一起检视时间表，不必为错误打分

时间表的检视，最好是一场对话，不是批改作业。先谈做得好的，把漏掉的地方当成信息，然后只改一件事。

如果谈话结束时，孩子还愿意再试一次，这次检视就达到目的了。

为什么每个错误都打分，反而不好？

检视时如果把漏掉的时段一条一条列出来，孩子会觉得时间表是一场他正在不及格的考试。他可能不再给你看，或干脆不再试。

带着好奇来检视，同样的事实就变得有用。漏掉一个时段，说的是计划、那一天或精神状态，不是孩子的品格。

谈话照什么顺序？

简单的顺序让谈话保持温和。每个星期都用同一个顺序，孩子就知道会发生什么。

• 先谈做得好的：一件事就好，再小也可以。
• 再谈是什么挡了路：用问的，不要用说的。
• 然后选下个星期的一个改变。
• 最后，说出你欣赏他努力的一点。

试试看：十五分钟的每周检视

选一个平静的时候。关掉电视，手机盖在桌上。

1. 把时间表摊在桌上，问孩子：“这个星期哪件事做得最好？”把他的话听完。
2. 问：“哪一个时段最难开始？”先不要给办法。
3. 一起看原因：时间点、噪音、累，或是任务太大。
4. 只选一个改变，例如把一个时段提前，或拆成两段。
5. 把改变写在时间表上，谢谢他愿意谈。

怎样让语气保持温和？

说“我们”和“计划”，不说“你”和“都是你的错”。“星期三的计划排得很满”，比“你没做完”好听得多。

如果你觉得自己的声音提高了，先慢慢吸一口气，再改成问一个问题。你也可以先停下来，明天再继续。

孩子不想谈怎么办？

谈得短一点，让他离开桌子。下个星期同一个时间再试。有些孩子在做别的事时才愿意开口，例如一起走去嘛嘛档，或一起洗碗。

如果孩子比较喜欢写而不是说，每周回顾给他一个安静的写下来的方式。

什么时候该请人多帮忙？

如果时间表一再行不通，而孩子连续几天看起来低落、焦虑或疲倦，请找他的老师、学校辅导员或医生谈，也可以看我们的求助页面。

接下来看什么

育儿与照顾家人专题还有更多家庭指南。如果还没订好计划，先读帮孩子订一份做得到的温习计划。想知道计划里的休息怎么安排，可以读温习中间让孩子休息，别当成惩罚。

如果谈话之前，你们想先安静几分钟，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是其中一个可选的做法。