Rutin yang berguna sementara menunggu bermula
Tarikh bermula belum tiba, dan hari terasa panjang dan tidak jelas.
Menunggu kerja atau kursus bermula boleh terasa berat dengan cara yang pelik. Hari-harinya terbuka, tetapi tiada apa yang benar-benar boleh anda mulakan.
Rutin ringan membantu. Ia tidak perlu produktif sepanjang hari. Ia cuma memerlukan sedikit struktur, sedikit pergerakan dan sedikit rehat.
Mengapakah hari menunggu terasa begitu panjang?
Tiada tarikh akhir untuk anda kejar, dan hasilnya di luar kawalan anda. Menyemak e-mel berulang kali memberi sedikit harapan setiap kali, kemudian sedikit hampa.
Kitaran itu menghabiskan tenaga tanpa menggerakkan apa-apa. Rutin memberi hari itu tepi supaya ia tidak luruh begitu sahaja.
Seperti apakah hari berstruktur ringan?
Gunakan tiga penambat dan biarkan selebihnya fleksibel.
- Satu tugas kecil yang membantu hari bermula: satu borang, satu bacaan, satu latihan perjalanan ulang-alik.
- Satu blok rehat atau sesuatu yang anda suka, tanpa rasa bersalah.
- Satu hubungan dengan orang lain, bersemuka atau melalui panggilan.
Tambah waktu bangun dan waktu berhenti yang tetap, dan hari itu sudah berbentuk.
Cuba ini: rancangan hari menunggu
Tulis pada malam sebelumnya, dalam lima minit.
- Pilih satu tugas untuk esok. Pastikan cukup kecil untuk disiapkan dalam sejam.
- Pilih waktu untuknya, seperti pukul sepuluh selepas sarapan.
- Jadualkan berjalan kaki atau regangan, sebaik-baiknya sebelum panas petang.
- Pilih seorang untuk dihubungi atau ditemui, seperti kawan, saudara atau bekas rakan sekerja.
- Tetapkan dua waktu semak e-mel atau mesej, dan jauhkan telefon di antaranya.
Apakah yang dikira berguna?
Berguna bukan hanya bermakna langkah kerjaya. Tidur yang cukup, memasak hidangan yang elok, mempelajari satu laluan dan bertemu seorang jiran semuanya menyediakan anda untuk hari bermula.
Anda tidak perlu mengisi setiap jam. Hari dengan satu tugas, satu perjalanan kaki dan satu hidangan yang betul ialah hari yang baik.
Bagaimana saya menangani sisi wang dan kerisauan?
Tekanan wang boleh menjadikan menunggu lebih sukar. Tulis apa yang perlu anda putuskan minggu ini dan apa yang bergantung pada orang lain, kemudian biarkan senarai kedua tertutup sehingga mereka membalas.
Jika anda terperangkap dalam kitaran risau, Papan kosongkan fikiran membantu anda meletakkannya di atas kertas dan meninggalkannya di situ.
Bagaimana jika penantian membuat saya hambar atau murung?
Ketiadaan struktur boleh membawa perasaan murung. Kekalkan waktu bangun dan berhenti yang tetap, keluar rumah sekali sehari dan bercakap dengan seseorang. Jika anda berasa putus asa, tidak dapat tidur selama beberapa minggu atau berasa tidak selamat, sila berbincang dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Untuk memulakan tugas yang anda asyik tangguhkan, lihat memulakan tugas dan menangguh kerja. Jika rentak anda sudah terganggu, Mula semula perlahan-lahan boleh membantu. Panduan berkaitan ada di panduan perubahan hidup.
Jika penantian terasa bising, meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba jika anda mahu, sebagai jeda yang tidak memerlukan balasan daripada sesiapa.
Soalan lazim
Adakah salah berehat sementara menunggu?
Tidak. Menunggu boleh memenatkan, lebih-lebih lagi apabila hasilnya tidak pasti. Rehat ialah sebahagian daripada rutin yang berguna. Tetapkan satu blok rehat setiap hari supaya ia tidak terasa seperti merosot, dan gunakan blok lain untuk langkah kecil menuju hari bermula.
Bagaimana saya berhenti menyemak e-mel dan telefon sepanjang hari?
Pilih dua atau tiga waktu tetap untuk menyemak, seperti pertengahan pagi dan lewat petang, dan letakkan telefon di bilik lain di antaranya. Setiap semakan ada waktu tamat. Ini melindungi tumpuan dan perasaan anda.
Apa yang boleh saya lakukan untuk bersedia tanpa keletihan melampau?
Pilih satu persediaan kecil setiap hari, seperti membaca satu halaman sukatan, mencuba perjalanan ulang-alik atau mengemas ruang kerja. Tandakan selesai dan berhenti. Satu tugas yang siap lebih baik daripada hari yang panjang dan kabur.
Bagaimana jika penantian berlarutan beberapa minggu atau saya ditolak?
Penantian yang panjang atau kekecewaan boleh memberi kesan yang berat. Teruskan rutin, beritahu seorang kawan dan benarkan diri anda berasa kecewa. Jika rasa murung atau risau berlarutan beberapa minggu, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor.
Baca seterusnya
Pada hari penantian terasa berat, meditasi berpandu yang singkat memberi anda sesuatu untuk dilakukan yang tidak bergantung pada sebarang jawapan.