向团队介绍身心资源

向团队提供身心资源，要做到好拿，也好放下。说清楚它是什么，说清楚它是自愿的，也说清楚没有人会被记录。然后退一步。

目标是一次平静的邀请，不是一场活动。同事应该能在两个会议之间读完你的讯息，感觉没有人要求他做任何事。

好意的邀请，为什么也会像压力？

在职场上，谁来说和说什么一样重要。上司的一句建议，听起来可能像是希望每个人都照做。有人会为了礼貌回一个赞。

时机也有影响。在赶工的那一周发讯息，可能被读成暗示大家看起来很累。请挑一个比较平静的时候。

邀请应该写什么？

写三部分就够了。每一部分回答同事心里会悄悄问的一个问题。

• 它是什么：用一句简单的话说明，例如“一个简短的呼吸和冥想页面”。
• 需要什么：要花多久，也不需要注册或特别的地方。
• 不要求什么：不用回复，不用参加，也没有人会查谁看过。

下面是一个可以改写的版本：“分享一个简短的冥想页面，给觉得用得上的人。只需要几分钟，不用账号，也没有人会看到谁打开过。不理它也完全没关系。”

关于措辞，可以再读写一则简单的自愿参加说明。

试试看：五步完成邀请

这个简短的步骤，只需要准备一次，大约十分钟。

1. 自己先打开资源，从头读完，才知道自己要介绍的是什么。
2. 用自己的话，写下上面三部分的讯息。
3. 选一个团队本来就用来发通知的渠道，再选一个后备，例如电邮。
4. 在正常的上班时间发出，不要在夜里或周末。
5. 发完就放着。不要问谁试过，下次开会也不要再提。

不想用的同事怎么办？

有些人喜欢把工作和个人练习分开。有些人的信仰或想法，让他们对冥想比较谨慎。这两种都很合理。

要让人不用开口就能说不。不要请大家举手，也不要把它放进团队目标或考绩表。我们的指南把个人练习和工作要求分开，说明了怎样把这条线划清楚。

团队本来就很吃力呢？

资源解决不了过重的工作量。如果大家累，是因为工作不清楚或班表太紧，请先处理那些，至少同时处理。可以从我们的优先次序不清时的团队讨论指南开始。

身心页面最适合当作小小的补充，而不是对更大问题的回答。

当同事需要的不只是资源

如果同事告诉你，他吃力得让你担心，请用心听，并指引他去找适当的协助。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。分享一个联结，不能取代医生或辅导员。

接下来

回到职场与同事专题，看这一组的其他指南。如果你想亲自感受简短的练习是什么样，免费的冥想计时器不用账号。

在你转给别人之前，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想，是先自己试试的一个选择。