读翻译过来的求助页面

翻译只说明文字怎么写，不说明适用于哪里。依照你的语言版本的求助页面行动之前，先确认里面的号码、机构和规定属于马来西亚。

如果你现在有危险，请拨打 999，或到最近的医院急诊部。

翻译过来的页面，为什么会误导人？

因为翻译改的是文字，事实原封不动。英国、澳洲或印度写的页面，可以被翻成马来文、华文或淡米尔文，写的仍然是你在这里用不到的服务。

这并不是谁不诚实，只是页面本来就是写给别人看的。

针对某个国家的建议是什么样子？

这里有两个真实的例子。英国国民保健服务（NHS）建议：如果改变睡眠习惯没有帮助、已经好几个月睡不好，或睡眠问题让日常生活难以应付，就去看家庭医生（GP）¹。这是为英国医疗体系写的建议，在那里家庭医生是第一个求助对象。在马来西亚，你可以到诊所问问，或去看熟悉的医生。

NHS 也指出，英国的 NICE 建议以正念为基础的疗法，用来治疗较轻的忧郁症²。NICE 是英国的机构，所以这是英国的指引，并不表示马来西亚的诊所也会这样提供。

作为对比，HEAL 15555 是全国心理健康危机热线，提供辅导和社会支持，每天开放（包括公共假期），早上8点至午夜³。这是马来西亚的号码，登在马来西亚政府的页面上。

试试看：四个简单检查

任何翻译页面都可以这样查，大约两分钟。

1. 网址：是不是以 .my 结尾，或提到马来西亚的机构？
2. 机构：页面提到的单位，在马来西亚找得到吗？
3. 号码：电话看起来像马来西亚的吗？紧急号码是你认得的吗？
4. 金钱和法律：页面提到的货币、津贴或法律，可以在 gov.my 的页面核对吗？

如果有两项或以上指向别处，就只把页面当作一般的想法。

页面不是针对马来西亚，我该怎么用？

留下想法，换掉细节。“找信任的人谈谈”和“一直没好就去看医生”这类话到哪里都适用，电话号码、权利和转介的途径就不是了。

然后到官方页面找马来西亚的版本，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。拿到号码之后，可以读我们的指南服务没写语言时怎么办。

换到真实生活里

如果亲戚在家人的 WhatsApp 群组转发一个翻译页面，你可以回一句：“好主意，我先确认这是不是马来西亚的。”如果你只读一种语言，可以请会双语的朋友帮忙核对机构的名称。如果你人在国外，情况刚好相反：马来西亚的页面不一定适合你现在的所在地。

关于网站语言和服务所在地的分别，请读选择本地求助：网站语言和服务所在地要分开看。

什么时候该寻求更多支持？

如果页面谈的是你或所爱的人现在面对的事，请不要等到查完才行动。我们的指南指南不够用时，怎样找到合适的支持列出了热线和第一步。

接下来读什么

想再学一个简单的检查，可以读怎样检查一个推荐是否独立又是最新的，也可以回到关于冥想的科学证据专题。

现在最清楚的下一步是求助页面，等你找到合适的帮助之后，再做练习也不迟。