帮孩子订一份做得到的温习计划

做得到的温习计划，是孩子为自己真实的一周写下的计划。你的角色是问好问题，不是替他填格子。

从小处开始。一份在平凡的星期二行得通的计划，比一份到星期四就崩掉的完美计划，教得更多。

谁来写计划？

笔应该在孩子手里。由他决定先后和时间，计划就是他的，他也更愿意照着做。

你可以坐在旁边问。“什么先交？”“你什么时候精神最好？”“你要在哪里温习？”提问邀请他思考，指示却容易引来反驳。

真实的一周是什么样子？

安排温习时段之前，先写下固定的事。一起画一个简单的表格，日子排在最上面。

• 上学时间和路上的时间。
• 补习、课外活动，以及宗教课或祷告的时间。
• 用餐、家人相处和家务。
• 睡眠。这个要先保住。

剩下的才是可以用的时间。多数的一周，比你们两个想的都少，所以才要先检查。

试试看：二十分钟订出第一份计划

和孩子坐在饭桌旁，一支笔，一张纸。桌上不放手机。

1. 请他用自己的话，列出这星期要完成的事。
2. 问他哪一样最难。把它放在他精神最好的时段。
3. 加上表格里的固定事项，再排两三个温习时段，长度由他决定。
4. 加一个休息时段，不是奖励，只是计划的一部分。
5. 约好一天一起看，例如星期天晚饭后。

怎样帮忙，又不替孩子做？

先问再给意见。“你要我帮你看看计划，还是你想自己来？”不管几岁，这样问都是尊重。

如果你发现哪里可能行不通，只说一次，语气温和：“我看到星期三没有休息，你觉得呢？”然后把决定留给他。

计划行不通怎么办？

有时就是会行不通。接下来可以读一起检视时间表，不必为每个错误打分。漏掉一个时段，是关于计划的信息，不是孩子的一个污点。

休息也很重要。温习中间让孩子休息，别当成惩罚教你怎样守住它。

什么时候该找更多支持？

如果孩子看起来非常焦虑、连续几天睡不着，或说他撑不下去，请找他的老师、学校辅导员或医生谈，也可以看我们的求助页面。温习计划扛不起这些。

接下来看什么

育儿与照顾家人专题还有更多家庭指南。想了解一般的温习习惯，可以看学习与温习。想让早晨顺一点，可以读上学日前，让家里的早晨平静一点。

如果孩子想在温习前安静地定一定神，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是其中一个可选的做法，由他自己决定。