tôi bị từ chối thì sao?
Chờ lâu hay gặp trở ngại có thể làm bạn nặng lòng. Hãy giữ nếp, nói với một người bạn và cho phép mình thất vọng. Nếu tâm trạng thấp hoặc lo lắng kéo dài nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn.
Đọc tiếp
Vào ngày chờ đợi nặng lòng, một bài thiền có hướng dẫn ngắn cho bạn một việc để làm mà không phụ thuộc vào lời hồi đáp nào.