网络不稳时的轻量用法

网络不好的时候，选文字和工具，别选音频和视频。趁信号好把页面载入一次，它多半会一直运作到你刷新。

Blissful 主要是文字，很适合慢速的网络。你只需要一套信号断掉时的应对方法。

哪些资源最轻？

把它们想成一道梯子，越上面的越省流量。

• 文字指南：主要是文字，载入很快。
• 规划工具和其他工具，例如冥想计时器和呼吸节拍器：载入后在你的浏览器里运作。
• 有图片的页面：稍微重一点。
• 其他来源的音频和视频：最重，留到网络好的时候。

从最上面开始用，你已经能得到网站大部分的内容。

试试看：载入一次，到处能用

出门前，趁着在家里的Wi-Fi，做这几步。

1. 打开你会用到的页面或工具，例如呼吸节拍器。
2. 等它完全载入，所有东西都看得到。
3. 保持标签页开着，不要刷新。
4. 切换到手机流量或出发。工具应该会在那个标签页里继续运作。

如果你关掉标签页，或浏览器自己把它关掉，再打开就需要信号。要预先想到这点。

怎样存下指南，没信号也能读？

把它做成 PDF。

1. 在指南页面，打开浏览器的打印功能。
2. 打印机选择另存为 PDF。
3. 存到手机或笔记本电脑里。

之后随时都能打开文件。它是一份快照，不会更新。放大字体或打印页面阅读有更多打印设置的说明。

怎样节省手机流量？

用预付配套的话，小习惯会累积出差别。

• 开启手机的省流量模式。
• 在Wi-Fi下载入或下载，例如在家、在公司，或有免费网络的嘛嘛档。
• 不要一直刷新，用不到的标签页就关掉。
• 阅读时，跳过社交媒体自动播放的视频。

这些都不会改变指南的内容，只是选了比较省的方式打开它们。

做到一半信号断了怎么办？

已经载入的规划工具会留在屏幕上。先把字打完，别做别的，立刻复制成文字或打印出来。如果页面重新载入，你打的内容可能会不见。

早点把文字复制到笔记应用。在路上，用任何笔记应用先记下你的计划，之后再整理。

回甘榜或长途开车怎么办？

带一份纸本。练习记录表打印出来很清楚，完全没信号也能手写。袋子里放一张纸，比任何流量配套都轻。

不只是信号的问题时

如果网络不好让你觉得被隔开或焦虑，离开屏幕一下是可以的。向医生、辅导员或你信任的人谈谈会有帮助，求助页面列出了可以从哪里开始。

在信号较好的安静时刻，你可以试试 Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想。它是可选的，没有它，呼吸节拍器和计时器也能用。

更多这类指南都在无障碍与数码使用指南专题里，不用应用也能冥想则列出了其他低科技的选择。