亲人的需要改变后，怎样检视作息

亲人的需要改变了，就用五个步骤检视作息：先问什么变了，现在什么太吃力，谁可以接手一部分，再选一个改变，订一个日子回头再看。

失去亲人之后，同样的步骤也有帮助。重点是腾出空间，不是催任何人快点走出来。

什么时候作息该再看一看？

作息是照着以前的情况订的计划。当健康、工作、学校、新生儿、搬家或丧亲改变了整个局面，这份计划就可能开始磨人。

你也许发现同一件事一再被漏掉，照顾者更累了，或接受照护的人更不安。这些是信号，不是失败。

试试看：五步检视

和有关的人坐下来，或自己拿一支笔。

1. 什么变了？用一两行平实地写下来。
2. 现在什么太多、太晚或太难？把最重要的一两项圈起来。
3. 谁或什么可以接手一部分？亲人、邻居、服务机构，或者暂时不做这件事。
4. 选一个改变，试一个星期。
5. 订一个日子，再回头看。

每周共同照护的分工表很适合用来记录新的安排。

失去亲人之后，怎样把家庭聚会办得小一点？

没有对的做法，也没有谁规定你该照什么时间表走。亲人过世，会改变聚会的意义，也改变你能承受的程度。

下面是可以考虑的选择。

• 调整安排：缩短时间、换日子，或换到比较安静的地方。
• 请人陪伴：邀一两位让你觉得踏实的人。
• 请人帮忙：让别人负责食物、客人或接送。
• 保留有意义的部分：选一样，例如祈祷、一顿饭或一次探访，其余的放下。
• 不参加：今年可以不去，并亲切地告诉大家。

早一点用简短的讯息或电话告诉家人。你不必多解释，说到你想说的就好。

熟悉的日子变得难熬，可以请人帮什么忙？

生日、节庆和忌日，在失去亲人之后可能感觉不一样。开斋节、屠妖节、农历新年，或星期天的一顿午餐，都可能带着回忆。

请人帮具体而小的忙：“可以帮我去拿食物吗？”或“下午可以陪我坐一会儿吗？”大家想帮，只是不知道怎么做。

每个人悲伤的方式和速度都不同，没有人能告诉你应该有什么感觉。这篇指南提供的是实用的选择，不是哀伤辅导。如果日子很沉重，或你应付不来，请去看医生或辅导员，也可以读我们的求助页面。

家里的改变怎么应付？

保留让人安心的部分，例如一顿饭的时间，或一次散步。其余的，暂时把要求放低。

如果你的一天排得太满，新手父母的缩小版一日计划教你怎样把清单缩成几个定点。休息一阵后重新开始的时候，温和地重新开始可以帮上忙。

接下来看什么

如果检视后发现需要把一部分交给别人，请读怎样开口请人接手照顾工作。育儿与照顾家人专题有更多内容。

准备好的时候，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是可以选择的一个办法，安静地坐一坐，以上的一切不用它也能做。